Sunkioji atletika: privalumai ir trūkumai pratimai su svoriais

Iki šiol, svorio kėlimo nėra toks populiarus, kaip jis buvo prieš kelis dešimtmečius. Šiuolaikiniai žmonės pasirenka salėse ir fitneso. Tačiau yra Avid pasekėjų, kurie rekomenduojame visiems svorio kėlimo. Privalumai ir trūkumai Šio tipo mokymo bus aptarti šiame straipsnyje.

Kaip tai tapo populiarus sporto?

Vos prieš 100-200 metų, aš keliavo aplink pasaulį iš cirko įvairovę. Ten buvo tiek daug, ir bilietai buvo sunku ateiti iki, nes yra didelė paklausa.

Jie parodė nuostabių cirko aikštelė. Tačiau kiekvienas gyrėsi savo stiprių vyrų. Taip, manoma, kad pirmieji sunkiaatlečiai atsirado cirkų.

Nustebinti publiką, jie neįtikėtinai dalykų: išlenktas pasagos plikomis rankomis, iškėlė keletą žmonių bare, ašarojimas grandinę.

Mėgstamiausia pratybos sportininkų buvo žongliravimas ir įvairūs pratimai su dideliais svoriais.

Pavyzdžiui, Rusijos "King svoriai" galėtų išspausti 32 Svaras hanteliais 86 kartus. Korpusas jis nuolat idealiai lygus ir supasi.

Kas yra gera ir kas yra bloga?

Ši sporto veiklos tipas turi teigiamus ir neigiamus aspektus. Taigi, mano svorio kilnojimo, privalumus ir trūkumus.

Blogiau tai, kad:

- Jūs negalite keisti sviedinio svoris;

- reikia stiprių sąnarius;

- yra didelė žala.

Kalbant apie svorio kėlimo, privalumai ir trūkumai, mes negalime pasakyti, kad tai, ką jis yra geras:

- sukurti stiprius raumenis;

- nustato mažesnes reikalavimus sporto įrangos;

- ji gali būti praktikuojamas visur.

Čia yra sunkiosios atletikos privalumus ir trūkumus. Dabar tegul išsamiau pažvelgti į kiekvienos prekės privalumus bei trūkumus šio tipo mokymą.

Priešingai nei bare ar svarmenimis svoris negali būti išmontuoti ar kartu sudėjus nustatyti tinkantis savo svorį.

Svoris yra įmestas į metalinį dubenį su rankena. Dažniausia yra 8, 16, 24, 32 kg. Ir traukinys patenka į juos.

Šis sportas yra ne tinka žmonėms, kurie turi silpną ranką. fizinio krūvio metu ši kūno dalis yra įtempta visą laiką. Jei neturite turėti svorio, jis bus nedelsiant skristi iš jo rankų.

Kokie yra keletas svarsčių sporto minusai?

Šiame sporte yra didelė žala. Atsižvelgiant į tai, kad visi judesiai atliekami stovint, jie sukurti didelę apkrovą stuburo. Jei neturite dėvėti specialų diržą ir išlaikyti nugarą plokščia ir negali būti vengiama slankstelių poslinkis.

Taip pat pavojinga sporto ir sąnarių, ypač peties ir alkūnės, nes jie tiesiogiai dalyvauja kiekvieno pratimo.

Kas yra Weight Lifting privalumus?

Kiekvienas pratimas yra pagrindinis ir sudėtingas. Vejasi svorio, sportininkas užsiima darbų visi kūno raumenys daug.

Tai leidžia mums sukurti visą kūną, naudojant tuos pačius pratimus.

Geras svorio kėlimo ir tai, kad jums nereikia sporto įrangos daug ir vietą už tai - pakankamai turėti svorio, svorio diržas, magnio ir 1 metro darbo vietos.

Neįmanoma kovoti su vaikais

Analizuojant svorio kėlimo, privalumus ir trūkumus visus pratimus, reikia pažymėti, stiprią įtampą ant nugaros.

Stuburas yra pakankamai stiprus pakrautas vykdymo pagrindinių judesių metu. Atsižvelgiant į tai, treneriai nenori imtis mažų vaikų mokymą.

Dideli svoriai svoris gali pakenkti tinkamam formavimuisi skeleto tokio amžiaus. Taigi nereikia mokyti vaiką nuo mažens teisę pakelti svorį.

Su dažnai sukimo į rankas fizinio krūvio metu gali patirti pastebimą sąnarių skausmas.

Iki jums

Žinoma, kiekvienas žmogus turi nuspręsti pats, ką jis darys, ir kokios sporto yra labiau tinkama.

Kaip ir sunkiosios atletikos, svorio kėlimo privalumai ir trūkumai yra skirtingi. Vienas požymis yra realus rezultatas, įrodyta per metus.

Net tais laikais, kai kultūrizmo ar sunkiosios atletikos nėra, ir svorio kėlimo buvo cirko pramogų, svoriai buvo leista vyrams turi stiprią ir sporto kūną.

Technika iš svarsčių kėlimo pratimai daug lengviau negu šiuolaikinėje kultūrizmo, kuris turi dešimtis, jei ne šimtus skirtingų variantų raumenų pumpavimui.

Pagrindiniai pratimai su svoriais galima suskaičiuoti ant pirštų, ir įgyvendinti juos reikia tik šiek tiek erdvės ir tiesiogiai į sporto įrangą.