Tobulas Vyras kūnas - realiai pasiekiamas tikslas ar mitas?

Tobulas Vyras kūno ... Daugelis atstovai stipriosios lyties garsiai ir slapta svajoja apie tai, kad atrodo puikiai į moterų akis. Deja, ne visi šie sapnai tampa realybe - sėdimas gyvenimo būdas, stresas, persivalgymas ir alkoholinių gėrimų - visa tai turi įtakos vyresni.

Žinoma, puikus Vyras kūnas - tai ne tik ilgas treniruotės sporto salėje. Tai daugiau filosofijos natūra. Svarbu, kas maisto produktų valgote, ar sportuoti, kokia yra dabartinė emocinė būsena. Tačiau papildoma galimybė sukurti savo svajonių pav salė suteikia, teisingai padaryti.

Fizinis aktyvumas naudingas bet kurioje iš jų apraiškas kūno, bet ir formavimo ideali figūra yra svarbu nustatyti konkrečius jūsų kūno tipą ir pasirinkti tinkamą požiūrį į mokymą. Daugiau ar mažiau tai yra geras rezultatas gali būti pasiektas be jo, bet šiuo atveju procesas turės daug daugiau laiko.

Sudėjimo tipą

Pagrindiniai tipai gali būti suskirstyti į tris: ectomorphic, Endomorficzny ir mesomorphic.

Žmonės ectomorphic konstitucija būdingi lengvi kaulai, ilgas plonas galūnes, santykinai plačius klubus, siaura krūtinės, siaurų pečių ir plonas raumenis. Norimo formos formavimas vyrų šio tipo gali užtrukti metų sunkaus darbo. Pirmiausia, ką reikia padaryti, kad stiprinant raiščių ir galios pratimus, o po - pradėti kurti raumenų masę. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tinkamos mitybos.

Endomorph pasižymi stipriu skeleto sistema, raumenų sistema yra gana minkštas, plačius klubus ir krūtinę, dažnai - trumpas galūnes ir padoraus tiekimą riebalų. Pagrindinis vektorius tinkamumo Šio tipo - kova su pilnatvę, raumenų augimo ir rengiant raumenų reljefu. Idealus vyrų kūno endomorphs sukurti gana sunku. Mums reikia kuo įvairesnių pratimų kartu su mažu kalorijų dietos. Be naudotis, efektyvumas bus dviračiais, bėgiojimas, plaukimas ir tt

Būdingi bruožai iš mesomorphic Kėbulo tipas vyrų kūno: platūs pečiai, plati krūtinė, proporcingas kūno ir riebalų perteklių trūkumas. Bagažinė paprastai turi iš trapecijos su siaura dubens formos. Dauguma žmonių susilieja mano, kad tai yra puikus Vyras kūnas. Šis tipas yra tinkamas užsiimti kultūrizmo, tačiau ir mes turime tvirtą požiūrį. Tai nėra būtina, kad reikia perkrauti, tik tiek, kad pagerinti kūno. Fit subalansuotą mitybą, o taip pat įvairios mokymo programą.

Iš vyrų kūno grožis - santykinis terminas, neįmanoma išmatuoti lenteles ir skaičiai. Tačiau kai kurie bendri bruožai yra vis dar ten.

Savaime, iš idealo samprata ilgą laiką buvo siejama su dideliu raumenų, nes ji kažkada buvo. Ji yra vidutiniškai raumeningi, plonas, turi riebalų perteklių, mirkomi vyrų kūno dalį. Pagal proporcingumo paprastai reiškė tūrių santykis krūtinės, pečių, juosmens ir klubų; kūno riebalų procentinė dalis; piešimo nugaros raumenys, krūtinės, pečių ir klubų.

Atminkite, kad siekiant užtikrinti veiksmingą rezultatai gali būti tik teisę maisto ir teisė pasirinkti klasių programą.