Mes pradėsime sportuoti: kaip padaryti salto atgal

Kaip padaryti salto atgal? Ši veikla remiasi pagrindiniais elementais gimnastika, kurios mokoma mokyklose fizinio lavinimo klases pradinėje mokykloje. Šis pratimas yra labai naudingas visam fizinio vystymosi augančio vaiko organizmui. Atliekant įvirsta taip pat į priekį, tai ne savo techniką šiek tiek sudėtinga ir tai gali atlikti beveik visus, kurie yra ne kontraindikuotinas sveikatos priežasčių.

gimnastika

Gimnastika - sudėtingas sukurta gydytojų ir sportininkų pratimai tikslas yra kurti ir stiprinti raumenų rėmo. Puikiai pradėti praktikuojančių šį drausmės laikomas nuo 4 iki 5 metų amžiaus, o kai kuriose šalyse net mažiau. Suimti gimnastika, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai sutelkti skirtingų tipų dėmesį nuo strijų, ir tik porą mėnesių pereiti prie labiau išsivysčiusių pratimai.

Kodėl tai taip svarbu Salta?

Salta ir velenėliai paprastai turi labdaros poveikį gerinant fizinę, didinant mobilumo lygį ir stiprinti vestibiuliarinio aparato. Kaip pasekmė, į pirmąją vietą tarp teigiamo poveikio reikia pažymėti, geriau koordinuoti veiksmus. Įgūdžiai grupė įsigijo šio pratybų žinoma, padidinti virš situacijos kontrolę ir saugumo lygį dėl į vidaus situacijoms rudenį metu, taip pat sporto.

grupė

Pagal šią koncepciją reiškia parengiamuosius veiksmus prieš atlikdami pati tiesiogiai naudotis. Savo praktikoje slypi į klausimą, kaip padaryti salto atgal klausimą. Šio atveju elementai yra naudojami skirtingi. Atskirti grupės posėdį, gulėti, plati ir poluprisede. Nepriklausomai nuo to, laikysena atliekamas tokiu būdu: reikia sulenkti kojas, į juos iš kojos ir traukite savo kelius prie pečių. Galva linksta į priekį, alkūnes prispaustas prie kūno, o atgal yra suapvalinti. Tai po salto pats atgal techniką, kuri prasideda su didėjimas, tada artimųjų pačiame mankšta.

saugos taisyklės

Pirmą kartą atlikti salto atgal, žinoma, geriau prie instruktoriaus priežiūra. Pasirengimo reikia išmokti atlikti salto į priekį ir tik tada pereiti prie savo atvirkštine forma. Vieta spektaklio turėtų būti idealiai sporto kilimėlis, tačiau bet minkšta, patogi danga gali būti naudojama, jei pageidaujama. Tinkamai atlikti salto atgal, mašinos našumas turėtų būti tikrinami. Tai turi būti atliekama griežtai pagal stuburo linija.

pratybos

Po šio pradinio kondicionavimo, galite pradėti įgyvendinti savo planą. Jūs turite pritūpti. Sugrupuoti, pastatytas savo rankas ant grindų lygiagrečios viena kitai ir save. Po energingos tiesioginio markę SHARP valcavimo ant jo nugaros. Siekiant sumažinti apkrovą ant galvos ir kaklo, kai liesti grindis su nugaros jūs turite padėti patys atlikti perversmą, stumti savo rankas.

supaprastinta versija

Dažnai mokymo pradžios, naudojant nuožulnaus paviršiaus. Pratimai šiuo atveju atlieka inercijos judėjimas organizme po atstūmimo. Šiuo metu galite susipažinti su bandele mechanikos atgal, o tada lengviau. Po to, jūs vargu ar klausimą kartojasi, kaip daryti salto atgal teisingai.

Tai turėtų būti atsižvelgiama į

Nesvarbu, kaip paprasta užduotis, tai geriau, žinoma, iš anksto Peržiūrėti technika šis pratimas specialistų atliktas. Jei jus domina klausimą "Kaip padaryti salto atgal?", Bet jūs bijo jų pačių pabandyti atlikti šį pratimą, kreipkitės į asmenį, kuris privalo papasakoti apie tai išsamiai ir aiškiai parodyti. Geriausias mokytojas bus fizinio lavinimo mokytojas ir fitneso instruktorius.