Kaip numesti svorio, kai gimdo slaugančią motiną. Patarimai ir gudrybės

Deja, daugybė moterų tiesiog neapsiriboja savo išvaizda. Iš tiesų, vaikas nuolat reikalauja dėmesio, ir, jei jūs pridedate prie šių namų darbų ir virimo, tada nėra laiko banalių atostogų. Tačiau mokslininkai įrodė, kad moteris niekada neturėtų pamiršti apie save, nes psichoemocinė būsena visiškai atsispindi trupinių sveikatai. Ir kaip išlaikyti linksmą nuotaiką, jei atspindys veidrodyje palieka daug norimų rezultatų? Iš karto kyla kitas klausimas: kaip sunaikinti slaugančią motiną, kaip numesti svorį? Tai mes išsamiai aptarsime šiame straipsnyje.

Bendra informacija

Mūsų močiutės yra tikros, kad per maitinimo laikotarpį ponia turi valgyti tai, kas vadinama riebiu. Jokiu būdu. Šis teiginys iš esmės klaidingas. Jūs gausite tik keletą papildomų svarų, tačiau tuo pat metu pieno kokybė ir jo kiekis nepasieks. Kita vertus, prieš pradedant svarstyti klausimą, kaip numesti svorį sulaukę slaugančią motiną, turėtume atkreipti dėmesį į tai, kad negalima pakelti kūno rimtų dietų ir nuolat stebėti kalorijas. Rekomenduojama šią problemą spręsti sveiku protu ir didžiule valia.

Kaip numesti svorio po gimdymo slaugančios motinos? Pagrindinės taisyklės

Visų pirma rekomenduojama visiškai pašalinti iš dietos: kavą, miltų produktus, šokoladą, gazuotus gėrimus. Geriau pirkti pieno produktus su mažesniu riebalų kiekiu. Ta pati priemonė taikoma mėsai, pirmenybė teikiama paukščiui.

Dieta po gimdymo

Turi būti pažymėta, kad svorio netekimas yra lengvas tik dėl valios stiprumo. Jei galite apriboti visų pirmiau minėtų produktų sunaudojimą ir laikytis šiame straipsnyje nurodytos dietos pavyzdžio, jums būtinai pavyks.

1. Taigi, mitybos pagrindas yra visų rūšių daržovės ir vaisiai. Tačiau nepanaudokite bulvių (labai kalorijų), bananų ir vynuogių. Salierai yra puikus pasirinkimas. Nepaisant to, kad jame yra labai mažai kalorijų, organizmas praleidžia daug energijos perdirbimui. Taip pat atkreipkite dėmesį į greipfrutą, nes jis puikiai susidoroja su turimais riebalų sluoksniais. Atkreipkite dėmesį, jei vaikui yra alerginė reakcija, geriau atsisakyti šio gydymo.
2. Kaip jau minėta, pirmenybė turėtų būti teikiama mėsos ir žuvies be riebalų rūšims.
3. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas maisto gamybai. Taigi, puikus pasirinkimas yra naudoti garintuvą ar kepti orkaitėje.
4. Kasdienė dieta turėtų būti sudaryta iš penkių iki šešių patiekalų (trys visos ir du užkandžiai). Pusryčiams mes valgome avižinius dribsnius ant vandens, pridėdami vaisių ar medaus, pietums - kepta žuvis su daržovių salotomis, o vakarienei galite pasimėgauti varškele su džiovintomis vaisiais. Užkandžiu valgykite keletą vaisių ar muselių.

Kaip numesti svorio po gimdymo slaugančios motinos? Fizinis aktyvumas

Nenuostabu, kad jaunos mamos kasdien dirba namuose daug. Jie plauna, augina kūdikį, paruošia vakarienes, valo. Visa tai yra didžiulės energijos sąnaudos. Štai kodėl ekspertai rekomenduoja neatsilikti nuo namų ūkio pareigų atlikimo, nes tai yra dar vienas dalykas, kaip numesti svorį sulaukus slaugos motinos. Be to, pakankamai, kad pratimus vadinamosiose probleminėse srityse būtų apie 20 minučių per dieną, o rezultatas per savaitę jau bus akivaizdus. Gera pratybas - vaikščioti su vežimėliu.

Atsiliepimai

Tiesą sakant, ši "dieta" gali prarasti svorį po gimdymo. Nuotraukos, kurias galite pamatyti čia, patvirtina aukščiau pateiktų rekomendacijų efektyvumą.