Žingsnis platforma. Sveikas pasirinkimas

Žingsnis aerobika - pamoka naudinga ir malonu. Įtraukta į 90s, tai fitneso tipo greitai įgijo populiarumą visame pasaulyje. Norėdami atlikti specialūs pratimai reikiamą žingsnis platformą, taip pat žingsnis denio arba žingsnis lenta.

Tokių aerobika pagrindas - žingsnis judėjimas, naudojant denio yra iš būdų padidinti laiptų imitacija. Osteoporozė ir artritas, kvėpavimo sutrikimai, širdies ir kraujagyslių sistemą ir kraujo spaudimas gali likti praeityje, dėka gerai pasirinkta rinkinį pratimai. Ištvermės gerinimas, teigiamas poveikis nervų sistemai ir visam kūnui garantuota.

Korekcija forma blauzdos, stiprinti šlaunies raumenų Back - nuolatinis darbas leidimą būti puiki forma. Ir žingsnis platforma taip pat gali būti naudojamas raumenų vystymąsi pilvo, rankų ir nugaros, todėl kūnas lankstesnis.

Pagrindinis kriterijus renkantis šį Kierat - jo aukštis. Be to, tuo mažesnis iš naudojimosi lygis, tuo atitinkamai mažesnis turėtų būti pati lenta. Pradedantiesiems optimalus aukštis - 10 cm, o profesionalus tiks aukštos žingsnis platforma - 25 cm ar daugiau, teikiančios didelę naštą. Gamintojai sporto įrangos atsižvelgti į tai, reguliariai naudojasi galiausiai virsta pradedantysis į profesionalus, o šiuo metu yra modeliai su aukščio reguliavimo. Standartas yra laikomas 40 cm plotis, ir kaip jūsų kojos pečių pločio ilgio Apart - idealiai lenta mokymas turėtų būti maždaug 10-15 cm peržengti šio atstumo.

Ką dar turėčiau ieškoti renkantis? Kokybinė medžiagos, kuriai būdingas didelis stiprio ir atsparumo, paviršiaus teikiant tinkamą "mova" su batai - svarbiausių savybių, kurios visiškai turi turėti geras žingsnis platformą. "Reebok", pavyzdžiui, gamina tam tikrus modelius su gofruoto briaunoti paviršiaus. Kai funkcija - svorio centras persikėlė žemyn.

Šios priemonės, kad būtų galima užtikrinti darbuotojų saugą, kai darai žingsnis aerobika - išvertimo ir slydimo praktiškai eliminuojami.

Ypač populiari tarp profesionalių sportininkų yra daugiafunkcinių (bendrai) modeliai. Pertvarkyta žingsnis platforma leidžia jos naudojimą į elektros krovinį įvairovė. daug konfigūravimo galimybių, galite įjungti denio į sėdynės su nugaros - užtenka pakelti lentos kampą.

Be įprastų platformų sporto įrangos rinkoje gali būti vertinamas balansavimo jų paviršius - pripučiami silikono pusrutulyje. Su jų pagalba galima ne tik stiprinti kojų, nugaros ir spaudos raumenis, bet taip pat
sukurti pusiausvyros jausmą. Komplektą galima pasiūlyti plėstuvai ir gimnastikos kamuolius.

Veiksmus išpuolius platformos ir šokinėja per jį, toeing laisvą koją, smūgių žemę, perkelti su liemens sukimosi 90 laipsnių kampu, push-up pilvo raumenų pratimų atliekamų gulint ant nugaros, ir vidinės šlaunų pusės raumenis, gulint ant šono - pratimai žingsnio platforma gali atlikti platų. Išlieti eksperimentus su šokio judesiais, kurie naudojasi veiklą su savo mėgstamą muzika. Tačiau atminkite, kad apšilimo, pagrindinis vienetas ir galutinis dalis Žinoma žingsnio aerobika, pageidautina atlikti pastovų kontroliuoti impulso ir bendrosios sveikatos būklės. Elektros apkrova, turi būti tinkamos amžiaus ir fizinio lavinimo ir gauti norimą rezultatą, tempas ir sudėtingumas pratybų turėtų būti laipsniškai didinama.