Pagrindinės mokymo salėje

Šiame straipsnyje mes kalbame apie tai, kas rūšių mokymą ten. Šiandien, sportas tampa vis populiaresnis. Daugelis linkę ne tik gerai atrodyti, bet ir išsaugoti savo sveikatą, kuri yra ypač malonus. Ir jei paklausa auga, auga ir paklausa. Sporto klubai esame pasiruošę pasiūlyti neįtikėtiną įvairovę veikla. Kadangi šis informacijos srautas yra ne naujokas pasiklysti ir tikrai pasirinkti, ką jam reikia?

Tipai mokymo salėje

Pirma, treniruoklių salė ir kad jis mums siūlo. Manoma, kad treneriai yra sukurtas tik tiems, kurie nori pripumpuoti raumenys, bet tai ne taip. Greičiau tai yra tik dalis tiesos. Visi pratimai ant treniruokliai veislės skirstomos į dvi pagrindines grupes:

• Jėgos lavinimo.
• Kardio.

Ir šių dviejų labai skirtingų krypčių tikslas.

Jėgos lavinimo

Šio pratybų pobūdžio užduotis - kiek įmanoma vystyti raumenų jėgą. Ar norėtumėte pamatyti veidrodyje įspausti raumenis? Jūs čia. Tačiau, jūs turite sunkiai dirbti. Ir rezultatas priklausys ne tik nuo jūsų atkaklumo ir valios, bet ir nuo to, kaip gerai programa buvo sudaryta iš pratimų, mes nustatėme, dietos ir kasdienybę. Jėgos lavinimo jau seniai virto gyvenimo stiliumi ir tapti visa mokslas sužinoti, kad neveiks be mokymosi biologijos pagrindai.

Pagrindinės mokymo šio tipo:

• raumenų nustatyti.
• Stiprumas ištvermės ir raumenų reljefas.

"Pumpuoti" Yra neįtikėtinas masyvas programas kiekvienoje iš šių potipių. Paprastai jie yra suprojektuoti griežtai individualiai, priklausomai nuo fiziologinių savybių kūno įjungta.

Pagrindinės mokymų treniruokliai galios lengvatiniai studijomis apie įvairių grupių raumenis: nugarą, krūtinės, kojų, tricepsas, bicepsas, pečių, paspauskite. Mokymo sistemos sudedamosios dalys, kur sugrupuoti įvairių tipų pratybos raumenis. Tai tiesiog neįmanoma viena mokymo kokybės darbo visam kūnui.

kardio

Tipai mokymo treniruoklių erdvėje neįmanoma įsivaizduoti be kardio paminėjimo. Tačiau šie pratimai simuliatoriai turi visiškai kitokį tikslą, raumenis jie nėra pumpuojamas. Bet jie yra daug sveikesni. Sąrašas šių pratimų naudą:

• Padidėjo ištvermė.
• širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas.
• Į plaučių tūrio padidėjimas.
• Palaikyti kraujospūdį.
• Sumažinus cholesterolio kiekį.
• bendrą sveikatos gerinimas.

Kardio dažnai derinamas su galia ir vyksta lygiagrečiai.

Kuris treneris kardiotipu? Yra ne daug, bet jie jokiu sporto klube:

• Beavis.
• Treniruoklio.
• Orbitrek (elipsės formos).
• Žingsninių.
• Irklavimo mašinos.

Šis pratybų natūra yra ideali tiems, kurie nori palaikyti formą ir palaikyti savo sveikatą.

mokymo veislių priklausomai nuo tikslu

Tipai fizinio rengimo tiesiogiai priklauso nuo to, ką norite pasiekti. Taigi, prieš jums eiti į sporto salę, gauti, už kurį jums reikia. Taigi, galite greitai pereiti prie skirtingų mokymo programas, ir jūsų pastangos nebus švaistomi.

Taigi, priklausomai nuo mokymo tikslo yra šie:

• Raumenų masės.
• Dieta - populiariausias pasirinkimas vasarą. Ir negali išsiversti be širdies.
• Norėdami padidinti raumenų jėgą, nedidinant svorio.
• Suteikti palengvėjimą į raumenis nedidinant svorio.

Kiekviena iš šių sričių turi savo specifiką, grandinės mokymo, streso intensyvumą ir kt. Norėdami pasiekti rezultatai visose srityse vienu metu neveiks, todėl jūs turite pasirinkti tik vieną dalyką.

Sporto mokymo

Labai populiarus forma vykdyti tarp moterų. Sporto siekiama išlaikyti kūną geros formos, kad gerovei įsigijimo ir sveikatos išsaugojimą. Šiandien tipų mokymo jų skaičius fitneso linkęs į begalybę. Šis pratybų tipas, neįtikėtinas rūšių skaičius.

Tai stebina, bet fitneso veikla taip pat priklauso mokymo atliekami salėse. Ir visi, nes dauguma kryptimi veislių neįmanoma be pagalbos - pavyzdžiui, hanteliai, fitball ir kt.

Sporto yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori dirbti tik su savo kūno, o ne vejasi atsiranda Biceps ir nori atrodyti atspalvių paveikslą.

Sporto pratimai ant kūno tempimo

Tai yra gana populiarus šiandien kryptimi. Šios klasės nėra sutelktas į pastato viršų ir mokymo raumenis ir juos tempimui. Paprastai apsilankyti tokius pratimus kartu su stiprumo mokymas. Galų gale, raumenys gali ne tik pripumpuoti, jie turi būti ir ruožas. Priešingu atveju, galite spręsti tik senatvėje besilankančių gydytojų, o pensininkas išleisti vaistams. Kas yra dvigubai įžeidžiantis tiems, kurie praleido tiek daug pastangų ieškant sveikatą.

Pristatome ir aprašyti tipų mokymo salėje tęsiasi:

• Joga - labai madinga fitneso kryptis, įsišaknijusi kultūra ir filosofija senovės Indijoje. Joga filosofija įgauna vidinę ramybę per kūno tobulinimo. Visi šio metodo pratimai yra vadinami asanos. Jie nukreipti į ištvermės, jėgos, lankstumo, gerina laikyseną plėtrą, paspartinti medžiagų apykaitą.
• Pilates treniruotės - gražus kompleksas, kuris tiks net fiziškai neišauklėtas žmonių. Ji turi praktiškai neturi kontraindikacijų. Ypatingas dėmesys skiriamas mokymo raumenis dubens, nugaros ir pilvo.
• Tempimo - siekiama ištiesti visas raumenų grupes. Rekomenduojama derinti šią techniką su sunkesne raumenų įtampą.
• Kūno Flex - šio fitneso rūšies pagrindas yra tinkamas kvėpavimo. Tai gana neįprasta treniruotė, kaip kvėpavimas turi neįprastą būdą. Sistemingi pratimai padeda stiprinti raumenis, numesti svorio, pagerinti sveikatą.

Funkcinis stiprumo mokymas

Sporto pat apima mokymo salėje sustiprinti raumenis ir plėtrą tipus. Štai jie:

• Formavimo - didelį technika stiprinti raumenis, kurie tiks net neišauklėtas žmonių. Pratimai yra labai paprastas, bet efektas pasiekiamas kelių pasikartojimų. Pratimai gali būti siekiama mažinti probleminių sričių apimtis ir padidinti apvalumas trūksta.
• Callanetics - labai populiarus rūšies sporto klubas, skirtas deginti riebalų perteklių ir stiprinti raumenų rėmo. kūrinio mokymo metu jie dalyvauja beveik visuose raumenų grupių.
• Juostelės plastmasė - tobulas kūno korekcijos, ypač jei norite izbyvatsya iš "ausis" ant klubų. Pratimai yra daugiausia nukreipta į kojų raumenis ir lankstumą plėtrai.
• Kūno Sculpt - štamas ant visų raumenų grupių vidutinio ir aukšto intensyvumo. Visi pratimai atliekami su svarmenimis nebūtinai eiti kitus objektus, kur patiekiama: svorį. Mokymai padeda padidinti energijos ištvermę ir padaryti raumenys daugiau palengvėjimą.

Naujų veislių tinkamumą

Nieko stovi dar, viskas vystosi, ne išimtis ir fitneso. Šio tipo mokymo rūšys yra nuolat papildomas naujais originaliais būdais. Sekite visų mados tendencijų nėra lengva, bet mes pasistengsime į sąrašą straipsnį bent populiariausi naujos funkcijos apima:

• Kalari-payattu - kitas metodas, kuris yra kilęs iš Indijos. Šį kartą ji buvo pasiskolinta iš kovos meno, kuris palaipsniui sumaišyti su atsipalaiduoti pratimai. Remiantis tinkamą kvėpavimo pratimai.
• Core Pirma - mokymas susijęs su mediniais kardais, putos vamzdžių ir kitų sporto įrenginių, skirtų Laikysenos korekcija naudojimą.
• Bayloterapiya - sujungia aerobika ir Lotynų Amerikos šokiai. Pratimai atliekami tam tikru tempu ir tikrai muzikai. Puikus stiprina šlaunų, ABS ir kojos.
• Akvadinamika - mankšta vandenyje vypolnyaemy muzikos. Pagrindinis šios fitneso rūšis yra Naujoji Zelandija.
• Bosu - visi pratimai atliekami specialiame treniruoklyje, kuri leidžia naudoti įvairių raumenų grupių.
• Budokon - jungia modernus ir senovės tradicijas joga, Zen, kovos menų ir meditacijos. Labai populiarus tipo tinkamumo tarp atstovų šou versle.
• Kardiostrip - metodas apjungia dinamišką pratimus su šokių judesių ir tempimo. Tai rekomenduojama moterims, kurie gėdijasi paveiksle, nes ne tik stangrina raumenis, bet taip pat gerina judesių koordinaciją.
• Pereiti-Fit - hibridinis choreografija ir mokymas su virve. Mokymas yra labai veiksminga, linksmas ir energingas, sudegina daugiau kalorijų.

aerobika

Įvairios mokymo taip pat aerobika. Tradiciškai skiriami trys tokio pobūdžio:

• Sportas Aerobika - buvo įkurta 1995 metais ir priklauso oficialiai pripažintų sporto. Pagal sudėtingumo lygį užima pirmaujančią poziciją.
• Taikomųjų aerobika - sporto, terapinių ir profilaktinių orientacijos. Naudojama neįgaliųjų ir mokymo sportininkų reabilitacijai.
• Gerinti aerobika - tai buvo ji, ir mes bus įdomu. Jis skirtas palaikyti ir gerinti žmonių sveikatą. Beveik visos sporto klubas gali būti surengtas ne tokios krypties porūšius.

Veislių gerinti aerobikos

Pagrindinės mokymo šia kryptimi:

• Vandens aerobika - nurodomas plonų laivų, nutukimas, venų varikozė. Tinka net nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms.
• Tai-Bo - technika grindžiamas elementų kovos menų įvairovė.
• Chi - rūšies gimnastika, kuris atėjo iš senovės Kinijos. Jis jungia meditacija ir mankšta. Ji prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemai tobulinti.
• Kick-aerobika - didelio intensyvumo mokymus su apkrova dėl sąnarių ir stuburo. Didina ištvermę ir jėgą, plėtoti lankstumo, vikrumo ir koordinavimą.
• Žingsnis aerobika - apima labai paprastus pratimus, kurie atliekami ant specialių platformų.
• Šokių aerobika - atliekamas pagal muzikos įvairovė, jis pagerina koordinavimą ir plastikų, skatina riebalų deginimą.
• Pristatymas Aerobika - remiantis jėgos pratimai primenantį riedutininkams judėjimo riedutininkams ar slidininkų. Užsiėmimai vyksta ant specialių takelių.
• Fitball - pratimų, kurie atliekami pagal specialius pripučiamus kardais rinkinys.

Tipai sporto mokymo

Pratimai Šio tipo priklauso profesinėje srityje. Tai yra sportininkų mokymo pasiruošti įvairių konkursų. Technologijos plėtra, taip pat dienos režimą ir galios užsiima profesionalūs instruktoriai.

Tipai sporto mokymas yra beveik neįmanoma išvardyti, nes jie yra daugybė. Jie priklauso nuo sporto, pasirengimo sportininko lygio, jo gamtos polinkius, datų artėjančius renginius ir daugelį kitų aspektų.

Afterword

Kaip matote, veislių fizinių pratimų neįtikėtinas masyvas. Tai leidžia pasirinkti metodą, kuris yra jums tinka. Šiandien laikyti tinkama, numesti svorio ar statyti raumenis yra labai paprasta. Pakankamai, kad nori ir užsiregistruoti į sporto salę. Tačiau vien nerekomenduojama daryti namuose. Ypač jei jūs neturite tokiu atveju patirtį. Pakenkti patys yra labai paprasta, jau nekalbant apie tai, kad tik naudinga, pratimai atliktas teisingai. Treneris gali tik vadovauti tai. Be to, kaip rodo apklausos, šių procentas, kuris metė fitneso praktikuojančių jį namuose, daug didesnis nei tie, kurie nustojo apsilankymą treniruoklių salė.