Kvėpavimo pratimai svorio netekimui pilvo: kokia programa pasirinkti?

Kvėpuojanti gimnastika yra specialus pratybų komplektas, kuris apima specialų darbą. Jums nereikia bėgti, šokinėti ir intensyviai susiūti kojomis, tiesiog reikia sėdėti ir kvėpuoti. Daugelis su tokiu "tyliu" okupacijos tipu neatsižvelgiama. Bet tai manija! Be bendrųjų sanitarinių sąlygų, kvėpavimo pratimai gali neįprastai greitai deginti riebalus tokioje sudėtingoje lieknėjimo zonoje, kaip skrandis.

Kodėl kvėpavimo pratimai svorio netekimui yra tokie veiksmingi?

Tinkamas kvėpavimas padeda užtikrinti, kad visi audiniai ir organai būtų prisotinami deguonimi - medžiaga, kuri skatina jaunimą. Tai ypač svarbu plonam žarnynui, kuris sunaudoja daugiau deguonies nei kituose audiniuose, ir iš tikrųjų jis yra atsakingas už didžiulę maistinių medžiagų kiekį organizme. Ląstelės gauna viską, ko reikia. Jo darbo greitis didėja, o svorio mažinimas priklauso ne tik nuo to, kiek kalorijų yra tinkamai, bet ir nuo to, kiek greitai organizmas sugebės paversti energiją. Be to, gilus kvėpavimas leidžia efektyviau pašalinti toksinus, kurių savybė yra kauptis riebalų ląstelėse. Galiausiai prisotinimas deguonimi leidžia sumažinti streso hormonų, kurie dažnai prisideda prie padidėjusio apetito, lygį. Taigi, kvėpavimo stimuliatorius padeda ne tik atsikratyti jau esamo svorio, bet ir užkirsti kelią jo atsigavimui.

Kvėpavimo pratimai svorio netekimui pilvo bodyflex

Šio metodo autorius yra amerikietis namų šeimininkė Greer Childers su trimis vaikais ir nuostabiu figaku. Ji sukūrė svorio mažinimo programą daugiau nei prieš dvidešimt metų. Marina Korpanas yra gerai žinomas "bodyflex" žinovas Rusijoje, kuris taip pat pasiekė nuostabių rezultatų (minus 20 kg), patobulino ir papildė originalią programą. "Bodyflex" yra kvėpavimo pratimai, speciali dieta ir specialios pratimai raumenims tempiant ir stiprinant. Pakrovimai probleminėse srityse kartu su diafragminiu kvėpavimu gali sukelti tikrai įspūdingą svorio kritimą. Pamokoms nereikia daug laiko ir pastangų, tik 20 minučių per dieną, tačiau svarbu atlikti teisingą mokymą ir sistemingai.

Kvėpavimo gimnastika, skirta liagretinti pilvą Jianfei

Jame yra tik trys klasikiniai kvėpavimo pratimai: varlė, banga, lotus. Jie nuosekliai išsprendžia keletą žmonių, turinčių perteklių, problemų. Šie paprasti, pakankamai pratimai, kuriuos galima lengvai atlikti namuose, mažina stresą, gerina medžiagų apykaitą ir žymiai sumažina apetitą. Kartu su mitybos normalizavimu, tokia gimnastika gali per pirmuosius rezultatus gauti per kelias dienas, o po dviejų mėnesių šis kiekis bus pastebimai harmoningesnis.

Kvėpuojanti gimnastika, skirta liovinti oksisizę

Kitas svorio praradimo metodas, kurį sukūrė amerikiečių autorius. Jill Johnson išleido savo knygą apie naują programą "Oxisase!" 2005 m., Tai yra daug vėliau nei Greeras Childersas. Vyrų pratimų kompleksas tapo dar patogesnis. Oksizezės programai nereikia atlikti tuščių skrandžių pratimų ir nebūtinai juos lydėti triukšmingais garsais, kurie daugumoje stebėtojų sukelia sunkių juokų išpuolius. Tuo pačiu metu oksicizacija daugeliui patyrusių "naudotojų" atrodo sudėtingesnė nei "bodyflex", nes jai reikia vienu metu kvėpuoti ir atlikti pratimus. Kalbant apie efektyvumą, negalima atsitiktinai sustabdyti vienos iš šių dviejų programų, reikia pasirinkti sau ir savo poreikius. Ir pasirinkimas priklausys nuo figūros tipo, fizinio krūvio patirties, nuo to, ar moteris vartoja antidepresantus ar kontraceptikus, ar ne.

Kvėpavimo gimnastika lieknėjimui pilvo Strelnikova

Ši technika Rusijoje buvo sukurta praėjusio amžiaus 70-ųjų kaip sveikatos ir prevencinė sistema prieš daugelį ligų, tokių kaip astma, sinusitas, nutukimas ir daugelis kitų. Tai gali būti naudinga net tiems, kurie nori mesti rūkyti. Tokie kvėpavimo pratimai nėra derinami su kitais tokio pobūdžio pratimais, ypač tais, kurie praktikuoja jogą (ir, kaip žinote, bodyflex ir oxysize yra pagrįsti tokiais pratimais). Gimnastika Strelnikova bus ypač tinka tiems, kurie nori pagerinti, visų pirma, sveikatą, pavyzdžiui, atsigauti nuo bronchito, bet lieknas skaičius bus privaloma priemoka. Pakanka prisiminti, kad technikos autorius iki senatvės buvo geros formos, nepaisant meniu, kuris kenkia juosmeniui.

Žinoma, labai svarbu metodiškai sekti pasirinktą programą. Netgi Jianfei - labai paprasti kvėpavimo pratimai svorio mažinimui, kurių apžvalgos yra labai mažai, gali būti labai veiksmingos. Vartotojai žymiai sumažina apetitą jau antrąją klasių dieną. Kalbant apie bet kurias aprašytas programas, turėtumėte atidžiai stebėti klases. Pavyzdžiui, atsižvelgiant į daug teigiamų atsiliepimų apie bodyflex, yra keletas neigiamų, kurie sako, kad tai skatina hipertenzijos vystymąsi, nes jo pratybos, priešingai nei autoriaus žodžiai - Greer Childers, iš esmės apima kvėpavimo uždelsimą. Tai yra, kūnas yra prisotintas ne deguonimi, bet anglies dvideginiu. Štai kodėl bodyflex gali sukelti galvos svaigimą, širdies plakimą. Tačiau "Marina Corpan" programa yra sukurta tik remiantis originalia technika ir apima kitus pratimus. Taigi, renkantis kvėpavimo pratybas svorio netekimui, pilvas turi vadovautis visuotiniu principu: ilgai abejoti, priimant sprendimą, tačiau, jei jis bus priimtas, nesustokite.