Sportas ir laisvalaikis, Statyti raumenų

Sportas tikriems vyrams. Sunkioji atletika: Taisyklės

Šiuo metu galima pastebėti didesnį susidomėjimą stipraus pusė žmonijos svorio kilnojimo. Daugelis jaunų vyrų tapo užsiima šios sporto rūšies, atitinkamai, tapo labiau forma skyriuose, renginių, kur skalė yra labai skirtingas skaičius. Didelės išlaidos nereikalauja svorio kėlimo, reglamentai priimti, yra ne per sunku. Yra keletas teigiamų aspektų.

teigiami aspektai

I. svarsčių sportas gali būti praktikuojamas individualiai arba grupėmis.

Žinoma, tai geriau užsiimti tam tikra organizuotų grupių ar specializuotuose skyriuose natūra. Tačiau daugelis darbo žmonės ne visada gali dalyvauti sporto salę tam tikru laiku, nes į darbo specifiką, jie turi spręsti individualiai. Tai nėra taip sunku, nes ne daug erdvės reikalinga sporte. Mokymo planas gali tiesiog priimti salėse.

II. Galimybė atlikti paprastą pratimą procesas.

Visi pratimai, kurie yra įtraukti į privalomai įgyvendinus konkurencijos sąrašą, nereikia turėti daug sunkumų. Šis dviejų svorių stumti, štangos spaudimas viena svarsčių, stverti vieną svarsčių. Vienintelis dalykas, kuris keičiasi - ji padidina svarsčių svoris. Įvaldyti šiuos pratimus yra lengva, nes jiems nereikia atlikti jokių judėjimų ir sudėtingas manevrus, kaip ir kitose sporto šakose. Praktiškai, tai akivaizdu, kad sportininkas gali įvaldyti visus prietaisus ir naudotis taisykles apie 5-6 mėnesius mokymus. Bet po aštuonis mėnesius su lengvumu atlikti standartus svarsčių kėlimo.

III. Dėl materialinių sąnaudų svorio kėlimo gali būti vadinama brangiausia.

Jeigu šio sporto su kitų rūšių Palyginimui, tai lengva suprasti, kad materialinė parama nėra kaip trimatis. Geary - patvarus sporto įranga. Forma sportininkas yra paprasta: marškinėliai ir šortai, ir bet kokie sportiniai bateliai. Tai gali būti vadinamas svarbus veiksnys, palyginti su kitomis sporto, kur daug pinigų išleidžiama drabužiams sportininkų. Tačiau, norint pasiekti konkretų rezultatą sunkiosios atletikos, būtina ne tik pakelti svorį, bet taip pat užsiimti reikalinga bendram vystymuisi raumenų masę sporto. Tai galėtų apimti paprastą bėgiojimas ir lygumų slidinėjimas, taip pat pratimų lankstumo įvairovę, ty. E. Tai reikalauja tam tikrų materialinių sąnaudų.

IV. Traumos sporte praktiškai nėra amžiaus riba taip pat.

Sunkūs sužalojimai neturi atsitikti, bet taip pat yra, pavyzdžiui, tempimo raumenys, oda ant delnų atvira, bet tai yra smulkmenos. Amžius paleisti tarp dalyvaujančių sporto žmonių, yra pakankamai didelis. Didelis fizinis investicijų nereikalauja svorio kėlimo, standartai reikia imtis siekiant gauti patvirtinimą.

Svarbu, kaip sportininkas

Pagrindinės fizinės savybės, kurios turėtų būti valdomas sportininkai dalyvauja svarsčių kėlimo - tai, žinoma, ištvermės ir jėgų. O kitos savybės svarbu. Nuo amžius nesvarbu, tada padaryti daugiau ir eiti į tam tikrus standartus, gali būti bet kokio amžiaus laikotarpį. Nors svorio kėlimo taisykles yra gana sudėtinga.

Sunkioji atletika, kaip bet kuris kitas, yra bitai, kurie buvo patvirtinti ir kurie gali imtis bet sportininkai.

Sunkioji atletika: reglamentai (2014-2017) vyrų

Visi pratimai atliekami už dešimties minučių intervalu. Pasiskirstymas yra svorio kategorijos (VC) kilogramais ir sporto pavadinimų (DS). Visi taškai yra skiriami taip: už 0,5 kiekis proveržio ir 1,0 ne stumti taško.

NW	VC 48	VC 53	VC 58	VC 63	VC 68	VC 73	VC 78	VC 85	VC 95
III (W) svoris 16 kg	50	55	60	65	70	75	-	-	-
II (W) svoris 16 kg	75	85	95	105	110	120	-	-	-
I (w) svoris 16 kg	110	120	130	140	150	160	-	-	-
III svoris 24 kg	-	-	50	60	65	70	80	85	95
II svoris 24 kg	-	-	70	80	90	95	105	119	120
aš svoris 24 kg	-	-	90	100	110	120	130	140	150
MMR vakcina svoris 32 kg	-	-	-	70	78	86	97	111	120
VN svoris 32 kg	-	-	-	100	115	130	140	150	155
MSIC svoris 32 kg	-	-	-	170	185	195	205	215	223