Spręsti stresą

Deja, stresas yra neatskiriama šiuolaikinio žmogaus gyvenimo dalis. Iš jo negalima pabėgti, taigi yra tik vienas iššūkis - sužinoti, kaip tai sėkmingai susidoroti su nervų pasipriešinimo pasekmėmis. Būtina kovoti su stresu, ypač dėl to, kad dažnos nervų sistemos pernelyg kupinos nemigos, nesveiko veido, dirglumo ir kitų nepalankių pasekmių.

Tačiau stresas ne visada kenkia. Kartais atsiranda situacijų, dėl kurių reikia sutelkti visas jėgas. Tokiais atvejais svarbu greitai rasti tinkamą sprendimą. Be to, streso metu žmogus traukia savo psichines ir moralines savybes, mokosi būti subrendęs, tampa atsparesnis visiems likimo smūgiams.

Bet ką daryti, jei negalėsite susidoroti? Galų gale viskas ribojama. Šiuo atveju svarbu teisingai kovoti su stresu. Šiame straipsnyje aptariami keli jo variantai:

1. Ką daryti, jei negalite įveikti streso darbo vietoje? Nedaug dėmesio skirkite save, kvėpkite pilvą, sulėtinkite kvėpavimą. Jūsų kūnas palaipsniui pradės prisitaikyti prie ramybės kvėpavimo, o širdis sustos greičiau ir lėčiau sulėtės. Šiuo metu bent porą minučių reikia atsikratyti minčių apie padėtį. Mintys bus aiškios su fizinės taikos pradžia.

2. Kaip pašalinti nervingumą ir įtampą, kilusį po bet kokio konflikto? Atrodytų, kad yra beviltiška situacija - ir tiesiog neįmanoma problemą išspręsti vietoje. Bet ne laikas atsikvėpti. Jei klausimas nereikalauja trumpalaikio atsakymo, geriau atsistatydinti porą dienų pailsėti - ant dienos, kaime, sanatorijoje ar tiesiog drauge. Ramioje aplinkoje problemos sprendimas bus pats. Nepamirškite, kad streso būklė nėra asistentas ieškant vienintelio teisingo sprendimo.

3. O kas, jei kasdien susiduria su stresine situacija, pavyzdžiui, darbe - santykiuose su bosu ar kokiu nors darbuotoju? Šiuo atveju kovos su stresu tikslas - imtis tam tikrų priemonių. Jūs galite būti kaip specialus mokymas, o vakare pajusite vonią ar vaikščioti grynu oru.

4. Geras išeitis iš streso - tiesiog kalbėkitės širdimi su mylimuoju, pasikonsultuokite, tiesiog "verkitės liemenėje", pasikalbėkite. Tačiau nepakenkite giminaičių dėmesio pernelyg dažnai.

5. Sveiki žmonės lengvai kenčia stresines situacijas! Apsilankykite sporto renginiuose, važiuokite ryte arba vakarais, eikite į kalnų slidinėjimo ar snieglentyną, eikite į treniruoklių salę arba laipiojimo sieną. Kartu su apkrova kūnui, pyktis ir kitos neigiamos emocijos išnyks. Nepamirškite apie tinkamą mitybą, miegą ir dienos režimą.

6. Be sporto, yra ir kitų būdų spręsti stresą. Padėkite jam pašalinti mėgstamą užsiėmimą. Brėžinys, plastikas, quilling, siuvinėjimas, mezgimas, siuvimas - daug galimybių. Jei rankdarbiai nėra tau patinka, tu gali žiūrėti savo mėgstamą kino ar mokslo filmą. Mokytis kažko naujo visada įdomu.

7. Valgyk teisę. Valgykite (ypač žiemą) daugiau vaisių ir daržovių, mėsos ir pieno produktų.

8. Klausykis save! Pradėkite nešiojamąjį kompiuterį, kuriame įrašysite, kaip jums įtakos turėjo tas ar kita situacija, kaip tu vėliau pasitraukė iš jos. Meditacinės praktikos (pavyzdžiui, jogos) padės pasiekti dvasinę pusiausvyrą . Atminkite, kad jūsų kūnas pats žino, ko reikia, kad sėkmingai kovotų su stresu.

9. Būtinai pasitraukite iš miesto bent kartą per metus! Jūra, pasivaikščiojimas kalnuose, kelionė į Šiaurės ašigalį, į kitą šalį ar bent jau į kaimą, prie tavo močiutės, padės jums išstumti stresą ir padaryti gyvybę ryškesne ir įdomiau.

Atminkite, kad nėra beviltiškų situacijų. Streso valdymas yra prieinamas visiems. Jei negalite kažkaip pakeisti situacijos ir aplinkybių, pakeisk savo požiūrį į juos. Gydyti viską su humoru - tada sėkmė ir geroji nuotaika visada bus su tavimi!