Kaip greitai padaryti skyla: patarimai

Sėdėti ant virvių gali išmokti absoliučiai niekam. Tai priklauso ne nuo amžiaus, svorio, lankstumo ir kitų natūralių duomenis. Daugelis rašė, kad dėl anatominės struktūros kūno daryti skyla neįmanoma kai kuriems žmonėms. Tai nėra taip! Būtina dėti pastangas - ir visi gausite! Žinoma, žalos - tai yra kitas klausimas. Tai gali apsunkinti tik. Šiuo atveju, jūs turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Kaip greitai padaryti skyla?

Daugelis žmonių nori pasiekti norimą trumpą laiką, tačiau nepamirškite, kad tai yra negerai! Gijos neturėtų būti pagrindinis tikslas, dėl kurio turėtume save sudėtingomis sąlygomis. "Kiek padaryti skyla gali būti laiku?" - Jūs klausiate. Žinoma, visi pasiekimai ir rezultatai priklauso nuo jūsų pastangų, mokymo, genetinių duomenų. Ir visa tai individualiai, tiesiog negali būti atsakyta kiekvienam asmeniui.

atvejai dažnai pasitaiko, kai asmuo buvo skaityti straipsnius, atlikti pratimus pateiktus jų, ir rezultatas visiems ten. Tada jis tiesiog pasiduoda ir išmeta į traukinį. Niekada negalima daryti! Būtinai ranką sau su kantrybe, noras, noras - ir tada sužinoti, kaip greitai padaryti skyla, ne pakenkti sau. Kai darai pratimus, galite jausti skausmą. Tai gerai, jei jis nėra stiprus. Sharp skausmai neturėtų būti, todėl baigė tempimas, kai jie rodomi. Svarbu žinoti, kad raumenų įplyšimas yra skausmingas žalos, kuri reikalauja gydymo. Efektyviausias ir greičiausias būdas tai padaryti skyla - Šis treniruotės tris kartus per dieną reguliariai. Atlikti visus pratimus apie valandą, tai nėra būtina apkrauti save. Ištiesk lėtai ir švelniai, be staigių judesių ir didelio skausmo.

Kaip greitai padaryti skyla: tinkamą treniruotės

Bene svarbiausia mokymo dalis - tai teisė treniruotės. Raumenys turi būti pašildytas iki tempimui. Būtų puiku, jei pasirinksite trumpą laiką. Namuose galite pabandyti šokinėja virvę ir sit-ups, veikia vietoje. Be to, puikus būdas sušilti - karštoje vonioje. Jei jis sėdi apie dešimt minučių, raumenys razogreyut puikus, ir ji bus lengviau sėdėti ant virvių. Sušilti, galite padaryti jūsų kojos sūpuoklės skirtingomis kryptimis. Pavyzdžiui, priekiniai, šoniniai, atgal. Nepamirškite, kad kojos turi būti tiesios, raumenys - įtempta. Nebandykite imtis koją kiek įmanoma, tai nėra svarbu. Taikymo kojelės svyravimai reikia kruopščiai šildymą.

Kaip greitai padaryti skyla: pratimai mokyti

1. lunges. Įdėkite vieną koją į priekį lenkimo. Antra vypryamte ir patraukite atgal. Paimkite 25 elastingas judesius ant kiekvienos kojos. Nepamirškite nugarą tiesiai. Jei tai neįmanoma - tai paprasta. Ištiesinti kiek įmanoma atgal pėsčiomis. 2. Padaryti bandeles. Skleiskite savo kojos labai plati. Kitas, sėdėti ant vienos kojos, antrus. Sklandžiai atlikti ritinėlius nuo vienos kojos į kitą. Svarbus klausimas - dubens išlaikyti arti grindų. Jums reikia įdiegti lygiagrečiai grindims, nenaudojant rankų. Ar šį pratimą 20 kartų.