Praktikos pėsčiomis? Šios gudrybės padės jūsų kasdieniniu įpročiu sveikesni

Jei pėsčiomis atneša jums malonumą, ir jūs tai darote kiekvieną dieną, tada atkreipti dėmesį į keletą paprastų, bet efektyvių patarimų, kurie padės jums padaryti dar daugiau teigiamų šį procesą, kad turės neįtikėtiną poveikį jūsų sveikatai.

Vaikščioti su draugais

Pasak britų tyrimo, žmonės, kurie išgyveno stresą (darbo netekimas, skyrybos, mirus mylimam žmogui), daug efektyviau susidoroti su tokiomis situacijomis, jei išėjo pasivaikščioti kartu su kitais. Grupė pėsčiomis turi neįtikėtiną poveikį ne tik fizinė, bet pirmiausia moralinės būsenos žmogus, kuris tiesiog negali būti atmesta.

Pasiimti savo keturkojo draugo

Pasak Misūrio universiteto žmonės, kurie vaikšto su savo šunį, padidinti savo judėjimo greitį 28% per kelias savaites, priešingai nei tie, kurie gyvena vieni arba su draugais ir šeima. Žmonės atitraukti vienas nuo kito, o gyvūnas visada šuoliais į priekį, kad turi panašų poveikį.

Stebėkite savo laikyseną

Pasak Kanados tyrimo, žmonės, kurie vaikštant išlaikyti nugarą tiesiai ir galvą aukštai, jaustis labiau teigiamas ir pilnas energijos, palyginti su tais, kurie nenusileido ir sumažino savo pečių į priekį. Stebėkite savo laikyseną - ir pamatysite, kad mūsų nuotaikos ir energijos lygius naudos tik tai.

15 minučių pėsčiomis pašalinti cukraus potraukį

Žmonės, kurie užsiima vaikščioti prieš valgį, valgė daug mažiau saldus, palyginus su tais, kurie negavo Nike pratimą.

Pasivaikščiojimas po kiekvieno valgio ir normalizuoja cukraus kiekį kraujyje

Pasivaikščiojimas po valgio padeda organizmui atsikratyti cukraus kiekis kraujyje, o tai savo ruožtu tarnauja kaip įvairių širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Tai taip pat turi teigiamą poveikį tiems, kurie kenčia nuo diabeto.

Paslėpti jūsų telefoną

Pagal statistiką, pėstieji skaičių, kurie pateko į avariją vaikštant per mobilųjį telefoną kaltės, auga kasmet. Jei vertiname Jūsų sveikatai ir gyvybei, tada patikrinkite savo elektroninio pašto adresą arba socialinį tinklą kitur.

Naudokite sekimo padidinti motyvaciją

Jei 7 val rasite, kad tą dieną, kai buvo 9400 žingsnių, kas bus tada? Labiausiai tikėtina, kad jums bus rasti būdą žengti dar 600 žingsniai gauti gražią figūrą 10.000 Remiantis naujausiais duomenimis, sekimo, gali žymiai padidinti motyvaciją, kuri turi teigiamą poveikį bendram žinoma užimtumo. Tai taip pat turi įtakos otlichnoet problemų su viršsvorio, ypač po kelių savaičių tik dėka reguliarių pasivaikščiojimų gali prarasti 1,5 kg.

Jei jums patinka vaikščioti, tada atkreipti dėmesį į pateiktų idėjų ir rekomendacijų, kad bus padaryti dar daugiau teigiamų tiek savo psichinę ir fizinę sveikatą šį procesą. Svarbiausia - tai daryti reguliariai.