Mažo kaloringumo maistas: skanus ir sveikas

Mūsų kūno svarbu stebėti nuosaikumo maisto, valgyti tik naudinga, bet didžiąja dalimi ir mažo kaloringumo maistą. Daug kalorijų, jei jų skaičius viršija įprastą paros norma, veda į perteklių kūno svorio kaupimui, kuris yra susijęs nuolatinius gedimus reguliuojamame sistemas. Naudinga naudoti žemo kaloringumo produktus, taip pat tiems, kurie siekia numesti svorio. Tačiau tik atskirų augalų maistas yra ne tiek daug lengva egzistuoti ilgą laiką. Todėl yra daug patiekalų skaičius, kurių sudėtyje yra mažas kalorijų ir, tuo pačiu metu, daugiau malonus ir skaniau nei morkų ar agurkų.

Taigi, pirmiausia leiskite mums pasakyti, kad labiausiai mažo kaloringumo maisto produktų - morkų, bananų, alyvuogių, aviečių, keptos bulvės ir agurkai. Tačiau yra penki mažo kaloringumo patiekalai, kurie yra labai lengva paruošti ir skaniai valgyti.

Visi žemo kaloringumo maisto produktai yra gera ten, kaip Pusryčiai, pietūs ir net vakarienės metu, pirmąją vietą reitinge tikrą sriuba (žinoma, daržovių). Šis patiekalas yra mažiau kalorijų nei sekundę, tačiau tai yra tą pačią sumą maistinių medžiagų ir būtina išlaikyti normalius medžiagų gyvenime. Sriuba yra patenkinti ir naudinga. Vidutinis kaloringumas sriuba bowl - 150-170 kcal. Todėl ji gali net turėti du arba tris porcijas per dieną, be baimės jokios žalos. Be to, šio indą absorbcija yra greitai, kuris pagerina virškinimą. Be to, ji yra ypač naudinga naudoti šaltuoju metų laiku, nes sriuba turi atšilimo poveikį.

Apie ką produktai yra nekaloringi, tai geriausia pasakyti sau dietologu. Tačiau, aišku, savo skambučių sąrašo salotos raugintų kopūstų, alsuoja saulėgrąžų aliejaus. Posudite šimtą gramų raugintų kopūstų grynas yra apie 20 kcal, o salotos ir šis skaičius tik padidėjo iki 50. Kopūstai sudėtyje nėra riebalų, tačiau gausu ląstelienos, kuri gerina virškinimą ir skatina greitą kokybinė ir sodrumą. Be kita ko, kopūstų yra vitaminų K, C grupės vitaminų B, mineralinių medžiagų, kad turi anti-uždegimą, skausmą ir tonikas poveikį organizmui daug.

Visi žino, kad "mažo kaloringumo produktų" sąrašas visada prasideda su morkomis. Tačiau, siekiant diversifikuoti savo gyvenimą, galite naudoti morkų gryna forma, pakaitomis su morka šviežia. Tai skanesnis ir malonesnis. Tačiau taip pat išlaiko visas naudingas savybes šviežių morkų. Daugelis jų, pavyzdžiui, beta-karotino, kuris stiprina imuninę sistemą buvimas. Be to, mažai žmonių žino, kad naudingų savybių morkų ir jos įsisavinimas vyksta tik aliejaus buvimas arba Frechet arba salotos. Kalorijų morkos - 33 kalorijų ir morkų ŠVIEŽIA - 60-65 kcal.

Be šių produktų, mažai kalorijų maisto produktai vis dar turi kelias rūšis. Taigi, juodas ridikas, tiksliau, salotos iš jo neturi naudojimo apribojimai. Pati ridikėliai turi gana aštrų kvapą ir specifinio skonio. Tačiau daržovių yra vieni iš pluošto kiekiu poilsio, taip pat eterinių aliejų ir mineralinių druskų vadovas. Svarbiausias turtas - ridikėliai rodo cholesterolio perteklių iš organizmo, gerina žarnyno.

Jogurtas yra tiesiog nepakeičiamas, jei jūs nuspręsite valgyti. Tačiau nereikia pamiršti, kad jums reikia pasirinkti tik mažo kaloringumo maisto produktų, kad yra. E. Mažo kaloringumo jogurto. Tie laikomas produktas kaloringumą yra ne daugiau kaip 1,5%. Vidutiniškai, 250 ml jogurto yra 125-130 kcal. Atminkite, kad jogurtas puikiai normalizuoja žarnyno ir visą virškinimo traktą.

Apskritai, mažai kalorijų maisto produktai yra naudingi normalios kūno funkcija, svarbu tik atitikti priemonę viską!