Dieta "ZZ" svorio: apžvalga, meniu, funkcijos, veiklos rezultatus ir nuomones

Didelis kūno svoris sukelia vyrai ir moterys nuolat ieškoti tinkamus metodus atkurti kūno harmoniją. Jie bandė daug dietų daug ir pasirinkti vieną, kad bus tikrai veiksmingas. Dieta "ZZ" - specialios dietos, kad padėjo daug žmonių išspręsti antsvorio problemą. Mes sužinoti daugiau apie tai.

Ypač dieta "ZZ"

Jis buvo sukurtas Vokietijos mokslininkas Karlas Noordenom. Laikui bėgant, jis pagerino mitybos geriau efektyvumą.

Iš dietos esmė yra nurijus baltymų ir angliavandenių visą jo trukmę, kaita. Iš pradžių, yra smarkiai sumažėjo angliavandenių dietos, tada jų padidėjimas, ir, galų gale, visi subalansuotas kūno pakankamai optimaliai šių medžiagų. Suma baltymų dietos keičiasi: iš pradžių jo vartojimas padidėja, tada mažėja, ir link pabaigos jos balansavimas įvyksta.

Kūno svoris sumažėja, nes organizmas neturi laiko priprasti prie angliavandenių ir tada sočiųjų baltymų, tada viskas eina ta pačia tvarka. Sukaupta riebalų sudeginama, kad dar padeda mažo kaloringumo maisto produktų.

Dieta tinka žmonėms, kurie aktyviai dalyvauja sporto. Priešingu atveju, jei negali vartoti angliavandenių, ji negali sumažinti, bet, priešingai, yra svorio padidėjimas.

Kas atsitinka organizme, kai dietos?

Ši galia schema galima stebėti 1-2 mėnesius. Visa laikotarpis yra padalintas į 7 dienų ciklų. Sukūrė "ZigZag" meniu Dieta savaitę, o kai kuriais atvejais, tik 4 dienas.

Pirmoji diena yra sunkiausia. Angliavandenių suma yra sumažintas iki 1 g kilogramui kūno masės. Tuo pačiu kiekiu baltymų moterims yra 3 gramai vyrams - 4. lieknėjimo procesą buvo veiksmingas, jūs turite eiti maudytis, sportuoti ir vaikščioti.

Artimiausius tris dienas - bent angliavandenių. Jei pirmą kartą organizmas negali susidoroti su tokiais sunku riba, tada leidžiama pereiti į kitą etapą mityba trečią dieną.

Bet jei paaiškėja, kad atlaikytų tokią dietą, būtina suprasti, kad tai yra neįmanoma atidėti glycoprivous etapą. Tai suvokiama kūno kaip streso, ir ji pradės laikyti riebalų ir padengti energijos sąnaudos bus naudojamas raumenis.

Tačiau turime nepamiršti, kad iš baltymų ir riebalų daug gali sukurti įtampą kepenims ir inkstams. Palaipsniui kūnas, o dėl angliavandenių bado pradeda deginti sukauptus riebalus.

Penktą dieną yra pakrautas su angliavandeniais: 1 kg svorio - 5-6 g Tai sumažina baltymų ir riebalų vartojimas. Be šių dienų dietos, "ZZ", jei nuomone, kalorijos lieka tas pats, bet su košės ir vaisių dietos padidina angliavandenių kiekį.

Šiomis dienomis kūnas ilsisi ant perteklinių baltymų ir aktyviai degina riebalus, tai dar neįvyko įjungtas gauti energiją iš angliavandenių maisto produktų. Dabar pats laikas stiprinti pratimą.

Prasideda 6 ir 7 dienų dieta. Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis taip: 1.3-2 g; 0,8 g; 4 Ši dalis buvo rekomenduojamas mitybos kaip labiausiai subalansuotas fizinis asmuo, kuris aktyviai dalyvauja sporto.

Pirmasis etapas dietos yra baigtas, galite grįžti į savo pirmąsias dienas, kaip tikėtasi.

tipų meniu

Dieta "ZZ", kur meniu galima padalinti į 4 arba 7 dienas, yra gana paprasta naudoti. Pati programa yra skirta 1-2 mėnesius su ciklų trunka 4 dienas:

• mažo kaloringumo dieta rekomenduojama per pirmąsias dvi dienas, kai angliavandenių suma sumažėja ir padidėja baltymų. Per šį laikotarpį riebalų pradeda aktyviai vartojami. Antroje dienos organizme nėra glikogeno, todėl intensyviau naudoti riebalų atsargas.
• Trečią dieną angliavandenių dietos didėja proporcingai, ir baltymų susilpnina. Organizme, kuri nėra pripratę prie tokių santykių tęsiasi aktyviai lipolizę. Šiuo metu yra glikogeno kaupimasis kepenyse ir raumenyse.
• Baltymų ir angliavandenių santykis išlygino ketvirtą dieną, kuri atitinka subalansuotos mitybos.

Pravažiavus pirmąjį ciklą, siekiant pagerinti rezultatus, gali būti šios dietos 1-2 mėnesius. Daugelis žmonių imtis Šis režimas įgaliojimus priimti ir naudoti jį per visą savo gyvenimą.

dietos meniu "ZZ" per savaitę: atsiliepimai

Per pirmąsias dvi dienas, reikalingų sumažinti angliavandenių suvartojimą organizme, inicijuoti vartojimą riebalų. Pagrindinis mitybos dalis bus žuvies, liesos mėsos ir pieno produktų. Javai, vaisių ir miltai bus esančių dietos minimali suma.

Dieta gali apimti 1-2 obuolių, 0,4 kg daržovių, kurių sudėtyje nėra krakmolo, taip pat duonos gabalas su sėlenų.

Birželio 5 dieną, į valdžią jums reikia pridėti Košė avižų, ryžių ar grikių, vištienos krūtinėlė, daržovių salotos ir makaronai kietųjų.

Numatomas dietos meniu "ZZ" savaitę apima dienas, kad išsiskiria savo kalorijų kiekį. Per mažai angliavandenių dietos etapais turėtų būti įtraukta:

• pusryčiai - 2 kiaušiniai, varškės ir daržovių salotos;
• per pietus - obuolių;
• pietums - virtos daržovės su mėsa (vištiena arba virtos jautienos);
• Pavakariai - kriaušės;
• vakarienė - kepti (virti) žuvies, daržovių salotų.

Per aukštos angliavandenių dietos dienų, galite padaryti taip:

• Pusryčiai - košė avižos, šiek tiek duonos;
• Pietūs - bet kurios panaudotos vaisių;
• Pietūs - virti ryžiai, daržovių salotos ir vištienos;
• pavakariai - vaisių;
• vakarienė - makaronai su padažu.

Siekiant subalansuotai meniu dienų gali apimti:

• pusryčiams - avižiniai dribsniai ir neriebaus sūrio;
• per pietus - obuolio (kriaušės);
• Pietų - grikių, daržovių salotos ir vištienos;
• Pavakariai - obuolys;
• vakarienei - žuvis su daržovėmis, duonos.

Privalumai dietos

Dietos, "ZZ" turi neabejotiną pranašumą:

• Įtraukti į įvairių produktų, kurių sudėtyje yra baltymų ir angliavandenių meniu, sotumo trunka ilgą laiką.
• Angliavandeniai patekti į organizmą kiekiais, kurie yra būtini, kad negalima naudoti raumenis kaip energijos šaltinį. Yra pagreitis medžiagų apykaitos procesai.
• Įvairi mityba neleidžia organizmui priprasti prie vienu produktu.
• Dieta nereikalauja padidėjusių išlaidų nei laiko, nei finansų. Tai lengva pradėti ir baigti be žalos sveikatai.
• Per dietos būtina aktyviai įsitraukti į sportą.
• Kaip jūs galite prarasti keletą papildomų kilogramų per trumpą laiką.
• Per dietos asmuo nėra patiria psichologinį stresą, kai jūs turite mesti daug įvairių produktų.

Dėka subalansuoto mitybos dietos tinka visiems, kurie nori numesti svorio be žalos sveikatai.

Kontraindikacijos

Bet dietos pokyčiai gali turėti įtakos asmeniui tiek teigiamai ir neigiamai. dietos meniu "ZZ", nuomonėje, taip pat turi keletą Kontraindikacijos:

• ji nėra rekomenduojama žmonėms, turintiems medžiagų apykaitos sutrikimų;
• dieta negali būti naudojami inkstų ir kepenų, taip pat kitų lėtinių ligų;
• Negalima naudoti vaikingoms patelėms ir laktacijos metu.

Dieta zigzago: atsiliepimai ir rezultatai

Dėl už savaitės meniu, svoris prarandamas taip: pirmosiomis dienomis dietos gali prarasti 1-2 kg, trečią dieną šis procesas taip pat vyksta. Iki šeštos dienos pabaigos, svoris grįžta, nes angliavandeniai, kurie buvo valgyti šiuo metu vanduo buvo sulaikytas organizme. Iki Septintosios dienos svorio pabaigoje vėl sumažėja. Vidutinis svorio per savaitę bus 1,5-2 kg.

Po 2 mėnesių galite prarasti 7-15 kg. Rezultatas priklausys nuo pradinio svorio. Kuo jis didesnis, tuo lengviau jis eina Rinkti kilogramų.

Teigiami atsiliepimai apie dietą "ZigZag" Daugelis žvaigždžių ir paprastų žmonių, liudija jos veiksmingumą ir gerą toleravimą kūno. Galia yra daug produktų nuolatinės dietos, su žalingo maisto ir gėrimų išimtis.

Pasak gydytojų apie mitybą

Mitybos šios dietos yra teigiamas, nes 2 mėnesius, galite prarasti 10 kilogramų antsvorio vidurkį. Meniu pasirinktas toks būdas, kad žala organizmui nėra taikomas. Tai pasiekiama per lėtas procesas svorio ir optimalaus dietos. Meniu gali būti pakeistas priklausomai nuo to, ar asmuo nori numesti svorio arba gauti ją.

Galutinis etapas

Eiti su dieta nerekomenduojama, ir jūs turite jį naudoti visą gyvenimą, tik pritaikant savo kūną. Jei ilgą laiką palikti šios dietos, galite grįžti į ją po ilgos pertraukos. dietos meniu "ZZ" leis daug žmonių visą savo gyvenimą likti plonas ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.

Šiuo atveju, laimėjimas Grožis ir plonas skaičius nepridėtas pablogėjimas fizinės ar emocinės sveikatos.

Tarp dietų įvairovė, atsiliepimai dietos "ZigZag" ir meniu, kad ji siūlo, būdingas pusiausvyros ir paprastumo. Sekdamas jomis, žmonės pasiekia tokių rezultatų, kuriuos jie galėjo tik pasvajoti.