Ką daryti kūno džiūvimas mergaitei?

Daugelis fitneso klubų ir sveiko gyvenimo būdo rėmėjų yra susipažinę su terminu "džiovinimas". Šis žodis reiškia sudėtingą gražios kūno reljefo vystymąsi dėl aktyvių fizinių krūvių derinio, siekiant padidinti raumenų masę maisto sistemai, apimančiai angliavandenių maistą, kad būtų galima greičiau sudeginti kūno riebalų rezervus. Todėl mes gauname pumpuojamus, raumeningus raumenis be perteklinio svorio ir užterštus sunkumus. Kūno džiūvimas mergaitei nėra būdas numesti svorio. Tačiau tokia sistema naudojama tik rengiantis varžyboms, o ne sugrąžinti savo figūrą įprastą kasdieniame gyvenime, nes ji negali būti vadinama sveika.

Kokie pagrindiniai šio metodo principai? Pirma, kūno džiūvimas mergaitėms būtinai apima pasiskirstymą ir paramą metabolizmui dėl trupmeninės mitybos - tai yra, jis turi būti valgomas dažnai, bet mažose porcijose. Geriausias variantas yra užkandis kas 3-4 valandas pamažu, stebint baltymų ir riebalų pusiausvyrą, bet nepriimtina angliavandenių maisto.

Antrasis principas, kurį reikėtų laikytis, jei siekiate išdžiūti kūną, yra gerti bent 2 litrus įprasto išgryninto vandens per dieną. Tai padės palaikyti įprastą vandens balansą organizme, pašalinti kenksmingas medžiagas iš jo ir atnaujinti intensyvios treniruotės metu prarastą drėgmę. Ir be ištvermingo sporto, ir derinant kardio treniruotes su galios mokymu, šis metodas dirbti su savimi bus neveiksmingas.

Trečiasis principas, vadovaujantis tokiu įvykiu, kaip mergaičių kūno džiūvimas, yra tas, kad maisto racione turėtų būti ne angliavandenių. Visų pirma vakare turėtų būti visiškai pašalinti javai ir grūdai. Gyvūniniai riebalai turėtų būti pakeisti žuvimi, o miltai ir makaronai paprastai yra uždrausti. Tačiau tikintiesiems mergaičių draugams džiūsta bus varškė, pupelės, žalumynai, pienas ir grikiai.

Ketvirtasis šio metodo principas reiškia nuolatinę kalorijų kontrolę ir jų vartojimo mažinimą. Tas pats pasakytina apie angliavandenius. Tai turi būti padaryta sklandžiai, bet pastoviai. Apskritai kūno džiūvimui mergaitei būdingas vienas tariamas žodis - "sunkumas". Tik taikydami šį principą savo dietai ir fiziniam aktyvumui, galite pasiekti norimų rezultatų.

Na, penktasis principas bus režimo laikymasis. Taigi, mergaitės kūno džiūvimui reikia privalomo mokymo. Ir jūs neturėtumėte valgyti, kaip dvi valandos iki pamokų pradžios, ir per dvi valandas po jų baigimo. Ir maisto kontrolė turėtų būti stebima ne tik džiovinimo metu, bet ir po jo pabaigos, kad rezultatas buvo ilgesnis. Taip pat verta prisiminti, kad džiovinimo laikas neturėtų būti ilgesnis nei penkias savaites.

Kaip tai bus, šis naujas kūnas, gauta stebint visas šio metodo strictures? Ką gali mums duoti mergaičių džiovinimas? Daugelio treniruoklių treniruoklių nuotraukos yra geras pavyzdys, kaip raumenys atrodo tokiomis apkrovomis ir dieta. Ir tai, turiu pasakyti, yra labai vertas pavyzdys.

Pagrindinis dalykas šiame versle yra ne pernelyg keisti, nes kūno džiūvimas neturi nieko bendra su sveiko gyvenimo būdu ir yra tik laikinas reiškinys rengiantis konkuruoti. Tai yra labai kenksminga procedūra, ypač moterims. Dažnas angliavandenių atsisakymas kenkia sveikatai. Ir moters kūnas negali išsiversti be riebalų. Taigi, jei organizmas yra tik 15% riebalų, moteris moterys sustoja per mėnesį. O džiovinimas sumažina kūno riebalus iki 8-10%, kitaip raumenys tiesiog nebus matomi. Taigi, prieš pradėdami įsitraukti į tokią programą, pagalvokite apie savo sveikatą.