Kaip naudinga javainiai? Kas yra Muslis? Kalorijų, sudėtį, rengimo, žala. Ką valgyti grūdų?

Javainiai yra laikomas vienu iš populiariausių pusryčių pasaulyje. Jie jau seniai laimėjo vaikų ir suaugusiųjų meilę. Bet tai naudinga? Norėdami suprasti šį patiekalą, jums reikia pasinerti į jo istoriją, išradimo, šiuolaikinių receptų, priedai atsiradimas, taip pat maistinių medžiagų ir kalorijų prieinamumą.

Pažiūrėkime, ar javainiai naudinga? Kas yra ir kaip tinkamai valgyti? Atsakymus į šiuos klausimus galima rasti šiame straipsnyje.

Kas yra Muslis?

Javainiai - kas tai? Ar jie naudingi? Parengti šį patiekalą grūdai priploti ar Fray, kad jie yra smulkiai, kaip įmanoma ir netgi lengva mirkymas šaltame piene ar sultyse. Gatavi paketai dažnai galima rasti vienetų džiovintų braškių, bananų, spanguolių ar apelsinų, bet klasikinių receptų įtraukti į grūdų tik džiovintų vaisių, pavyzdžiui, razinos, abrikosai ar datų, ir vaisių ir uogų pridėtinės švieži prieš naudojimą. Vienintelis būdas gauti daugiausia maistinių medžiagų iš patiekalas, taip pat džiovintų uogų, ypač oranžinė, retai gali duoti daug naudos. Taip pat klasikinių receptų kartais pridėti riešutų ir įvairių sėklų. Tačiau naujausi papildai netinka visiems, nes dėl didelio kaloringumo ir alergijas.

Priklausomai nuo sudėties, įvairių priedų buvimas, taip pat perdirbimo metodas, jie būna kelių formų. Nevirti nereikalauja terminį apdorojimą, jie nugriautas grūdus ir šlifuojami ir priedus, kuriems nereikia gaminti. Toks produktas reikia pilti tik pieno ar kažkas kita, šaltas ar šiltas. Tai pakankamai patiekalas buvo paruoštas valgyti. Keptos javainiai reikalauja terminis apdorojimas. Jie turėtų užpildyti pieną ir tada įdėti kepti, tik tada jie gali būti naudojami maisto.

Šiek tiek istorijos

Javainiai - ką ir kada jie pradėjo valgyti? Išradimas pusryčiai 1900 priklauso Maksimilianu Birher-BENNER. Iš pradžių jie buvo skirtas ligonių ligoninėse, taigi pavadinimas, kuris išvertus iš vokiečių "košė". Nuo 1960 pradėjo plisti visame pasaulyje. Dėka savo skonį, naudoti, daug maistinių medžiagų, taip pat į kepimo šį patiekalą greitis greitai įgijo pasaulinę šlovę. Nuo to laiko, ten buvo gamybos įmonių daug, kad jau pradėjo aktyviai konkuruoti rinkoje.

Nors konkurencija yra didelė, dauguma įmonių specializuojasi skirtingų tipų javainiai. Vienas tik diabetikams, kitos paprastos (grūdų ir džiovintų vaisių pora) ir kiti turtingesni, bet mažiau naudinga, su skirtingų egzotiškų vaisių, kokoso, šokolado, ir kitų užpildų, kurie neturi skatinti tinkamą mitybą. Tai dėka tokia nauda įvairovė pradžioje suabejojo atsiradimą.

Javainiai: kalorijų ir sudėtis

Iš javainiai sudėtis yra gana paprasta. Paprastai tai bet grūdai, susmulkintų ir suplotas: miežiai, grikių, kviečių, ryžių, avižų, rugių, soros ir pan. Prie tų duomenų pridedama visų džiovintų vaisių, tokių kaip abrikosai, figos, razinos, datas ir slyvų rūšių. Taip pat, riešutų arba sėklos. Visa tai sumaišyti ir supakuota į maišus.

Virti grūdų galite įdėti šviežių vaisių ir uogų: braškių, spanguolių, mėlynių, obuolių arba kriaušių, ir daugelis kitų, kuriuos galima rasti šaldytuve. Be to, ji yra naudinga pridėti riešutų ir sėklų, bet protingais kiekiais. Priemonė čia vaidina svarbų vaidmenį. Kadangi šis patiekalas paprastai naudojami pusryčiams, jums reikia išlaikyti pusiausvyrą dėl tam tikrų produktų. Riešutai yra gana sunkus ant pilvo, taip pat sėklų, todėl jie turi būti įtraukti į mažais kiekiais.

Tai dietinis produktas, pavyzdžiui, dribsnių? Kalorijų vidutiniškai maždaug 352-450 kcal 100 gramų, su sąlyga, kad sudėtį įeina tik grūdų ir džiovintų vaisių. Bet labiausiai iš visų savo originalioje pakuotėje, ir taip pat pridėti šokolado, medaus, cukraus, labai padidina jau didelis skaičius. Javainiai, kurios sudėtis mes apėmė gana sunkus produktą. Bet tai nėra tikslūs duomenys. Dėl gatavo produkto pakuotės gali būti peržiūrėtas kalorijų, tai paprastai standartinis, tačiau jei jūs padarote GRANOLA namuose, šis skaičius gali būti gerokai pakoreguota pridedant daugiau šviesos ir mažiau kaloringų vaisių, grūdų, riešutų. Būtent šis, nes į juos dėmesio žmonėms, kurie nori numesti svorio. Indų leidžia jums gauti kuo daugiau maistinių medžiagų ryte, su jos mitybos ir kaloringumas gali būti kontroliuojami.

nauda

Kaip naudinga javainiai? Daugelis dietologų ir virėjai rekomenduoja juos pusryčiams, ir per darbo dieną yra geras būdas užkąsti prieš vakarienę ir doterpet.

Didelis riebalų kiekis prisideda prie normalios eksploatacijos žarnyne ir šalina radionuklidus, cholesterolio ir druskų sunkiųjų metalų.

Kompleksiniai angliavandeniai apsaugo žarnyną ir užkirsti kelią auglių vystymąsi jame.

Platus vitaminų ir mineralinių sudėtis žymiai pagerina imuninę sistemą, turi teigiamą poveikį nervų ląstelių, bendra gerovė, taip pat gerina nuotaiką ir tonas kūno. Kompozicija paprastai yra vitaminų A, B, C, E, PP ir kt.

Kita naudinga nei javainiai? Jis įrodė, kad reguliariai naudoti maisto po kurio laiko pagerinti plaukų išvaizdą, nagai tampa stipresni ir mažiau linkę pleiskanomis, oda tampa sveika spalva, retai atsiranda spuogai, senatvės dėmes, raukšles išlyginti.

sužalojimas

Jie gali pakenkti javainiai? Kas yra geriausias yra šis produktas ir kaip naudinga tai, mes jau išsiaiškino. Dabar pakalbėkime apie savo neigiamą pusę. Javainiai neatneša žalos sau. Bet visi priedai, dažiklių, kvapiųjų medžiagų rūšių ir sukelti nepageidaujamo poveikio, pvz pusryčiai žmogaus organizmui. Todėl, siekiant išvengti dauguma kontraindikacijų, tai geriau atidžiai perskaityti sudėtį arba padaryti patys. Žmonės, turintys antsvorio turinčių vaikų, taip pat diabetikams ir alergiškiems žmonėms turėtų būti atsargūs apie šio produkto pasirinkimas. Taip pat turėtų atidžiai perskaityti instrukciją žmonėms su bet širdies ligos, inkstų, virškinamojo trakto, ir taip toliau. Kenksmingo produktų naudojimo buvimas gali sukelti blogas pasekmes.

Todėl žmonėms, turintiems bet kokios ligos, taip pat nutukimo ir diabeto, patariama padaryti savo GRANOLA namuose išvengti daug dažų, priedų ir žalingas konkrečiu atveju, uogų ir vaisių. Šviežiai pagaminti javainiai bus daug naudingiau, jei tik dėl to, kad tik aukštos kokybės ir šviežių produktų yra naudojami jų. Skrudintos produktas yra pakankamai sunkus skrandžio ir gali pakenkti pagyvenusių žmonių ir žmonių su ligomis, virškinimo trakto, todėl jie turi būti parenkamos labai atsargiai.

Žmonių, sergančių diabetu reikia atsisakyti javainiai su džiovintais vaisiais, cukraus, šokolado, ir kai vaisių ir uogų rūšys. Tuo pačiu metu visiškai atsisakyti maisto nėra verta, galite tai padaryti patys, pridedant tik naudingų uogų, sacharozė, medaus, kartais, jei cukraus kiekis nėra didelis.

Javainiai: virimo

Yra dviejų tipų grūdų: Greitas maistas, ir ilgalaikė. Pirmasis užpilkite pakankamai pieno, net jei ji yra šalta. Antra, ką reikia ir vėl kepti iš anksto Gulf pieno. Keista, bet jis buvo pastarasis yra laikomas mažiau naudinga, nes jie dažnai kepti, kol pakuotės pakuotės. Tai daro produktas sunkiau ir kaloringų. Bet pagrįstų priemonių, kad yra mažai tikėtina, kad pakenkti organizmui.

Kad namų GRANOLA, avižiniai dribsniai yra pakankamai pirkti (ar bet kuri kita, kad jums patinka). Taip pat reikia tipų džiovintų vaisių pora. Čia mes galime remtis organizmo pageidavimus ir norimą efektą. Pavyzdžiui, džiovinti abrikosai, figos ir puikiai palaiko širdies, smegenų, kepenų ir yra naudingi razinos, džiovinti abrikosai, figos puikiai palaiko nervų sistemą. Ką riešutų, čia taip pat turi savo ypatumų. Lazdyno riešutai, pavyzdžiui, naudinga smegenis, pistacijos - kai virškinamojo trakto ligos, migdolai rekomenduojami branduolių ir riešutų prisideda prie bendro sveikatos asmeniui. Apskritai, atkreipti dėmesį į šiuos dalykus, galite sukurti unikalų ir labai sveiką pusryčiai. Virti pusryčiai, galite įdėti šviežių uogų, kurios dar labiau praturtinti patiekalą.

Lieknėjimo

Ar įmanoma numesti svorio valgyti javainiai? Kas yra javainiai, kai kurie iš jų darbuotojų - mes jau žinome. Nuo legendomis mes galime padaryti galutines išvadas. Atsižvelgiant į didelį kalorijų sudėtį, javainiai retai rekomenduojama tiems, kurie nori numesti svorio. Tačiau, jei jums sekti keletą paprastų taisyklių, jie ne tik padės numesti svorio, bet taip pat padeda palaikyti gerą formą kūną visoje dietos laikotarpį.

1. Daryti savo namuose, todėl jūs galite sekti ir stebėti kalorijų ir pridėti arba pašalinti iš sudėties, jei būtina, tam tikri produktai.
2. Sudėtis yra geriau padaryti mažiausiai, vieną ar du grūdus ir papildymų šviežių uogų, vaisių arba džiovintų vaisių pora.
3. A kelis kartus per savaitę turėtų būti dedama į šiuos riešutų ir sėklų papildyti vitaminų B ir E, taip pat kalio, fosforo ir magnio.
4. Ten jie turi būti tik pusryčiams. Taigi jūs leisti savo organizmui gauti labiausiai maistinių medžiagų ryte ir papildymo gyvybinės energijos. Ir kalorijų, kad buvo valgoma ryte, turės laiko praleisti per dieną.
5. Norėdami gauti maksimalią naudą, jums reikia užpildyti juos su mažo riebumo pieno produktus, sulčių ar kompotu, žiūrėti jų sudėtį ir kaloringumą, ir niekada pridėti cukraus ir šokolado. Jie gali būti pakeisti nedideliu kiekiu medaus.

Su tuo, ką ir kaip valgyti?

Ką valgyti grūdų? Vartok patiekalas dažniausiai pusryčiams. Bet jiems reikia užpildyti bet kokia gėrimo: pieno, vaisių kompotas, sultys, jogurtas, jogurtas ir vandenį. Kad iš visa tai bus labiausiai naudinga? Norint atsakyti į šį klausimą, pirmiausia reikia nustatyti tikslą, kuris nori pasiekti su jų pagalba. Pavyzdžiui, jei žmogus nori numesti svorio, tai geriau užpildyti šį patiekalą neriebius pieno produktus ar vandenį.

Su tuo, ką jie valgo dribsnių vaikus? Vaikams, kurie nori į naudą skonį, galite naudoti jogurtą ar sulčių. Tačiau svarbu, kad sultys buvo namuose, ar net kokybė. Kompotas tinka įvairovė. Kalorijų kompotai gali būti kontroliuojamas taip, kad jie ne skauda, žinoma, jei jie neturi cukraus.

Mažas kiekis askorbo rūgšties dažnai nesėkmės šio pusryčiais priežastis. Bet ši problema yra lengvai pašalinami pilant produkto šviežių apelsinų sulčių ar kompotą iš klubų, taip pat pridedant prie jo skiltelės citrinos, apelsinų.

Javainiai yra teigiamų ir labai neigiamų savybių skaičių. Jų naudojimas jau seniai įrodė, bet neproporcinga ar netinkamo šio pusryčiais labiau gali pakenkti ne sveikiau. Todėl svarbu kreiptis į paiešką, ir tai geriau daryti juos ir stebėti jų sudėtis ir šilumingumas. Naudokite šį produktą, gali būti naudinga, ir ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę.