Losing svoris po gimdymo - grąžina senas formas!

Dauguma moterų svajoja apie, kad po gimdymo grąžinti savo buvusią formą. Po numesti svorio po gimdymo - vienas iš aktualiausių klausimų susijęs su jaunų motinų. Papildomas svoris šiek tiek nustelbė kūdikio gimimo džiaugsmo. Bet visi gali būti sutvirtinti, ir tik reikia daug valios, didelį norą ir, žinoma, kantrybė. Svorio netekimas po gimimo yra veiksmingas tik tuo atveju, jei šis klausimas bus vertinamas nuosekliai, laikantis aiškiai apibrėžtų taisyklių.

Pirmiausia jums reikia prisiminti, kad neįmanoma prarasti svorio greitai. Jūs turite duoti sau aiškų supratimą, kad svoris buvo įvedėte palaipsniui devynis mėnesius, ir kaip jis palaipsniui ir turėtų būti nutraukta. Vienam kilogramui per mėnesį nuostolių - tai yra normalu, slaugos mama padaryti jokios žalos jūsų sveikatai ir jūsų kūdikio sveikatai. Bet tuo pačiu metu dėl standžios dietos nerekomenduojama sėdėti, nes su pienu vaikas gauna vertingų maistinių medžiagų, kurios yra gyvybiškai jam per pirmuosius mėnesius jo gyvenime.

Efektyvus svorio po gimimo yra neįmanoma be ramus proto būsenos moteriai. Tai yra būtina siekiant išvengti nervų ir fizinę įtampą, pervargimas, taip visa tai yra tiesiogiai susiję su medžiagų apykaitos sutrikimais.

Kova su nutukimu turi prasidėti aktyvų judėjimą. Bet sustiprino pratimą, pavyzdžiui, arkliukas paspauskite, greitai paleisti yra nepageidautinas, nes organizmas dar nėra visiškai subrendę, ir intensyvus svorio po gimdymo jam yra draudžiama.

Gera proga numesti svorio - pasivaikščioti su vežimėlis. Po vaikščiojimas - viena iš efektyviausių būdų prarasti svorio. Jūs turite vaikščioti bent dvi valandas du ar tris kartus per dieną. Batai šiuo atveju turėtų būti patogi, jūs turėtumėte pabandyti išlaikyti nugarą tiesiai, vidutiniu tempu vaikščioti išlaikyti, o svarbiausia - įkvėpti giliai įkvėpk, nes deguonies naudą kalbėti per. Rocking paspauskite galima pakeisti infliacijos ir įtraukimo pilvo. Puikus mokymas jam. Daugiau intensyvi svorio po gimdymo galima po dviejų mėnesių, kai organizmas palaipsniui pradeda augti ir įgyti jų stiprumą. Vis dėlto, šis režimas turėtų būti švelnus. Galite, pavyzdžiui, padidinti apkrovą problemines sritis - skrandį. Tiltas bus naudinga jam. Į gulint su kojų išlenktas pakelti dubens bent trisdešimt kartų. Taip pat svarbu paspauskite ratas. Reikia gulėti ant nugaros, kojos sujungė, rankas suglaustos už jo galvą, suglaustos į užraktą. Imituoti judesio dviratininkas lengva. Galiausiai, stovint ant grindų, galite atlikti bet kokį pakreipimo ir sukasi į priešingas puses.

Losing svoris po gimdymo, ir yra susijęs su mityba, tačiau ji yra labai protinga ir subalansuota. Reikalingi penkis ar šešis kartus per dieną, o porcijos turėtų būti mažas. Alkis bet kuriuo atveju neturėtų būti leidžiama. Pieno maisto kaip sūris, turi egzistuoti jogurtas. Būtina įtraukti į mitybą, ir baltymų maisto produktų - mėsos, žuvies, geriausia virti, o ne kepti. Vienas neturėtų pamiršti apie vaisių, kurie yra visų vitaminų šaltinis. Arbata svorio geriau nenaudoti, nes jie sukurti tik išvaizdą, todėl vandenį iš organizmo.

Kita naudinga patarimas efektyviam svorio: jūs turite pabandyti ne persivalgyti. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad kuo daugiau jūs valgote, tuo storesni ir geriau bus pieno. Turėtumėte žinoti, kad laktacijos skaičiaus suvartotos maisto procesas neturi įtakos. Pagrindinis vaidmuo tenka hormono prolaktino, ir jo plėtra tiekimo nėra. Todėl, tai visai įmanoma ir netgi būtina subalansuoti savo mitybą. Pagrindinė taisyklė - maistas turi būti gausu ir naudinga ir įvairus.

Moters organizmas per gimdymo patirties daug streso, todėl geležies, baltymų ir kalcio praradimas yra labai akivaizdus, ir tai yra būtina tiek kiek įmanoma greičiau papildyti šį atsargų. Reikia valgyti daugiausia pieno produktų, liesos mėsos, kiaušinių, paukštienos, jūros gėrybių ir riešutus. Tinkamai organizuotas maistas bus ne tik įdomus, bet taip pat padeda atgauti gražus ir plonas figūrą.