Kaip išmokti pasivyti nuo žemės?

Šiandien, atsižvelgiant į kompiuterių ir interneto laiko, visi mažiau laiko žmonės skirti fiziniam vystymuisi kūno. Anksčiau visi vyrai nuo vaikystės buvo atliktas fizinio streso, ar jis yra padėti su namų ruoša, medžioklei ar kažkas. Jie užaugo stiprią ir sveiką, ligų išvengti jų, ir jų kūnai buvo gražus ir raumeningas. Dabar papildomų riebalai pakeisti dauguma žmonių raumenys. Na, ne tai, kad baisu? Geros naujienos yra tai, kad vyrų būdingo noro tobulėti pobūdį. Beveik kiekvienas vyras nori būti fiziškai sukūrė kūną, aš nenoriu pasakyti, kad vadinamieji "sukti" arba kultūristas ir būti stiprus, sveikas, be papildomų riebalų krūvą. Kas yra lengviausias ir labiausiai žinomas būdas sustiprinti raumenis? Žinoma, tai traukiant. Bet išmokti pasivyti su nuliu?

Kaip žinote, pull-up yra labai naudinga ir veiksminga mankšta. Traukimas, mes vystome daug grupių raumenų: raumenys nugaros, pečių raumenys, krūtinės raumenys. Tai viskas labai gerai, žinoma, bet ką apie žmones, kurie niekada pakilo, bando pasivyti kuris baigėsi niekuo, kurie nori sužinoti, kaip išmokti pasivyti nulio? Norėdami tai padaryti, jums reikia padaryti kelis paprastus pratimus ir atsargomis kantrybės lašas.

Pradėkime nuo to, kad jūs net negalite pasivyti vieną kartą. Nesvarbu! Jums reikia rasti horizontalią juostą žemiau. Yra vienas patikrintas būdas. Jums reikia imtis iki horizontalią juostą ir šokti. Tvirtinimo pati net for a moment, kaip šis, nes jei jau pasivijo ir pasiekė smakrą prie baro, pabandykite lėtai nuleiskite savo kūną žemyn, tempia savo rankas. Jei negavote tai, ir jūs tiesiog smuko išnaudotos į pradinę padėtį, kai traukiant, nesijaudinkite, tiesiog pakartokite šį kiekvieną dieną. Po kelių dienų jūs jau galės nusileisti lėtai iš aukščiausios pozicijos. Kitas, po tam tikrą laiką, jūs jau galės padaryti savo pirmąjį didelį žingsnį - pirmą kartą pasivyti. Žinoma, jūs vis dar bus negreit išmokti pasivyti daug laiko, bet šiuo metu jums tikėti savimi ir suvokti, kad tik jūs galite pasiekti savo, išleisti šiek tiek pastangų.

Verta paminėti, kad tai yra įmanoma atlikti papildomą mokymą, prieš savo pirmąją pratybų su horizontaliu strypu. Jums net nereikia reikia eiti kažkur, tai visi bus pagal priversti jus padaryti namie. Yra keletas paprastų pratimų ištvermės treniruotės ir laikymo formos. Pirma, tai push-up. Būti išgręžta bent kartą, tikrai lengviau nei pasivyti, todėl jūs galite sustiprinti savo raumenis šioje veikloje, ir suprasti, kaip išmokti pasivyti nuo žemės bus lengviau. Antra, yra kitas paprastas pratimas. Liesos rankos ant sofos, už jį ir ištraukite koją į priekį priešais sofą. Vėliau, sumažinti savo kūną žemyn, lenkimo savo rankas ir pakelti jį, juos tiesinimo. Sutikite, atrodo, kad kažką apie push-up. Tai paprastų pratimų namuose rinkinys.

Mes dabar grįžti į mūsų traukti langų. Kai jūs pasivijo vieną kartą, toliau mažinti savo kūną lėtai iš padėties, kai išrautas, pakrovimo raumenis tokiu būdu, jūs galite ir toliau tobulinti, bet dabar jums nereikia šokti, ir jūs galite pasivyti kai patys. Kai jūs gaunate iki 3 kartų, nuo tada bus lengviau. Galėsite padaryti metodus keletą kartų, o jūsų maksimalus skaičius traukos-ups ir toliau augs. Kada nors galbūt net galės išmokti pasivyti viena vertus, bet jūs turite padaryti daug pastangų tai padaryti, nei traukti pirmą kartą.

Dabar, kad žinote, kaip išmokti pasivyti nuo nulio. Pasirinkus tik jums: sėdėti namuose ir rūpintis savo kūno, arba rytoj rasti horizontalią juostą ir pradėti savo kelionę savęs tobulinimo.