Baltymų nevalgius diena: atsiliepimai

Sveika mityba ir kasdieninė veikla - grožio ir puikios vidaus būklės įkeitimas. Ir todėl, kad šiuolaikinis žmogus yra priverstas stebėti savo mitybą ir kartais tenka tam tikrus apribojimus savo mitybą. Pavyzdžiui, organizuoti per savaitę ar dvi baltymų badavimas dieną. Bet ar jis Jums tinka? Ar kai minus skalės rezultatas? Ir ar baltymų iškrauti ne tik galės nuoširdžiai, bet skanus?

Baltymų svarba

Nėra jokių abejonių, tai, kad baltymai yra svarbi sveikos mitybos. Jis aktyviai dalyvauja visų ląstelių statybai. Kai baltymai padeda suskaidyti toksinus, ir organizmas gamina energiją.

Baltymai - tai pagrindinė medžiaga organizme, kuri suteikia energijos maistinių medžiagų įsisavinimo ir aktyviai padeda pernešti deguonį. Jei medžiaga nėra, tada sutrinka kepenų ir smegenis. Taigi, norint jį pašalinti iš dietos neįmanoma.

Baltymų yra visuose gyvūninės kilmės maisto produktų, nesvarbu, ar tai yra mėsa, žuvis, paukštiena ar pieno produktai. Šiuo badavimo dieną baltymų stipriai skatina svorio, nes organinio junginio prie kūno medžiagų apykaitos norma kontaktas išaugo ketvirtadaliu. Maisto produktai, turintys daug baltymų, greičiau ir tankesni sočiosios, taigi, paros kalorijų sumažintas. Su tokia galia bus ne materialus bado ar šuolių į cukraus kiekį kraujyje. Tai nėra būtina, kad baltymų badavimo dieną bus nuobodus į mitybos planą. Daug variantų iškrovimo ant baltyminio produkto sukurs meniu remiantis asmeninius pageidavimus.

yra baltymo, dietos

Prieš aptariant baltymų nevalgius dieną, pabandykite suprasti, kokia dalis baltymų maisto produktų dietos. Dėl bendros žmogus ryte geria kavą su pienu, valgo daug baltos duonos su sviestu ir sūriu ir košės su aviečių uogiene gabaliuką. Pietūs galima valgyti makaronus ir sūrio, ir vakare apsiriboti iš barščiai ir kotletas plokštelę. Per dieną, obuolių ir sausainių su sūriu sluoksnio užkandžių.

Jei apskaičiuoti, ji tampa akivaizdu, kad visą dieną mes vartojame baltymus, bet sumažinti gautą naudą ne sunaudotu greitai angliavandenių ir riebalų sąskaita. Be to, mes nuolat gerti kalorijas, kaip sodas, riebalų pieną ir geriamąjį jogurtą. Jei taip, ir organizuoti baltymų badavimo dieną, nesvarbu, ar tai bus veiksminga? Gal jis nebus įvykdyti ir krovimo?

Shake prie kūno

Kartais mūsų organizmas turi gerą kailį likti mūsų pirštai. Tai gali būti sustiprintas stiprumo mokymas, stresą ar nevalgius dieną. Bet kuriuo atveju, patyrę emocijos suteikia didelę nepalankią padėtį balanso ir padėti sumažinti moralinę įtampą. Taigi, akivaizdu, kad tai yra verta porą kartų per savaitę organizuoti baltymas nevalgius dieną. Atsiliepimai apie jam yra gerai, su sąlyga, kad asmuo atitinka mitybos rekomendacijas, o ne atsisakyti tų maisto produktų, kad jis ne itin trūksta.

Tai nėra būtina pasirūpinti keletą nevalgius dienas iš eilės, nes jis yra per sunkus apkrova ant kūno. Per maitinimo maisto baltymų reikia gerti daug skysčių, bet be saldiklių. Tai galima gerti juodos kavos, jokio arbatos, sultiniai klubus ir negazuoto vandens.

modelių

Jei jūsų tikslas - svorio su laiku, o leidžiamų produktų sąrašą bus mažas. Visų pirma, yra dieta "Modelis" trunka tris dienas. Per šį laikotarpį, galite prarasti iki trijų kilogramų svorio, tačiau labiausiai tikėtina, visi prarado svorį kris ant skysčio perteklių, kuris yra pakankamai mūsų organizme.

Jei baltymų pasninko dienų svorio, tada rankų ant vištienos kiaušinių ir varškės mažai riebalų. Dieta visas tris dienas bus tas pats. Pusryčiams - virti kiaušinį. Jei sotumo neateis, galite įdėti duonos gabaliuką. Po to, kai tris valandas - 150 gramų, sūrio. Daugiau tris valandas pakartoti dozę sūrio. Tai paskutinis rupiniai dieną. Nepamirškite gerti daug skysčių. Iki pirmą dieną dėl daugelio -1kg mergaičių skalės gale. Visą dieną jausitės sotumo, kuris yra neįprasta dietos.

Antrąją dieną galimo trūkumo cukraus, todėl leidžia sau arbatos su medumi ir pakartoti pirmos dienos meniu. Trečią dieną kitą indulgencija - duonos ir sviesto pusryčiams gabaliuką. Iš viso - visas tris dienas valgyti baltymų maisto, nejaučia alkio ir valo organizmą. Po trečią dieną, jūs galite ne tik eiti atgal į įprastą mitybą. Dar trys dienos palaipsniui pridėti sultinio maisto ir daržovių. Taigi tai yra įmanoma išlaikyti pasiektus rezultatus.

Kas gali?

Taigi, jūs nusprendė padaryti vienos dienos iškrovos baltymų. Ką aš galiu valgyti? Pirmiausia, jūs galite pasirūpinti varškės išskyros. Pasirinkite neriebų varškės (9%). Įdomu tai, kad mažai riebalų fermentuoto pieno produktai naudojimo organizmas gamina izotoninis, kuri pagreitina riebalų ląstelių deginimą.

Taškų varškės per dieną neturėtų viršyti 650 gramų. Ši dozė turi būti padalinta į keturias dalis, ir už grožį ir pilnumo įtraukta į varškės sėlenų. Kaip "garnyrą" gali būti įtraukta į varškės 30-40 gramų grietinės, 30 gramų medaus, uogų ir vaisių arba jogurto. Dėl sūrio dienos išvakarėse jums reikia mesti vakarienė arba sumažinti savo kalorijų turinį.

Blow prie mėsos!

Didžiausias pliusas atlikti baltymų dienas - tai leido mėsos produktų naudojimą. Virėjas skanus mėsos gali būti labiausiai paprastų ingredientų ir pagrindinių prieskonių akivaizdoje. Jums net nereikia reikia būti puikus virėjas! Svarbiausia - parodyti vaizduotę ir nori paįvairinti savo meniu.

Kaip pasirūpinti nevalgius dieną baltymų vištienos? Filė - Paukščių dieta. Virėjas ją tiesiog, bet tai galima padaryti dryish mėsą. Todėl daugiau sultingumo neturi apsiriboti vien tik maisto ruošimui. Filė gali užgesinti ar net gaisrus, bet apriboti augalinio aliejaus dozę ar net be jos apsieiti, jei turite visos grotelės. Pasirengimo Marinuoti į mažo riebumo marinato mėsą. Jam, jums reikia neriebaus majonezo, garstyčių, tarkuotą česnaką ir prieskonius. Palikite mėsą į kelias valandas marinate, tada skleisti ją ant keptuvės arba ant kepimo skardos. Vištienos skrudintos labai greitai ir tampa auksiniai. Išbandyti mėsos pasirengimą, pradurti šakute ar peiliu. Kai mėsa nustojo raudona sulčių, galite išjungti ugnį. teikdamas patiekalą rekomenduojama papuošti žaluma. Gerkite daug vandens ir arbatos.

Taip pat mėsos iškrovos dieną galima suvartoti jautienos, veršienos ir Turkija. Pabandykite apriboti druskos kiekį arba pakeiskite jį su sojos padažu. Užteks per dieną 400 gramų mėsos, kuri turėtų būti padalinta į 4 patiekalų.

Dėl būsimoms mamoms

Ypač svarbus yra požiūris į holdingo pasninko dienų nėščioms moterims. Tiesą sakant, mitybos specialistai nerekomenduoja būsimoms motinoms persivalgyti. Ir kartais taip sunku!

Jei mama jaučiasi tvirtai įgijo svorio ir mažai laiko prisitaikyti prie dietos, ji turėtų pasikonsultuoti su gydytoju apie hipotetines apribojimų. Jeigu gydytojas patvirtins, galite praleisti baltymų badavimo dieną nėščioms moterims. Tik tada, kai būtina laikytis taisyklių skaičių. Visų pirma iškrova leidžiama tik nuo 28 nėštumo savaičių, kai visi organai formuojami kūdikį. Jie neturėtų būti nevalgius dienas ne toksikozė ir padaryti maitinami mažiau nei 5-6 kartus per dieną. Dėl baltymų būsimos motinos dieną remiasi 500-700 gramų nuostatas. Tokiu atveju reikia gerti ne mažiau kaip du litrus skysčių.

Ką žmonės sako?

Akivaizdu, kad populiarus baltymų badavimo dienas dėl svorio. Atsiliepimai apie jų yra gerai, ne tik dėl rezultatų, bet taip pat ir susijusius su maistinės vertės, pastovaus jausmo sotumo ir sodrios skonį. Šių dienų gali būti skanus ir įdomus. Visų pirma, jūs galite praleisti nuostabią dieną žvejybos, kuris atneš daug naudos. Kadangi žuvis yra daug riebiųjų rūgščių, vitaminų ir mineralų daug. Toks iškrauti tinka žmonėms su problemomis skydliaukės. Žuvis reikia pasirinkti mažai riebalų, ir kepkite pora. Pasirinkite menkių, ešerių ar europines paprastąsias jūrines lydekas. Užteks per dieną 400 gramų žuvies filė. Nepamirškite garnyrą, dėl kurių ji yra geriausia naudoti daržovių.

Be to, originalus gali būti diena, sūrio ir kiaušinių. Tiesiog pasirinkite neriebų sūrį ir apriboti jų vartojimą duonos. Tokia diena yra gera valymo kūno, kūno riebalų netekimą, išlaikant raumenų.