Mažai kalorijų produktai

Viskas žinoma, yra tai, kad subalansuota mityba - tai sveikatos ir kūno įkeitimas, todėl užtikrinti optimalų kūno svorį. Šiuo metu didelė dalis sveikatos problemų žmonėms, mokslininkai paaiškinti viršsvorio buvimą. Dėl to, kaip greitai ir efektyviai, o taip pat svarbu, kaip numesti svorio, mes pasistengsime atsakyti šiame straipsnyje klausimą.

Kaip taisyklė, svorio produktų skatinti mažai kalorijų, subalansuota mityba maisto produktų, kurie atneša žmogaus kūnas tik naudos. Mažo kaloringumo javų pagerinti virškinimo sistemos veikimą. Mažo kaloringumo duona skatina greitą prisotinimą kūną ir mažina apetitą. Yra nuomonė, pagal kurią, atsižvelgiant į mažo kaloringumo dietos dėl vartojimo mėsa draudžiama. Tai gilus klaida. Mokslininkai ir mitybos, autoriai populiarių knygų apie sveikos mitybos ir fitneso trenerių įrodė, kad skatina veiksminga svorio netekimas maistą penki žinomi produktai, kurie padeda organizmui atsikratyti riebalų perteklių, taip pat aktyvų sportą.

Taigi, mano mažo kaloringumo produktus, kurie padeda sumažinti kūno riebalų:

• Kiaušiniai - visiškai "kasdienius produktai", kurią daugelis žmonių neįvertina. Tas faktas, kad kiaušinio trynys yra būtini tinkamam organizmo funkcionavimui, ir vitaminų, tokių kaip:

1.Tsink;

2.Zhelezo;

3.Kaltsy;

4.Vitaminy B6 ir B12;

5.Lyutein ir daugelis kitų.

Cinkas yra vienas svarbiausių maistinių medžiagų imuninės sistemos, nes jis buvo tas, kuris palaiko baltųjų kraujo ląstelių, hormonų ir užkrūčio liauka, kuri padidina organizmo atsparumą infekcijoms ir skatina žaizdų gijimą veiklą. Cinko yra įtraukti į sintezės ir sekrecijos insulino proceso ir apsaugo nuo sunaikinimo kasos beta-ląstelių, gaminančių jas. Be to, cinko dalyvauja medžiagų apykaitos procesus, kurie atsiranda hipofizės, antinksčių, skydliaukės, sėklidžių ir kiaušidžių. Geležis dalyvauja hemoglobino ir kraujo formavimosi procesų kūrimą. Smegenų audiniai, endokrininės liaukos, faktinis audinių kaip visą kūną, be pakankamu kiekiu geležies negali būti aprūpinti deguonimi. Kalcis yra pagrindinis pastatas kaulai ir dantys medžiaga, dalyvauja kraujodaros ir medžiagų apykaitos procesus. Šis mikroelementas sumažina kraujagyslių pralaidumą, kas apsaugo nuo mikroorganizmų skverbtis kraujo, ir tokiu būdu - pagerina atsparumą infekcijoms ir toksinų. Vitaminas B2 arba riboflafin dalyvauja metabolizme, skatina riebalų absorbciją ir kontroliuoja nervų, širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemas. Vitaminas B12 arba cianokobalamino dalyvauja nukleino ir aminorūgščių formavimas, padeda sumažinti cholesterolio susidarymą organizme. Liuteinas yra naudingas regėjimui. Mažo kaloringumo produktai, kurių sudėtyje yra šių mikroelementų yra subalansuotos mitybos pagrindas.

• Jautienos gali duoti organizmui naudos, jei jų vartojama mėsa tinkamos kokybės. Tai suprantama, kad gyvūnai buvo maitinami tik natūralūs pašarai. Tokiu atveju, jautienos bus sudėtyje yra padidėjusi koncentracija omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino E, taip pat daug kitų naudingų mineralų.
• Riešutai tiki pakankamai riebalų, tačiau mažai kalorijų maisto produktai turi savo sąrašą labiausiai įvairių rūšių riešutų. Vienintelė rekomendacija - ne mailius juos. Riešutai reguliuoti hormonus, kurie daro įtaką riebalų deginimas ir sumažinti apetitą.
• Uogos yra neįtikėtinai naudinga, nes jie yra beveik visų žinomų mikro ir makroelementų, mineralų, antioksidantų ir kitų labai naudinga organizmui medžiagų, dalyvaujančių visų gyvybinių procesų gyvenime.
• Avokadų - egzotinių vaisių prieinama visiems šiandien. Tai yra tik sveiką riebalų, lengvai virškinamas organizme.

Maitinimo mažo kaloringumo maisto produktų - puikus būdas greitai ir efektyviai pasiekti svorio.