Ar bėgiojimas naudinga vietoje

Bėgimas vietoje - naudinga ar žalinga? Nedviprasmiškų atsakymas į šį klausimą nėra. Kai viskas yra tikrai teigiamas poslinkis, kuris atsiranda organizme dėl šios fizinio aktyvumo rūšies, taip pat yra tam tikrų neigiamų reiškinys.

kardio

Bėgimas vietoje laikomas širdies organizmui. Šių pratybų metu padidina susitraukimo širdies raumens dažnį.

Dėl kojos raumenys, reikalingos didesnės sumos maistinėmis medžiagomis ir deguonimi. Jos tiekiamos su kraujotaka, todėl širdis turi dirbti dvigubai intensyvesnė.

Šis darbas plėtoja pačios širdies raumens kraujagyslių, pagerinti savo aprūpinimą deguonimi.

Ši apkrova yra aterosklerozės, prevencija miokardo infarkto, krūtinės anginos, širdies nepakankamumo. Bet tie žmonės, kurie jau turi šias ligas, turėtų apriboti kojos pasivaikščiojimai arba periodiškai organizuoti trumpą veikia vietoje namuose. Šiuo atveju apkrova yra maža, ir tai būtų gerai.

Fizinis aktyvumas tokio darbo metu prisideda prie stipraus, aktyvaus riebalų deginimas, ji padeda atsikratyti papildomų apimties. Kai bėgiojimas vietoje, kalorijų suvartojimas padidėja reikšmingai padidina medžiagų apykaitą. Tai užtikrina, kad klubų, sėdmenų ir juosmens padidėjo kraujo tekėjimą, didinant temperatūrą audiniuose. Tai veda prie laipsniško deginti riebalus, šalina skysčių perteklių ir, kaip rezultatas - daug svorio ir tūrio sumažėjimas.

Bėgimas vietoje, kurios naudojimas yra neginčijama, tačiau kartais gali turėti ir neigiamų pasekmių. Nors veikia, yra stiprus spaudimas stuburo ir sąnarių. Todėl tie, kurie turi problemų šioje srityje, būtina pakeisti paleisti greitai pėsčiomis. Žmonės viduriniosios ir senatvėje nėra būtina paleisti, labai kėlimo su kelio. Toks bėgiojimas vietoje gali prisidėti prie išsiplėtusių venų.

Dėl per didelio streso dėl sąnarių ir kelių dažnai atrodo kibimas, nemalonų skausmą blauzdos raumenys. Sumažinti šie reiškiniai gali tinkamai priderinta batus. Ji turėtų būti tam tikra amortizatoriai, su minkštu ir patogiu padu. Iš kietųjų padais buvimas dažnai lemia Microtrauma, todėl geriau nenaudoti tokių batų ar sportbačiai mokymams.

Tačiau, nepaisant kai kurių trūkumų, bėgimas vietoje padeda susidoroti su daugeliu problemų, kurios sukauptos. Po streso, pavyzdžiui, darbe, įtampa ir emocijos šviesos bėgiojimas gali greitai nuraminti nervų sistemą, ypač jei jūs derinti fizinį aktyvumą su savo mėgstamą muzika. Malonumas ir emocinis atsipalaidavimas - garantuotas.

Daugelis Nuolatinis bėgiojimas padeda atsikratyti nemigos. Tiesiog susidoroti su juo turi būti ne vėliau kaip per dvi valandas prieš miegą.

Mokymai padės susidoroti su neurastenija ir neutralizuoja neigiamas emocijas poveikį, per dieną sukauptą.