Slapukai Dyukanu: žingsnis po žingsnio receptas nuotraukomis

Dukan Dieta - vienas iš labiausiai žinomų ir efektyviausių dietų pasaulyje. Jis garsėja tuo, kad galite virėjas patiekalų ir milijonus, o numesti svorio įvairovė. Yra receptai Dyukanu kepenų, jūros gėrybių, mėsos ir kitų baltymų produktų. Bet ypač mėgo dietos kepinių, kuriuos leidžiama turėti bet kokį kiekį. Įskaitant slapukus. Kaip ir daugelis kitų dietų galima teigti, kad jie gali turėti saldus, traškus, skanus gydyti ir tokiu būdu numesti svorio? Atsakymas: Nėra.

Kaip virėjas sausainiai Dyukanu? Tai galima matyti iš šio straipsnio.

Klasikiniai slapukus Dyukanu: receptai

Pasiruošimas Tai gana paprasta. Šis receptas nereikalauja daug laiko ar kvalifikuotų kulinarinius įgūdžius.

Parengti avižiniai slapukus Dyukanu reikia:

• Avižų sėlenos - pusė puodelio.
• Kiaušinių - vienas gabalas.
• Neriebus jogurtas arba kefyras - keli šaukštai.
• Kepimo milteliai - viena maišelį.
• Saldiklis pagal skonį.

Receptų klasikinis tešlos

1. Paimkite nedidelį indą ir plakti jį į kiaušinį.
2. Avižų sėlenos, rekomenduojama šlifuoti į miltus. Tai daroma siekiant užtikrinti, kad skonis ir tekstūra buvo labiau švelnus.
3. Pridėti į kiaušinių saldiklis, sėlenos ir jogurtas. Slapukams įjungtas Dyukanu mažiau kalorijų jogurtas gali pakeisti jogurtą. Taip pat galite naudoti minkštą varškę, sausainiai su juo taps dar skanus.
4. Džiovinimo spintą, įkaitintą iki 180 laipsnių.
5. Kepimo buvo padengta kepimo popieriumi. Ji naudojant šaukštas porcijos nustatytą avižų masę. Svarbu, kad slapukai būtų tokio pat dydžio, todėl jie propekutsya tolygiai.
6. Slapukai paruošimo Dyukanu ne daugiau kaip 15 minučių. Priklausomai nuo dydžio.

Varškės ir avižiniai sausainiai

Varškės sausainiai apie Dyukanu virti labai greitai. Ir tai neatsižvelgiama daug maisto jam. Pabaigoje galima apibarstyti neriebus kakavos ar cinamono.

ingredientai:

• Avižų sėlenos - vienas stiklo.
• Kviečių sėlenų - 3/1 puodelio.
• Nugriebto pieno - vienas puodelis.
• Neriebus varškės - 100 gramų.
• Kiaušiniai - vienas gabalas.
• Kepimo milteliai - viena maišelį.
• Saldiklis pagal skonį.

Receptų varškės ir avižiniai sausainiai

1. Avižų ir kviečių sėlenų derinys ir sumalta miltų konsistencijos.
2. Sėlenų mišinys pilti šilto pieno ir leiskite pastovėti 10-15 minučių.
3. Kai jie išsipūs, pridėti sūrio. Jo natūra Nesvarbu, kaip ilgai, kaip tai buvo mažai riebalų. Norėdami slapukus pasuko švelnus ir vienodas, rekomenduojama imtis švelnus ir nezernisty sūrio. Jei taip nėra, jis gali būti skiedžiamas su jogurtu ar jogurto ir gerai išmaišyti, kad granulių sūris įgyja kreminės konsistencijos.
4. Saldiklis yra įtraukta į Gautas mišinys ir kepimo miltelių.
5. Viskas gerai sumaišoma.
6. Jei tešla gauti per skysta, galite įdėti avižinių arba išplėsti jį į Blynai forma.
7. Slapukai dedamas į įkaitintą 200 laipsnių orkaitėje 15-20 minučių.

Kepiniai su uogomis

Laimei smaližius, Ducane dieta leidžia uogų naudoti, bet ne daugiau kaip vieną stiklinę.

ingredientai:

• Avižų miltai - vienas puodelis.
• Lieso pieno ar jogurto - vieną stiklinę.
• Kiaušiniai - dviejų dalių.
• Kepimo milteliai - viena maišelį.
• Uogų - pusė puodelių. Geriau imtis sušaldyti, kad jie nepraras savo formos kepimo ir raskisnut metu.
• Žiupsneliu druskos.
• Saldiklis pagal skonį.

receptas

1. Dubenyje suplakite su mažo dydžio kiaušinius su saldikliu.
2. Įmaišykite kiaušinio mišinio dezintegrantą, pieno ir druskos.
3. Tuo pačiu metu, maišant, palaipsniui pridėti avižinių. Jei išlieti visus iš karto, slapukai nuo Dyukanu sėlenų nebus kaip oras, kaip ji turėtų būti.
4. Baigiamajame etape Supilkite uogas į tešlą.
5. Jei pageidaujate, galite pridėti sviesto šaukštelį su sumažintu riebalų kiekiu. Tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad kalorijų padidėjimas.
6. Avižų tešla yra būtina, kad sudarytų mažų kamuoliukų.
7. Jie turi būti įdėti į kepimo popieriumi, skleisti ant kepimo skardos.
8. Sausainių pagal Dyukanu virti 40 minučių į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių.

Sausainiai su tofu

Tofu - sūris pagamintas iš sojos pupelių. Priešingai populiarių įsitikinimų, sojos yra labai naudinga organizmui, ypač moterų sveikatai. Jis lėtina senėjimo procesą, normalizuoja hormonų ir skatina svorio. Mitybos specialistai rekomenduoja, kad įtraukti į tofu dietos bent kartą per savaitę. Jis gali būti įtraukta į kepenų Dyukanu padidinti baltymų ir skonio sumą.

ingredientai:

• Avižų sėlenos - keturi šaukštai.
• Kviečių sėlenų - du šaukštus.
• Tofu - 150 gramų.
• Kiaušiniai - vienas gabalas.
• Saldiklis pagal skonį.
• Kepimo milteliai - viena maišelį.
• Cinamono žiupsnelis.

receptas

1. Avižų ir kviečių sėlenų sumaišoma ir šlifuoti miltus į būklę.
2. Pilti 150 ml karšto vandens ir paliekamas brinkti. Vanduo gali būti pakeičiami mažai riebalų karvės pieno ar sojos, todėl slapukas Dyukanu gauti dar skanesnis.
3. Tofu reikia sutarkuokite arba atskiesti pienu, patrinti su šakute.
4. Sėlenas kietas ir bangavimas, pridėti jiems tofu ir kiaušinių. Išmaišykite iki vientisos masės.
5. Gautas mišinys pridėti paskirstytojo, saldiklio ir cinamono. Vėlgi, išmaišyti gerai.
6. Slapukai formos ir padėjo rankas ant kepimo popieriumi, kuris yra išdėstyti su kepimo.
7. Įkaitintoje 180 laipsnių orkaitėje pusvalandį įdėti slapukus.
8. Papuošti skanėstą galite pabarstyti cinamono ar kakavos miltelių.

spirgučių sausainiai

Norėdami gauti ypač traškūs slapukus Dyukanu, galite naudoti šį receptą.

ingredientai:

• Neriebus varškės sūris - 50 g.
• Kiaušinių baltymus - vienas ar du gabalus.
• Kukurūzų krakmolo - du šaukštus.
• Nugriebto pieno - du šaukštus.
• Kepimo milteliai - viena maišelį.
• Saldiklis pagal skonį.
• Maisto kvapiosios medžiagos "Vanilė" - 5-10 lašai.
• Žiupsneliu druskos.

receptas

1. Giliai patiekalą ir sumaišykite krakmolą, pieną, kepimo miltelius, saldiklio ir druską. Pridėti į jį kiaušinių baltymus ir varškę, palikite 10 minučių.
2. Šaukštas porcijos įdėti tešlą ant kepimo popieriumi. Taip pat galite naudoti silikono kilimėlis kepimui.
3. Įdėti į orkaitę, įkaitintą iki 200 laipsnių 10-15 minučių.
4. Po gauti sausainiai ir suteikti jam šiek tiek atvėsti. Taigi bus net daugiau trapumą.

šokolado slapukus

Šokoladinius sausainius iš avižų sėlenų apie Dyukanu virti labai paprastai ir paaiškėja, labai skanus. Todėl jis yra labai panašus į smaližius, kuris taip trūksta maiste goodies.

ingredientai:

• Kiaušiniai - aštuoni vienetų.
• Be riebalų kakavos - penkis šaukštus.
• Avižų sėlenos - aštuoni šaukštai.
• Kviečių sėlenų - keturi šaukštai.
• Žiupsneliu druskos.
• Saldiklis pagal skonį.
• Jūs galite pridėti maisto kvapiųjų "Vanilla", "Šokoladas", arba "Caramel".

Receptų šokolado chip cookies

1. Atskirkite baltymus nuo trynių.
2. Sumaišykite kiaušinių trynius su cukraus pakaitalas, sėlenos, kakavos ir skonį.
3. Kitame dubenyje plakti baltymų su druska pagal stačių viršūnių.
4. Švelniai sujungti du į vieną masę ir gerai sumaišykite.
5. Gautas tešla klojama ant keptuvės, nustatytą kepimo popieriumi.
6. Kepkite 180-200 laipsnių 15-20 minučių.

Sausainiai su kokoso

Kokosų ir avižiniai slapukus Dyukanu, receptas iš kurių bus toliau diskutuojama, gali įtikti bet saldainių žinovas. Nesvarbu, numesti svorio, ar ne.

ingredientai:

• Avižų sėlenos - penkis šaukštus.
• Nugriebto pieno milteliai - keturi šaukštai.
• Sojos baltymų izoliatas (ir kitų baltymų milteliai tinka) - keturi šaukštai.
• Kiaušinio trynys - trys.
• Neriebus varškės - 100 gramų.
• Saldiklis pagal skonį.
• Kokoso - 100 gramų.
• "Kokosų" aromatas.
• Jei norite, galite pridėti vanilės.

Slapukų receptas su kokoso

1. Visi minėti ingredientai yra sumaišyti, išskyrus kokoso. Tai reikia tik 2/3 viso tūrio. Likusi bus išleista apdailos slapukus.
2. Tešlos suformuoti kamuolius ir tiekti kepimo popieriumi. Jei tešla tapo skystis, tai galima pridėti varškės ir pieno miltelių.
3. Šilumos orkaitę iki 150 laipsnių ir įdėti jį į slapukus 15-20 minučių.
4. Kai kokoso rutuliai yra pasiruošę, jie gali pabarstyti kokoso liekanas. Taip pat galite pabarstyti šiek tiek cukraus pudros, tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad kalorijų padidėjimas.

Šokoladas-kokoso slapukai

ingredientai:

• Avižų sėlenos - du šaukštus.
• Nugriebto pieno - trys šaukštai.
• baltymų izoliatas - trys šaukštai. Už šį receptą idealus gamykloje baltymų mišinio su šokolado skonio.
• Kiaušinio trynys - trys iš jų virtų forma.
• Saldiklis pagal skonį.
• Kepimo milteliai - viena maišelį.
• Pieno - 100 ml.
• Nugriebto kakavos - vienas šaukštas.
• Skoniai "Šokoladas" ir "kokosų".
• Kokosų dekoravimui.

Receptų šokolado kokoso slapukus

1. Sumaišykite visus ingredientus kartu iki storas kremo konsistencijos.
2. Su šaukštą įdėti tešlą ant kepimo popieriumi. Vietoj šaukštu gali būti naudojamas konditerijos švirkštas. Tai suteiks kepenų gražus formą.
3. Įdėti patiekalą į orkaitę, įkaitintą iki 150 laipsnių.
4. Palaukite 15-20 minučių.
5. Baigiamajame etape galima apibarstyti kokoso slapukus.

Shortbread sausainiai su migdolų aromatu

ingredientai:

• Neriebus varškės sūris - trys šaukštai. Patartina skysčio, bet jei taip nėra, jis gali būti skiedžiamas įprastos pieno sūrio ir gerai sumaišoma.
• Kiaušiniai - dviejų dalių.
• Avižų sėlenos - trys šaukštai.
• Kviečių sėlenų - vienas šaukštas.
• Kukurūzų krakmolo - du šaukštus.
• Kepimo milteliai - viena maišelį.
• Saldiklis pagal skonį.
• "Migdolų" aromatas.
• Jūs taip pat gali imtis migdolų dribsniai dekoravimo slapukus, bet tai neprivaloma.

receptas

1. Paimkite du dubenėlius. Be mišinio sūrio su kiaušiniais.
2. Antroje - sėlenos, krakmolo ir kepimo milteliai.
3. Sujungti du mišinius ir gerai sumaišoma.
4. Pridėti saldiklio ir aromatinių.
5. Gautas tešla paskirstyti ant puodelių ir išsiųsti ją į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių.
6. virimo laikas - 15-20 minučių.
7. Po pabarstyti sausainiai migdolais.

Pasibaigus straipsnio pabaigoje tampa aišku, kodėl Dukan Dieta yra toks populiarus. Tai galima valgyti saldumynus ir dar numesti svorio. Puiki įvairių receptų padės mėgautis savo mėgstamus patiekalus kiekvieną dieną.

Visi aukščiau receptai tinka bet Dukan Dieta etape. Jie gali būti parengta išpuolį ir pakaitomis, kad labai palengvina numesti svorio procesą. Tačiau būtina atsižvelgti į leidžiamų maisto produktų ir apribojimų jų sąrašą. Nepaisant to, kad slapukas dietos, jums reikia vartoti saikingai ir nepamiršti, kad ši dieta yra baltymai.