Kaip numesti 10 kg per 10 dienų? Veiksminga dieta: atsiliepimai

Yra ne mergina, kuri nenorėtų prarasti svorio, ypač prieš bet kokį reikšmingą įvykį. Bet ką daryti, jei atostogas ant nosies ir taip noriu dėvėti prašmatnus suknelė, kuri negavau? Tai padės radikalų dietos, per kurią jūs galite lengvai atsikratyti 10 kg 10 dienų.

Efektyvus svoris naujo

Reikėtų nepamiršti, kad visi dietų, kuriuose dalyvauja didelis svorio kritimas per trumpą laiką, gali žymiai paveikti sveikatą ir imtis juos reikia tik kraštutiniais atvejais. Yra radikalių dietų, kurios padeda numesti svorio iki 10 kg skaičius, o reikia pasirinkti tinkamiausias fizinio gebėjimo apdoroti daugiau lengva ir prarasti svorio niekada grįžo dar kartą.

Sudėtinga ir griežta dieta

Nepaisant to, kad tokia mityba yra sunku pastebėti, nes šio meniu, galite prarasti iki 10 kg per 10 dienų. Naudokite šį metodą, neturėtų atsirasti dažniau nei kartą per mėnesį. Be to, maksimalus svoris tik iš naujo pirmą kartą, paliks kilogramus šiek tiek žemesnio intensyvumo po kartus. proceso metu, jums neturėtų daryti, nes tai svorio rūšies rimtas stresas savaime prie kūno ir nereikia didinti apkrova ant jos.

Per pirmą dieną turite gerti 4-6 kartus per 1.5 litro butelį mineralinio vandens ar normalus, su pasirinkite negazuotas. Per dieną reikia išgerti per dieną su 800 ml pieno, ir valgyti vieną mažą obuolį naktį. Per trečią dieną ruožas butelis mineralinio vandens be dujų per dieną. Ketvirtą dieną galite valgyti salotų morkos, kopūstai ir žalia, kuris gali būti pavesta 1 šaukštas augalinio aliejaus. Ji turėtų būti vartojamas trimis etapais.

Gerti du puodeliai per dieną mineralinio vandens arba tokio paties dydžio žalios arbatos be cukraus. Penktą dieną turi suvartoti 800 ml pieno kelis kartus. Šeštoji diena: pusryčiams galite valgyti virtą kiaušinį ir pusę puodelio nesaldintos arbatos. Jau antrus pusryčius reiškė virinto sultinio daržovių (kopūstai, morkos, bulvės). Pietūs turėtų valgyti 100 g virtų liesos jautienos, kartu su 100 gramų konservuotų žirnelių. Užkanda prieš vakarienę, o vakarienė ir miltai naktį - vienas mažas obuolys. Septintosios dienų ruožas 100 gramų varškės, jogurto ar puodelis pieno ir nesaldintas cukraus, arbatos stiklo. Per likusias tris dienas lėtai išeina iš dietos, pridedant liesos mėsos, sūrio, daržovių, pieno produktų dieta. Maksimalus laikotarpis, už kurį gali priimti tokį maistą, 10 dienų. Po šio laiko, jums reikia grįžti į įprastą racioną.

Šviesos dieta "10 kg per 10 dienų"

Jis sakė, kad ši dieta yra taip pavadintas tik sąlyginai. Iš naujo ant jo gali būti nuo 4 iki 10 kg, viskas priklauso nuo organizmo ir medžiagų apykaitos savybes. Nors šis svorio metodas yra labiau pageidautinas nei ankstesnės. Šio metodo privalumas yra tas, kad su juo galima numesti svorio 10 kg, o prarastas svoris neturi sugrįžti vėl, taip pat riebalų deginimas Netiksli lydi raumenų masės sumažėjimas. Tai reiškia, kad po dietos jums nebus palikta suglebęs raumenų ir Žuvo odos. Meniu prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos tobulinimo, mažinant trigletseridov ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Trūkumai apima daug kenksmingų toksinių medžiagų, kurios žymiai padidinti naštą ant kepenų ir inkstų, ir žmonių, kurie turi problemų ar ligų šių organų atsiradimą, ji nėra rekomenduojama naudoti tokią mitybą.

Pagrindinės taisyklės dietos

Maksimalus laikotarpis, už kurį skirta dieta 10 dienų. Tai po pertraukos mažiausiai tris savaites, ir jūs galite grįžti į jį dar kartą. dietos principas yra valgyti tik baltymų maisto produktų, ir sumažinti angliavandenių kiekį iki 20 gramų per dieną. Iš baltymų maisto kiekis yra neribojamas, tačiau reikia valgyti ne mažiau kaip 5-6 kartus per dieną. Dėl angliavandenių nėra, organizmas persijungia į riebalinio audinio ir pradeda jį naudoti kaip "kuro", kuri leidžia dieta būtų kuo veiksmingesnė.

Pradedant dieną su stikline vandens turėtų būti, kuri gali pridėti citrinos griežinėliu. Reikėtų pažymėti, kad skysto girtas per dieną (čia neįskaičiuoti arbatos arba kavos) suma turi būti lygi bent 2-2,5 litro. Be to, vanduo turi būti aeruojamas, ir gerti 20 - 30 minučių prieš valgį arba po valgio. Visi mėsos patiekalai turi būti virti, garinti, kepti orkaitėje ar ant grotelių. Be turėtų naudoti citrinų sultis arba alyvuogių aliejaus salotų padažu. Baltymų santykis angliavandenių turėtų būti dviejų dalis į vieną. Tai reiškia, kad 200 gramų mėsos reikia valgyti ne daugiau kaip vieną šimtą gramų daržovių.

draudžiami produktai

Per dietos prarasti svorio 10 kg, turėtų būti išbraukti iš meniu produktų, tokių kaip saldainių, miltų patiekalų, cukraus ir cukraus pakaitalų, neapipjaustytų pieno produktų, dešrelių, alkoholio, grūdų, vaisių sulčių, sodos, riešutai, marinuoti agurkai ir padažai. Patenka į krakmolingų daržovių, pavyzdžiui, bulvės, morkos, burokėliai, kukurūzų ir kitų draudimo. Mes neįtraukti kepenėlių paštetu, pupos, jūros gėrybės, greito maisto ir vaisiai, išskyrus citrinų ir rūgščiųjų uogų, ypač spanguolių.

Tinkamiausia produktai

Dėl dietos "10 kg per 10 dienų", kaip baltymų maistas gali būti naudojamas triušio, jautienos ir veršienos, kalakutienos ir vištienos krūtinėlė. Galite valgyti visus žuvų rūšių, pirmenybę riebalų veislių. Mažai riebalų varškės ir jogurtas, ir kiaušiniai be trynių gali naudoti ne daugiau kaip šešis gabalus per visą laikotarpį, ir vienas voverės gali valgyti per parą.

Daržovių galite valgyti tiems, kurių 100 gramų angliavandenių kiekio yra ne daugiau kaip 5-10 g. Tai turėtų apimti agurkai, pomidorai (išskyrus "vyšnių"), odos spalvos, baltos arba kinų kopūstai, baklažanai, moliūgai, špinatai, rūgštynės, ridikėliai, ridikai, svogūnų laiškų, salierų, daigai, grybai, žalia. Todėl visi produktai, kurie leidžia jums valgyti dietos "10 dienų". Meniu turėtų būti parenkami individualiai, priklausomai nuo jūsų pageidavimų, tačiau naudojant visas ankstesnes patarimų. Maksimalus efektas gali būti pasiektas derinant mitybą su intensyvios sporto treniruotės.

Dieta 10 dienų: atsiliepimai

Mitybos specialistai pataria laikytis šviesiai dietos variantų. Šiuo atveju, svorio netekimas yra daugiau gamtos ir sumažinti žalą organizmui. Merginos, kas pasinaudojo šia numesti svorio metodu, sako, kad jis yra efektyviausia dieta 10 dienų - 10 kg prarasti visam laikui, taip pat proceso pats vyksta praktiškai lengva, nes kai jis nejaučia skausmingus jausmus bado, nes ten negali būti jokių kalorijų apribojimai. Tai padidina nuotaiką ir bendra būklė pagerėja kūno išnyks edema, mieguistumas dingo ir visas kūnas tampa lengvas ir beveik besvoris.