Maisto ir gėrimų, Pagrindinis patiekalas
Lėtas angliavandenių. produktai kasdieniam naudojimui
Jei nusprendėte numesti svorio, reikia like apie įvairių produktų galite sužinoti daugiau savybių. Kiekvienas žino, kiek kenksmingas dėl riebaus maisto ir saldumynų paveikslėlyje. Tačiau ne mažiau svarbi mityba vaidina klausimą, kas suteikia lėtai angliavandenių. Produktai su jais turėtų būti vartojamas kasdien, nes jie yra labai naudinga.
Šios medžiagos turi labiausiai vertingą turtą: jie yra suskirstomi lėtai. Taigi, kol jie yra konvertuojami į pagrindinį energijos šaltinį - Gliukozė - praeiti daug laiko, ir jums nereikės papildyti atsargas gyvybingumo pernelyg dažnai.
Be to, lėti angliavandeniai (produktų sąrašas bus parodyta žemiau) padėti išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Štai kodėl ne tik numesti svorio, bet diabetikams reikia žinoti apie tai, kur šie medžiagų yra.
Lėtas angliavandenių. produktų sąrašas
Svarbu iš anksto planuoti savo mitybą tą dieną. Tada jūs valgysite tik tai, ką reikia. Kaip jau minėta, lemiamą vaidmenį dietos žaisti lėtai angliavandenių. Lentelė - patogiausias būdas produktų platinimo. Norėdami jį naudoti, greitai ir lengvai.
| pulsas | Daugiausia jų yra sutelkta įvairių rūšių ankštiniai augalai. Šie maisto produktai yra taip pat didelis baltymų kiekis, todėl jie yra naudingi tiems, kurie dalyvauja sporto ir įsipareigojo raumenų masės formavimąsi. | Šis lęšiai, žirniai, pupelės, pupos, pupelės, įskaitant pupeles. |
| mėsa | Žinoma, lėti angliavandeniai randami mėsos. | Tiems, kurie veda kūną atgal į įprastai, svarbu valgyti žuvį, vištieną, jautieną. |
| miltų produktai | Mes neturėtume galvoti, kad jūs turite visiškai atsisakyti krakmolingų maisto produktų. | Ryte, tai visai įmanoma valgyti nesijotų duonos ir tešlos gaminiai iš kietųjų kviečių. |
| daržovės | Ir, žinoma, daržovės yra gausu lėtai angliavandenių. Iš augalinės kilmės produktuose, sąrašas , kuris gali būti suvartotas per dieną, yra gana platus. | Tai kopūstų (kopūstų, brokoliai, žiediniai kopūstai), svogūnai, cukinijos, pipirai, grybai, špinatai, pomidorai, porai. |
| vaisiai | Vaisiai yra pakankamai didelį cukraus kiekį, tačiau daugelis iš jų taip pat gausu lėtai angliavandenių. | Jie apima abrikosai, apelsinų, obuolių, avokadų, prinokusių bananų, vyšnios, persikai, greipfrutų, kriaušių. |
| Kashi | Pusryčiams, reikia valgyti košę. | Lėtas angliavandenių randama visų rūšių, išskyrus manų kruopos ir baltos rudieji ryžiai. Didžiausias privalumas yra grikių, avižų, kviečių, sorų, miežių košė. |
Svarbu suprasti, kad maistas turėtų būti geras, nepriklausomai nuo to, ar jūs norite numesti svorio, ar ne. Kompleksiniai angliavandeniai turėtų sudaryti didelę dalį tiek suaugusiems ir vaikams mitybą. Jie teikia ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Todėl įsitikinkite, kad įtraukti į savo mitybą Lėtas angliavandenių. Produktų pateikta straipsnyje, sąrašas padės jums.
Jau seniai įrodyta, kad valgyti maisto su kompleksinių angliavandenių, asmuo visada bus geros nuotaikos. Todėl, streso ir nesėkmės atveju yra geriau valgyti obuolį, o ne karamelinį baras.
Similar articles
Trending Now