Naudinga dviračiu

Dviračiu - puiki idėja pramoga šiltuoju metų laiku. Be malonių patirčių, dviračiu turi teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Dviračių rekomenduojama žmonėms, kurie netoleruoja apkrova širdžiai. Po bike ride leidžia širdį į darbą be didelių spūsčių, bet visas kūnas juda, deginti kalorijas.

Taip pat gana populiarus dviračiai. Tačiau jie negali pakeisti visavertės dviračiu. Šio sporto nauda yra, nes mokymas vyksta po atviru dangumi, o ne treniruoklio. Kai užsiėmimai stacionaraus dviračio, darbo aktyviai tik kojas. Nors važiuoti dviračiu daro padermė kiekvieną raumenų organizme kontroliuoti automobilį ir išlaikyti pusiausvyrą. Štai kodėl dviračiu aplink stebėti daug daugiau veiksmingą mokymą ant stacionaraus dviračio.

Be to, širdies darbą, važiuoti dviračiu traukiniai vestibiuliarinio aparato, taip pat paleisti beveik visi kojų raumenys, stangrina paspauskite. Lėtas važiavimas leis jums įrašyti 330 kalorijų per valandą.

Per parą dviračiu gali padidinti ištvermės, taip pat smegenys yra prisotintas reikiamą kiekį deguonies dėl pagreitinto širdies plakimas ir kvėpavimo dažniui. Be to, dviračių pagerina plaučių ir širdies veiklą.

Jei turite sėdimas gyvenimo būdas, vakare vaikšto ant motociklo jums tiesiog reikia. Ypač naudinga jie bus rūkantiems, nes ji bus išvalyti toksinus susiformavo po rūkymo plaučius.

Taip pat verta paminėti, yra nauda dviračiu nervų sistemai. O žirgais, jums protiškai atsipalaiduoti ir atitraukti nuo rūpesčių. Rytas Ride leidžia malonu pradėti dieną ir gauti žvalumas mokestį. Dviračiu vakare padės atsikratyti streso ir pabėgti nuo problemų, kurios sukauptos. Be to, dviratis kelionė yra puikus mažina stresą.

Sunku patikėti, bet velopoezdka teigiamą poveikį regėjimui. Dėl nuolat nukreipiant nuomone, yra mokymas akių raumenis, ir tai yra puikus prevencija trumparegystė.
Dviračiu svorio

Norint pasiekti maksimalų lieknėjimo efektą su dviračiais turėtų būti atliekamas kasdien naudojasi ilgalaikį 1,5-2 valandas. Pirmą pamoką užtenka 15-20 minučių. Be to, palaipsniui didinti diena po dienos, mokymo trukmę, taip ilgai, kaip jūs galite stovėti žirgais 1,5-2 valandas be sunkumų. Jei manote, kad skausmas raumenyse ir sąnariuose, spaudimas ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, o tai reiškia, kad kūnas turi pailsėti.

Losing svoris su dviračiu pagalba bus daug efektyvesnis, jei jums sumažinti kalorijų kiekį savo mitybą. Be to, pabandykite mesti maistą už prieš valandą ir vieną valandą po treniruotės.

Atkreipkite dėmesį, kad dviračių metu dažnai troškulį. Todėl būtinai patraukti butelį vandens. Galima gerti paprastą vandenį ar mineralinis negazuotas, taip pat galite pridėti citrinos į vandenį. Taip pat leista gerti mėtų arba žaliosios arbatos, vaisių kompotas be cukraus ir žolelių arbata.

Dieta yra geriausias modelis nuoma kompiuterio, kuris leidžia jums kontroliuoti greitį. Optimalus greitis judėjimo moterims - 15-20 km / val. Be to, jis turėtų būti reguliuojamas atsižvelgiant į jūsų širdies ritmas. Kai dviračių pulsas turėtų būti tarp 120-150 tvinksnių / min. Jei jūsų širdis plaka ne mažesnė nei 120 dūžių / min, net 20 km / h dažnis, greitis gali būti padidintas. Jei širdies susitraukimų dažnis virš 150 dūžių / min sumažinti greitį arba padaryti pertrauką.