Kaip padidinti žmogaus ūgį namuose

Žmonės dažnai kenčia nuo trumpų, ypač vyrams. Tačiau problema gali padėti, be specialių finansinių išlaidų, bet tik gerai dėjo pastangas.

Nežinote, kaip padidinti vyro ūgis namuose, tai lengva nustatyti sąlygas, pagal kurias tai įmanoma.

Ji turėtų būti suprantama, kad priežastis yra dažnai prasta mityba, fizinio aktyvumo stoka, nejudrus ar sunkus darbas, ne tik paveldimumas. Net krūminiai vaikų tėvai dažnai auga gana normalų augimą.

Rasti būdų, kaip padidinti augimą, vienas mano, kad šie metodai yra skirstomi į vizualus (ty naudojant keletą metodų jums gali pasirodyti didesnė nei) ir nekilnojamojo (per įvairių pratimų).

Jei šiek tiek padidėja moterims, tai yra lengviau pašalinti. Pirma, aukštos bateliai (bet jūs galite ne nešioti batus su dirželiais, kad pritvirtintų aplink kojos: ji vizualiai sutrumpina pėdos ilgis), stora kelnės, aukštos šukuosena.

Bet svarbiausia - teisingas laikysena, nes jis priklauso nuo stuburo augimo būsenoje. Jei yra keletas kumpinti, būtina jį pašalinti - tai tiesiog pridėkite keletą centimetrų augimą.

Jei reikia padidinti žmogaus augimą, visų pirma reikia sureguliuoti, kas tikrai bus pasiektas. Juk daugelis žmonių pavyko išaugti nuo dešimties centimetrų vidurkį, daug - net daugiau.

Taigi, pagrindinis dalykas - guolis. Būtina užtikrinti, kad vėl yra plokščia, kad nebūtų kumpinti, ne tik vaikščioti, bet ir sėdi ant darbo vietoje. Einant, tai lengva patikrinti - ranka turėtų būti pristatytas būtent šonuose, o ne priekyje, kaip jie persikėlė posvyrio.

Sprendžia dėl, kaip padidinti namų aukštį, meniu turėtų būti pakeistas. Būtinai turi gerų mėsos ir pieno produktų, ypač sūrio, kalcio turtingą: statybinė medžiaga kaulų. Dienos poreikius vaisių ir daržovių: kiekvienoje iš jų - vitaminų sandėliu, be kurių kūnas jaučia diskomfortą. Ir šioje būsenoje, ji nustoja praleisti atsargas procesus, bet labiausiai reikia palaikyti gyvybę. Todėl, jums reikia kasdien valgyti žalią tarkuotą morką, bet visada arba su grietine arba augaliniu aliejumi - be riebalų, vitaminų A prastai absorbuojamas.

Jūs taip pat gali sietis su konkrečiu produktu sportininkams, turintiems aukštą augimo - krepšininkų, bėgikai, plaukikai ... Būtinai imtis kalcio. Jį galima įsigyti vaistinėje, ir gali būti pagaminti iš lukštais kiaušinių: valyti vidaus filmų lukštais, sumalkite į smulkius miltelius ir paimti tris kartus per dieną, maždaug arbatinį šaukštelį, ištirpusio vandenyje. Geriau nei dvidešimt minučių prieš valgį įsisavinti kalcį virškinimo procesą. Beje, gerinti virškinimą save, jums reikia apie pusę valandos prieš valgį valandą išgerti bet gėrimo taure - gryno vandens, sulčių, vaisių, arbatos.

Bet alkoholio kaip trumpalaikis blyksnis apetitas - tik streso. Bet naktį keletas sips geros raudonojo vyno bus naudinga - raudonas vynas gerina kraujo aktyviai gamina raudonųjų kraujo kūnelių. Tas pats galioja visiems raudonųjų vaisių ir daržovių, ypač burokėlių.

Kitas punktas programos yra padidinti žmogaus ūgį namuose, bus problemų su miego pašalinimas. Kadangi tai yra ląstelės yra skirstomos į sapne, tai yra, yra augimo procesas, ji turėtų įsitikinti, kad sapnas buvo stiprus ir ramus.

Jei diena buvo sunku, buvo pabr ÷ žia, būtinai miegoti po tokio dienos ne mažiau kaip šešias valandas, ir optimaliai - aštuoni. Yra įvairių, įskaitant Liaudies gynimo stiprinimo miego, jie turėtų būti kreipiamasi į, jei prastas miegas, nutraukiamas, sunkiaisiais svajones.

Miego must-sunku, geriausia - ant medinio sofos stuburo nelanksto. Tuo atveju, kelia pirmenybę miegui - ant šono, jums reikia imtis pagalvę į galvą nėra sag, ir būtų ties stuburo lygio, ty, kad organizmas neturi eikvoti energiją išlaikyti per sapną galvą.

Svarbu pradėti grūdinimas - kūnas jaučia, kad pasirūpinta ir gauti stipresnis.

Svarbiausia, kaip galutiniame etape, kuris suteiks norimą rezultatą - specialūs pratimai, kaip padidinti savo ūgį.

Paprasčiausias, tačiau efektyviausias - traukdami ant baro. Jūs galite tai padaryti patys pridėdami arba duris, arba tarp koridoriuje sienos.

Pirmasis ir svarbiausias pratimas padidins augimą sakė bismuto. Jums reikia pakabinti ant baro, kol tik išgyventi rankas. Optimaliai - 10-15 minučių kiekvieną kabo. Kiekvieną dieną Kelis kartus per dieną daryti kelis požiūrius ir pakabinti, kol rankos nesusilpnėtų.

Antra - kėlimo. Didinti traukos langų skaičių palaipsniui. Mes turime pradėti su pull-up trijų iki penkių vienu metu, bet daryti, jei įmanoma, nuo penkių iki šešių kartų per dieną. Laikui bėgant, jūs turėtumėte pabandyti rankas ant baro stumti, traukti-iki reikalaujama daugiau pastangų, todėl driekiasi stuburą.

Trečioji - kalendorius su kėlimo kojas. Dėl horizontali juosta aikštelėje taip, kad delnai buvo pasuktas veidas, pasivyti į pečių lygyje ir pakelti savo kojas 90 laipsnių kampu. Buvimas tokioje padėtyje tol, kol nepavyks. Po trumpo poilsio, pakartokite pratimą 2-3 kartus.

Toje pačioje pozicijoje, su pakeltais jūsų kojos, būtina atversti kūno į šoną, be jerks, sklandžiai, ir stengiasi išlaikyti savo galvą į vieną poziciją.

Kai kūnas yra šiek tiek stipresnis, galite pabandyti kabo susiejimas krovinių kojas. Pavyzdžiui, maži smėlio maišais. Su konsolidaciją būtina padidinti svorį ir stumti savo rankas ant baro.

Jūs taip pat gali pakelti kojas, lenkimo juos ant kelio taip, kad jie buvo krūtinės lygyje.

Pull-ups ant baro reikia skyrybos su push-up. Jie taip pat turėtų būti didinamas palaipsniui, kad raumenys naudojami naujos ritmu, atstatytas, sugriežtino ir stiprinamas.

Kitas kartą įrodyta būdas, kaip padidinti vyro namuose, vadinamas aukštos šuolis aukštį. Pareiškimą, kuriame tam tikrą tašką, kuris yra numatytas gauti vertus, jūs turite šokinėti kaip daug kartų, kol temperatūra bus pažymėtas. Šokinėja pradėti bėgimo su skirtingais kojų. Kai temperatūra yra gauti lengva, planuojama šalia didesnis yra.

Jei tai yra įmanoma naudoti laipiojimo siena, tai galima atlikti pratimą ant apatinės stuburo vystymąsi. Mainais, sienos gali tilpti baldų įvairovė.

1.Odna (pvz, dešinėje) koja apie 3-4 baras, rankos kabintis į pečių aukštyje sienoje. Sėsk ant savo dešinės kojos, kairę imtis, kaip aukštas, kaip įmanoma ir toliau atgal. Kiekvienas kojos apie 5-6 kartus.

2.Stoya ant grindų su vaizdu į sieną, rankos žemyn, atsistoti ant jo pirštai, didinant abi rankas į šonus, delnais prisijungti šepetys atvirkštinės pusės "Ištiesk - kvėpavimą. Atgal - iškvėpti.

3.Vstat abiem kojomis ant 3-4 bar sienos, rankos imtis, kaip aukštas, kaip įmanoma, leiskite kojas. Pakabinti bent vieną minutę.

4. Pakartokite pratimą 2.

Taip pat būtina daryti pratimus spaudoje - tokie pratimai gerai sustiprinti pilvo raumenis, krūtinės ir kojos. Taip pat būtina, kad pritūpti, ir, jei įmanoma paleisti. Iš pradžių tai bus labai mažomis partijomis, 50 metrų, bet maždaug po mėnesio jau reikia paleisti apie pusvalandį - skirtingu tempu, stiprinti kojų ir nugaros raumenis. Be to, būtina apsunkinti lenktynes. Atsipalaidavę veikia iki kalno ar piliakalnis, kur paleisti taip greitai, kaip įmanoma. kelis kartus pakartoti.

Nuolat reikia padaryti šlaitus, šokinėja vietoje, tiltai, stygos, sūpuoklės savo rankas ir kojas, tempimo guminius raiščius ar Expander: vienas galas pritvirtintas prie kojos - antrą traukimą kaip aukštas, kaip įmanoma ... Ir taip pat, kai kūnas gaus stipresnis, pradėti visy ant baro vadovas.

Labai skatinti aktyvių sporto žaidimų su kamuoliu, bėgimas ir plaukimas augimą.