Maisto produktai, turintys daug kalio ir magnio

Dauguma žmonių žino ir supranta, ką kalio yra vienas iš svarbiausių elementų žmogaus organizmui. Ir maisto gausu kalio, visada turi būti "po ranka". Galų gale, dėl to, kad šios medžiagos į žmogaus kūną trūksta, žmogus pradeda pavargsta labai greitai, yra nuolatinis galvos skausmas, priežastis, kad jis nežino ir negali suprasti. Štai kodėl kiekvienas turi tiksliai žinoti, kokias funkcijas atlieka kalio savo sistemą.

Taigi, kalio yra atsakinga už vandens balansą organizme, nes jis yra būtinas visų žmogaus audinių ir organų, palaiko ląstelės sienų ir visų kitų organų ir sąnarių elastingumą. Nepamirškite, kad tai yra kalio yra atsakingas už darbą iš širdies raumens, kepenų reguliuoja smegenų ląstelių, inkstų, nervų veiklą. Štai kodėl vienas turėtų žinoti, kokie produktai daugiau kalio.

Jūs taip pat turėtų suprasti, kad nepakanka kalio kiekis jūsų organizme gali sukelti šias ligas ir sąlygas:

• inkstų akmenų formavimosi;
• padidinti kraujo ir kraujo spaudimą;
• nuovargis, negalavimas išvaizda jausmai žlugimo;
• Iš širdies ligos ar insulto rizika atsiradimas;
• sutrikimai inkstus, nes tai, ką gali pradėti ištvinkti. Nors kalio vartojimas palengvina pasitraukimą vandens iš žmogaus kūno.

Taigi, ką jūs žinote, maisto, kuriame gausu kalio? Su jais jūs susidursite beveik kiekvieną dieną, tik galbūt, net įtarti, kad jis yra jų kalio kiekis yra didžiausias. Duomenų produktai yra šie: petražolių, visi pieno produktai, žuvis, avižiniai dribsniai, kopūstai, česnakai, agurkai, morkos, pupelės, žemės riešutai, krienai, riešutai ir daug kitų daržovių ir vaisių. Štai kodėl galite lengvai padaryti sau išvadą, kad maisto produktai, turintys daug kalio - tai beveik visas daržoves ir vaisius. Patarimai, kad reikia laikytis - tai "valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių, būtinai gerti tik natūralias sultis." Maisto produktai, turintys daug kalio, yra ne tik labai naudingas, bet ir labai skanus.

Dabar pakalbėkime apie produktą, kuriame yra dar vienas svarbus elementas - magnio. Tai ne paslaptis, kad magnis yra pagrindinė medžiaga, kuri yra žmogaus dantų ir kaulų dalis. Jis taip pat atsakingas už dirbančius raumenis. Iš tiesų, nepakankamo lygio magnio žmogaus organizme gali sukelti problemų, širdies ir kraujagyslių sistemos, povyshennoga spaudimas, traukuliai ir daug kitų ligų.

Labiausiai magnio yra nustatyta iš kviečių sėlenų,, žirniai, saldžiųjų migdolų aliejaus, kviečių, sojos miltų, kopūstų, abrikosų, dribsniais, duonos, riešutų, dauguma daržovių, sūrio ir, žinoma, pieno.

Nepamirškite, kad pagrindinis rizikos grupė yra žmonės, dalyvaujantys sporto bei šokių, nes jie visada apsiriboti tam tikrų produktų naudojimą. Tačiau tokiu atveju, jis yra labai reikalingas kompensuoti magnio naudoti specialių vitaminų trūkumas, kurio sudėtis turėtų įeiti į šią mikroelementas. Kalbėdamas apie pernelyg magnio kiekį organizme, mes pažymime, kad šis reiškinys taip pat vykdo kalcio trūkumo ir fosforo, todėl reikia būti itin atsargūs, kai naudojate vidurių, nes jie yra pagrindinis šaltinis šiuo klausimu.

Taigi, tik valgyti maistą, kuriame gausu kalio ir magnio, žmogus gali būti tikras, kad jis neturėjo jokio pagrindo nerimauti dėl savo sveikatos, nes jis valgo tik sveiką ir maistingą maistą. Taigi, nuolat galvoju apie tai, ką valgote, tai tikrai jaučiasi daug geriau, ir visi problemų ir ligos paliks tave amžinai.