Pratimai su plėstuvai

Pažvelgti 18 metų amžiaus, kiekviena moteris nori amžius. Deja, metai, kaip mes nenorėtų palikti savo pirštų atspaudus, kuriuos mes Nedažykite. Antsvoris, strijų ant krūtinės ir pilvo po nėštumo, "apelsino žievelės" - viena iš labiausiai paplitusių problemų, su kuriomis susiduria moterys. Pratimai celiulito namuose, naudojant skečiamuoju gali pasiekti puikių rezultatų. Prisijungti prie treniruoklių salė dažnai neturi nei jėgų, nei laiko, nei pinigų. Gelbėti visus ponios ateina vienas iš kompaktiškiausių simuliatorius - Expander, kuri gali pasiimti su savimi į kelionę, ir vaikščioti ant paplūdimio.

Pratimai su plėstuvai, kad moterys remti visą raumenų sistemą geros formos, kuri suteikia gražus pusė žmonijos asmeninio pasitikėjimo savo grožiu ir figūra. Pratimai su plėstuvai pakeisti visą rinkinį pratimai, kad galima gauti tik apsilankę sporto salėje. Ir tai negali, bet džiaugtis. Pratimai su plėstuvai leidžia moterims bet kuriame amžiuje turėti puikią išskyrus tempimo elastinę pilvo ir klubų podkachennye fizinę formą.

1. Pratimai su plėstuvai į raumenų tempimo gali padidinti stuburo, kuris su amžiumi, deja, yra prarastas lankstumas dėl mažo aktyvumo ir mobilumo.

Norėdami atlikti tempimo pratimai turėtų imtis pradinę padėtį, Atsigulkite ant nugaros ant lygaus paviršiaus žemyn. Priveržkite Expander ant kojų, o laikydami rankose simuliatorius galus. Somknite pėdos tvirtai, sulenkite alkūnes ir padėkite juos ant grindų. Ašarų nuo grindų sulenktais keliais ne 20-25 cm, ir tada nuplėšti viršutinę kūno dalį nuo grindų. Ištiesinti 45 laipsnių kojos kampą, palaikykite keletą minučių ir grįžti į pradinę padėtį. Atminkite, kad pratybų metu su plėstuvai tempimo būtina išlaikyti paspauskite esant pastoviam slėgiui.

2. Pratimai su plėstuvai išlaikyti geros būklės , šlaunų ir sėdmenų. Atsigulkite ant nugaros, praleisti simuliatorius pagal Kojinės, kojinės plinta ir apjungiantį kulną. Sulenkti kojas taip, kad jūsų keliai buvo stačiu kampu per baseine. iškvėpimą esant 45 laipsnių kampu metu bando ištiesinti kelius iki galo, o įkvėpimo lenkimo dar kartą. Toliau vykdyti išlaikyti atspalvių sėdmenų raumenis. Laikytis pozicijos: gulėti ant jo kairės pusės. Pastumkite dešinės kojos smilgos pusiau Expander ir lenkimo metu kelio. Ištieskite kairę ranką palei grindis, padėkite jį ant savo galvos. Paspauskite kairįjį koją į grindis, kaip jums iškvėpti, pabandykite visiškai ištiesinti išlenktas koją ir jį kiek atgal. Po to, įkvėpti, grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite šį pratimą 15-20 kartų, tiek kairės ir dešinės pėdos.

3. Pratimas spaudoje ir pilvo raumenis. Paimkite sėdi ant grindų, lenkimo savo kelio ir traukdami į priekį poziciją. Patraukite juosta Expander pagal padais prispaudžiama prie grindų. Sulenkto alkūnės, rankas turintis simuliatorius galus prieš šėrimą. Nėra staigių judesių kėbulo pavertimo kūną, o ne stumti rankomis. iškvėpimo metu, plėsti kūno dešinėje pusėje, kvėpavimo orą, ištiesinti savo kūną, iškvėpti, pasukti į kitą pusę. Pakartokite pratimą su plėstuvai 15-20 kartus kiekviena kryptimi.

Pirmiau pratimai padės išlaikyti jūsų figūra puikios būklės, transformuotos po ilgų žiemos mėnesiais. "Apelsino žievelės" nebebus grasina jus su savo išvaizda, ir mylėti vyrai žvilgsnis lydės jus prie išėjimo, padidinti savo savigarbą. Expander - puiki galimybė užsiimti savo kūną bet kurioje vietoje Jums patogiu, jūsų laisvo laiko negaištant dideles pinigų sumas.