Ar norite sužinoti, kaip apskaičiuoti svorį pagal aukštį?

Nesvarbu, kiek turėsite papildomų svarų, jei esate nepatenkintas savo figūra, turite ką nors padaryti, kad padėtis būtų ištaisyta. Žinoma, kažkas tik trukdo 1-2 kg, jie išgyvena dietomis ir fiziniais pratimais, tuo tarpu kiti ramiai praleidžia jų nereikalingus 30 kg ir net nesiekia jų atsikratyti. Pagrindinis dalykas yra ne per daug prarasti svorį, nes anoreksanai pritraukia labai mažai žmonių.

Štai kodėl jums reikia žinoti, kaip apskaičiuoti svorį pagal aukštį. Jei mergina, sverianti 55 kg ir 160 cm ilgio, bus pakankamai apvali, tada 180 cm per odą šviečia per kaulus. Nepamirškite, kad skaičiuojant optimalų svorį, taip pat turite atsižvelgti į amžių: 18 metų mergaitė ir 50 metų moteris iš to paties amžiaus negali iš esmės būti vienodi.

Yra keletas būdų, kaip išsiaiškinti optimalią masę. Skirtingose formulėse galima atsižvelgti į kūno ilgį, krūtinės apimtis ir riešo perimetrą. Gana populiarus ir paprastas būdas apskaičiuoti moterų augimo svorį yra toks: nuo kūno ilgio centimetrais reikia, kad nuo 40 iki 50 metų, jei nuo 40 iki 50 metų amžiaus, reikia vartoti 100, rezultatas turėtų būti sumažintas 10%, o , Kuriems jau 50, pridėti 6% daugiau. Norint gauti patikimą rezultatą, mergaitės, kurioms dar nėra, o 20 - 110.

Nepaisant to, kad pradedant variantų, kaip apskaičiuoti svorį pagal aukštį, daugiausia reikia patikrinti, ar jūsų kūno svoris atitinka normą, nustatant jo indeksą. Taigi, norint jį rasti, svorį reikia paskirstyti kilogramais pagal kvadrato aukštį (išmatuotą metrais). Pavyzdžiui, ilgis 1,70 m, jūs turite 62 kg. Jūsų KMI bus apskaičiuojamas taip: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. Šis indikatorius tinka normai, kuri yra 18,5-25. Žinoma, jei jūsų KMI paprastai siekia 25, tai yra proga galvoti apie svorio praradimą, nes 25-29,99 rodikliai rodo, kad svoris viršija svorį, kuris rodo galimą nutukimą ateityje. Jei KMI yra daugiau nei 30, tai akivaizdu pirmojo laipsnio nutukimas, daugiau nei 35 - antrasis, o daugiau nei 40 - trečiasis laipsnis. Tie, kurių masės indeksas yra mažesnis nei 18,5, yra priežastis galvoti apie tai, kaip gauti porą kilogramų. Jei dėl skaičiavimo paaiškėjo, kad KMI yra mažesnis nei 16, tai mažai tikėtina, kad galėsite susigrąžinti be medicininės pagalbos, tokia menkė rodo rimtas sveikatos problemas.

Žinoma, ši formulė neatsižvelgia į klasių kūno sudėtį ir tipą: idealus moterys, užsiimančios elektrinėmis sporto šakomis, bus didesnis nei bėgių sporto sportininkas, net jei jie to paties augimo. Tačiau net jei jūsų masės indeksas yra įprastose ribose ir jūs vis dar nepatenkintas savo figūra, tuomet verta galvoti ne apie mitybą, o apie mokymą, kuriame galite išspręsti probleminių sričių problemas, pašalinti riebalų perteklių ir padaryti kūną labiau tinkamą.

Beje, daugelis piešchikų klaidingai tiki, kad mažoms moterims sunku numesti svorį, o idealus moterų augimas turėtų būti didesnis nei 1,70 m: šiuo atveju perteklinis svoris nėra toks pastebimas. Bet ši nuomonė yra klaidinga. Pertekliniai kilogramai sustiprina sveikatos sutrikimus, pablogina išvaizdą ir kelerius metus prideda prie bet kurios moters. Štai kodėl svarbu sugebėti teisingai apskaičiuoti svorį augimo metu ir ieškoti būdų, kaip pasiekti kūną, kuriame jums patogu.