Kaip pašalinti riebalus iš šonų naudojant hula hoop?

Žinoma, jūs ne tik turite pastebėti, kaip einančios moters, absoliučiai, beje, nėra didelis, "kabo" riebalų šonuose. Arba kaip žmogus tiesiog iškrenta iš savo "pilvo" iš kelnių, ir jie visą laiką slydimo. Sutikite, tai gamina pasibjaurėjimas jausmą. Šis reiškinys yra gana įmanoma kovoti namuose.

Mes pasistengsime pasiūlyti, kaip pašalinti riebalus nuo šonų vyras ar moteris tampa plonesni, pabrėžti juosmens ir nebijokite nešioti stora kelnes su pritvirtinta megztinis. Gali padėti jums su pažįstama vaikystės prietaiso. Su juo, jūs rasite išeitį - Kaip pašalinti riebalus iš šonų ir pilvo. Ką dar jums reikia? Pirmiausia, tai noras pasiekti tikslą. Be to, jums bus negalės padėti net kvalifikuoti instruktoriai. Suprasti, kad juosmens - viena iš labiausiai problemines sritis ir skladki- "pusių" ant paaiškėjo, kad ne tik, ar net dieną prieš. Taigi, atsisveikinti su jais, tai užtruks.

Prisiminti, kaip jūs gudriai susukti vaikystės hula-lankelį. Eiti į parduotuvę ir nusipirkti sau šį prietaisą. Pirkimas, pirmenybę lankas su masažo elementais. Jei paskutinį kartą "išbandyti" gimnastikos lankas, kaip vaikas, tada nereikia imtis lankas su šuoliai. Svoris taip pat svarbu. Pradedantieji turėtų imtis gimnastikos lankas svoris iki pusantrų kilogramų, ir tie, kurie anksčiau treniravausi su lengvai lankai, galite pasirinkti ir sunkesnio - iki dviejų kilogramų.

Prieš pradedant treniruotę, būtinai ruožas. Ištiesk jūsų raumenys tikrai reikia, kad būtų išvengta žalos. Nepasiruošusi kūnas skauda daug lengviau.

Tempimo pratimus: Atsistokite tiesiai, giliai įkvėpk tris kartus. Dabar, įkvėpti, pakelti savo rankas per Up pusių ir iškvėpimą - patenka, o lenkimo kelio šiek tiek. Tada atsistoti tiesiai, įdėti savo rankas ant diržo. Atloškite galvą į visas puses, o lėtai, kaip ištempti raumenis. Be to, nekeičiant kūno padėtį, pasukite galvą į dešinę ir į kairę puses, tarsi žvelgdamas atgal. Tada pakreipti galvą į vieną pusę, bando juos paliesti. Pakartokite kiekvieną pratimą dešimt kartų. Kitas - rankos pratimus. Traukti juos į priekį ir pakaitomis kirsti savo paliekant apatinį kairįjį, tada į dešinę. Vieną arba abiejų pečių pasukti pirmyn ir atgal. Pasukite korpusą iš abiejų pusių, stovi vietoje. Sušilti, naudinga pasukti kūną viena kryptimi, o tada kitas, tada galite duoti prieaugio dubens. Ar 10-15 pritūpimai. Dabar mes galime pasakyti su įsitikinimu, kad nuodugniai įšilimo ir gali būti atliekamas tiesiogiai įsitraukti į pagrindinį klausimą: kaip pašalinti riebalus iš šonų. Pereikite prie pratimų su apkabas.

Jei norite kiek galima greičiau pasiekti rezultatų, tada reikia nepamiršti, ir yra aprašyta toliau pažiūros nereikšmingų niuansų. Pėdų turėtų būti petys jau ir būti tiesios arba šiek tiek išlenktas. Puskojinės šiek tiek pasukti į išorę. Dėvėti įvyniojimas ir pradeda švelniai pasukti. Tai padaryti sukamaisiais judesiais iš klubų ir juosmens. Šios kūno dalys turi būti pasitempti - jiems nereikia atsipalaiduoti. Pradėti klases su lankai jums reikia nepertraukiamo sukimosi penkias minutes iš kiekvienos pusės. Būkite pasirengę skausmingų pojūčių pirmojo tyrimo ir po jų. Patyrę "rotatoriai lankai" visiškai nuoširdžiai ir primygtinai rekomenduojame ne atsipūsti nuo mokymo, o ne laukti, kol bus mėlynės ant savo juosmens. Galima prijungti kažką stora laiku, priprasti prie, tai yra įmanoma, kad tepinėlis pažeidimo vietoje su specialia tepalu.

Kai tikslinimo laikotarpiui vyks, lankai sukimosi nebebus sukelti skausmą ir sumušimai, nebus rodomi. Galėsite užsiimti trumpą viršuje. Tokiu būdu lankai bus masažuoti kūną sandariai jį liečia, ir tada poveikis bus didesnis. Kai pajusite, kad 10 minučių sukimosi lankas - tai per mažas, padidinti darbo trukmę. Nereikia nė sakyti - rezultatas nebus ilgai, jei jūs darote kiekvieną dieną nesustos pasukti Hoop trisdešimt ar keturiasdešimt minučių. Nemanau, kad jis niekada galėtų susidoroti su taip ilgai. Įtraukti įdomų filmą - ir laiko skris visiškai nepastebėtas, ir riebalų organizme, tuo tarpu, bus deginamos.

Tiesiog atlikite vieną iš savo gyvenimo kasdien treniruotės taisyklių, o ne toli to laiko, kai jūs pradėsite teisingai didžiuotis. Pratimai su hula-lankai - puikus atsakymas į klausimą - Kaip pašalinti riebalus iš šonų. Šis universalus treniruoklis turėtų būti jūsų asistentas per ateinančius mėnesius.