Kaip virėjas skanus sriuba brokolių ir grietinėlės

Jei norite paįvairinti savo mitybą ir maistą vakarienė kažką naujo, kad brokolių sriuba, nuotrauka kurią jūs matote šiame straipsnyje būtų puikus pasirinkimas. Ši daržovė, todėl gana mažai kalorijų patiekalas yra virti ilgai - visas procesas užtruks jums ne daugiau kaip 40 minučių. Tai bus gera pradžia pagrindinio valgio - pietūs. Dėka savo kreminės tekstūros patiekalas puikiai tinka labai mažiems vaikams maitinti.

Maisto gaminimas sriuba brokolių ir grietinėlės

Jau kelerius porcijos patiekalas jums reikės:

• 500 g brokolių ;
• 1 svogūnai lemputės galvos 1 ir česnakų;
• 4 dideli morkos;
• 2 puodeliai grietinėlės 10% riebumo arba pieno, jei norite virėjas dietos sriuba su brokoliais;
• 30 g sviesto;
• 3 šaukštai. L. kvietiniai miltai;
• sojos padažas ir druskos pagal skonį, vištienos sultinio kubelių gali būti naudojamas, jei pageidaujama.

Smulkiai pjaustyti svogūnai, česnakai pjaustyti ir patrinti visus morkos ant šiurkščiavilnių tarka. Tada, keptuvėje, išlydyti sviesto ir daržovių troškinys 5 minutes, nepamirštant į maišymo proceso.

Visos supilkite litrą vandens, druskos ar pridėti 1-2 sultinio kubelius ir pareikšti skystis verda. Tada įdėkite jį į daržovių ir kepti brokoliai žiedynų (palikti vienetų pora - jie turės vėliau). Kuko visame vidutinės ugnies 15-20 minučių arba iki to momento, kai kopūstai bus šiek tiek suminkštės. Dabar daržovės turėtų pyurirovat - dalis, įdėkite į lėkštę turinį į maišytuvą ir atnešti į vientisą valstybės. Kai viskas yra sumaltas, Gautą masę supilkite atgal į puodą ir į jį įpilkite pieno (arba grietinėlės), taip pat kopūstų pailsėti.

Sriuba brokolių grietinėlės įjungtą storio ištirpinama šalto vandens ketvirtadalis puodelio 3 šaukštai. L. miltai, gerai išmaišykite - gabalėlių neturėtų būti. Po to, kai pristatyti puode ant viryklės, užvirkite ir atsargiai porcijomis, supilti vandens ir miltų mišinį. Pareikšti sriuba norimo storio. Galutinis žingsnis užpilkite sriuba brokolių grietinėlės šiek tiek sojos padažo paruošimo, pabarstyti juodųjų pipirų ir smulkiai pjaustytų petražolių. Paruošta tarnauja.

Patiekalas gali būti papuoštas griežinėliais ar garbanos morkos, žali ir pabarstykite skrebučiais. Jūs ir jūsų šeima bus meilės taip lengva ir skanu pietums pirmas. Beje, kad ji šiek tiek geriau šeriami, o ne naudojant augalinį vištienos ar jautienos sultinio. Tada kiekvienas aptarnauja kai kreipiates, galite įdėti vienetų virinto vištienos ar mėsos.

Atsižvelgiant į pirmiau receptą, tada brokolių sriuba yra 80 kcal 100 g, pakankamai tiek. Tačiau su tokia energetikos vertės riebalų kiekis sudaro apie 4 g, mano, kad tai kai virimo maistą. Tai yra, jei norite sumažinti savo kalorijų kiekį, vietoj grietinėlės, naudokite neriebų pieną. Daržovės taip pat gali būti ne mailius ir virkite su kopūstais. Jos skonis yra ne blogiau, o kalorijų sumažintas. Naudojant šiuos patarimus, jūs galite mėgautis skanus sriuba, net jei jums sekti labai griežtos dietos.