Ką daryti, jei aš riebalų?

nutukimas problema šiandien yra labai aktuali. Ir tiksliau, klausimas "kas būtų, jei aš riebalų?" Bangos Beveik pusė žmonijos. Daugelis žmonių bando naudoti ta ar dietą. Kiti drabužiai save dėmesį su begalinis treniruotes. Bet kartais taip atsitinka, kad visi pastangos neatneša jokių rezultatų. Pabandykime suprasti problemą ir rasti geriausią sprendimą daug.

Pirmiausia, jums reikia tiksliai nustatyti svorio padidėjimas priežastį. Kaip taisyklė, jis yra toks įprastas, kad dauguma jo nepriskiria jokios svarbą. Dabar prisiminti, prašome, kaip dažnai jūs sakote, kad žmonės, kurie valgo labai mažai, ir todėl svoris auga ir auga. Net tikriausiai įdomu, šio fakto! Faktas yra tai, kad pagal savo matavimus gali skurdus racioną. Ir iš tikrųjų, viskas atrodo kitaip.

Turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į dietos, į porcijas suma ir, žinoma, pačią maisto, kad jums patogiau. Ir visi taps iš karto aišku. Kaip taisyklė, mes norėtume valgyti skaniau ir daugiau: Keptos bulvės su kotletu ir net savo laikrodžių reklamų devintą - dešimtą valandą. Daugelis piktinasi dabar ir kai net vakarienė jei ateini namo iš darbo labai vėlai? Su šiuo galime susitarti. Bet pabandykite peržiūrėti savo mitybą. Kodėl apkrauti savo kūną prieš miegą? Jūs galite tiesiog gauti kefyro stikline, galbūt pirmą kartą, net su mažu bandelė, ar košės lėkštę. Patikėkite, tai kur kas naudingiau, ir šių patiekalų skonis net gana geras.

Nesistenkite ieškoti atsakymų į klausimą "Ką daryti, jei aš riebalų?". Imtis veiksmų šiandien ir pradėti bandyti keisti savo įpročius. Taip, tai nebus lengva. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai nustoti valgyti po devynių valandų. Laikui bėgant, baras turėtų būti sumažinta iki aštuonių valandų, ir taip toliau. Ir net po šio žingsnio, jums nereikės skųstis, "Aš negaliu numesti svorio, ką daryti?". Jūs labai greitai pajusite savo kūno pokyčius vietą.

Kitas žingsnis - įsigyti skalę produktų. Galite paklausti - kodėl? Kai taikoma įprasta, maisto porcija, pasveriamas. Jūsų staigmena būtų ne riba. Čia iš karto tampa aišku, kad jūs valgote daug, ir net labai daug. Su kiekviena diena su svoriais padėti sumažinti maisto kiekį. Skrandis tuo pačiu metu bus sumažintas ir palaipsniui grįžti prie normalaus. Netolimoje ateityje jūs suprasite, kad jie tapo prisotinta su daug mažiau produktų.

Ir, pagaliau, dar maža paslaptis - vietoj kepto maisto Steam, pasiduoti riebaus maisto, mažinti angliavandenių kiekį. Ir svarbiausia - sustabdyti druskos mano maistą! Druska yra baisu stuff, kad yra mūsų kūnas išlaiko riebalų. Štai tada klausimas "Ką turėčiau daryti, jei aš riebalų?" Visiškai nustoja nerimauti jums.

Dabar galite paklausti, bet kaip ilgai jūs galite prarasti svorio? Tikslios datos nėra ten. Daug kas priklauso nuo surinkto kilogramą ir kaip greitai jūs galite pakeisti savo įpročius. Pridėti į aukščiau turėtų būti tik vienas dalykas: normalus kūnas gali atsikratyti keturių kilogramų per mėnesį. Viskas didesnė nei ši figūra, tai yra vandens kritimas, todėl nereikia bandyti pagreitinti svorio procesą. Nieko gero tai nebus! Priešingu atveju kilogramai sugrįš ir tikimės, kad ištirptų.

Kaip matote, viskas yra paprasta. Žinoma, šiek tiek laiko bus išleista apie kovą su savimi ir su aplink jus pagundų, bet mesti tai nėra būtina. Jūs patys neturite laiko pastebėti, kaip daug kas pasikeitė jūsų gyvenime bus lengviau kvėpuoti, grįžti skausmą ir užsegamas batus, klausia niekas būtina. Ir galiausiai, klausimas "Ką turėčiau daryti, jei aš riebalų?" Išliks kažkur praeityje.