Atkinso dieta (privalumai ir trūkumai)

Tarp dietos yra ypač populiarus Atkinso dieta, kuri priklauso baltymų kategorijas. Kas yra šioje esmė dietos, ir ar ji tikrai gali padėti numesti svorio?

Pasibaigus Atkins dietos pagrindas yra principas baltymų dietos. Daugiausia jis susideda iš mėsos ir žuvies produktus. Dietos įtraukti nedidelį kiekį vaisių ir daržovių, kurie visiškai negali subalansuoti padidėjusį baltymų ir pakankamai - angliavandenių ir vitaminų.

Baltymų Atkinso dieta žada svorio jo pasekėjus 8 kg per 14 dienų, ir tiek daug žmonių, nepaisant to, kad ji rodo ne visi eiti ant dietos, kuri yra kartais kupinas sunkių pasekmių. Tai labiau tinka gerbėjai valgyti mėsą, nes grūdų, vaisių ir saldainių šalininkai vis dar turės jūsų mėgstamų produktų poreikį.

Dėl realios naudos iš šios dietos yra tai, kad svorio netekimas pereinant prie baltymų maisto produktų metu vis dar vyksta. Nuostabiausia, žmogus beveik nejaučia skausmingas alkio jausmą. Teigiamas aspektas gali būti laikomas ir kad prarado svorį grąža nebus taip greitai, kaip po kitų, griežtų dietų.

Atkinso dieta taip pat turi nemažai trūkumus. Patinka jums tai ar ne, bet dietos su baltymų maisto dominavimo yra nieko, bet subalansuota. Apribojant angliavandenių ir riebalų kiekį organizmo vartojimą netenka vitaminų, makro- ir mikroelementų būtinų riebalų rūgščių. Šių medžiagų deficitas tampa nuobodu ir lūžinėjantiems plaukams, trapūs nagai, džiovinami odą, bloga veido, sutrikęs miegas ir pernelyg nuovargį pasekmė. Tai nėra šiuo atveju variantas daugelio vitaminų vartojimas tabletėmis, kaip daug kalbama apie riebaluose tirpių vitaminų ir riebalų trūkumas, jie nebus absorbuojamas organizme.

Kitas trūkumas gali būti laikomas į apkrovos inkstams didėja. O vartoja didelius kiekius baltymų maisto produktų, organizmas netenka skysčių greitai, pagelbėtų intensyvaus darbo inkstus. Išeitis iš šios situacijos, ji tampa žymiai padidinti vartojimą visoje įvairių skysčių dieną. Atkinso dieta veda prie padidėjusios kalcio vartojimas. Perteklinis baltymų organizme didina kraujo krešėjimą lygį, todėl ši dieta neturi būti vartojamas senyviems pacientams.

Palyginti su daugeliu kitų rūšių tiekimo Atkins dietos yra gana lengva nešiotis, todėl ji gali atitikti vieną kartą per metus 2 savaites.

Dienos 15 minučių prieš pusryčius reikia gerti 200 ml vandens. Pusryčiai yra šios dietos meniu yra visada tas pats: kava, su nedideliu kiekiu neriebaus pieno. Jei jums nepatinka kavos, išgertų arbatą. Tai galima naudoti nedidelį kiekį fruktozės arba saldiklis. Valgyti mažai riebalų jogurtas arba varškės (100 g).

Po to, kai 3 Chasa valgyti bet kurį iš vaisių (kriaušių, obuolių, slyvų 5, apelsinų). Po to, kai 2 CHASA pietų suvartoti, iki kurios (už 10 min su 200 ml geriamojo vandens), kuris yra parinktas iš tokių įgyvendinimo variantuose:

- jautienos (100g) ant grotelių arba kepamas orkaitėje be alyvos ir druskos, kaitinti laukinių ryžių (2 sauja) salotų salotos ir agurkai. Už užpildymo naudojimo sojos padažas. Salotos pagardintos citrinos sultimis ir 1 valg. šaukštas alyvuogių aliejaus.

- mažas plokštė sriuba su 2 plonais griežinėliais juodos duonos, 2 pomidorai, mandarinų, 3 džiovinti vaisių ir arbata;

- kepta žuvis (150 g) ir bet kurį iš ankstesnių garnishes vienas.

Po 2 CHASA valgyti kai daržovių ar obuolių, ir gerti 200 ml neriebus jogurtas. Gautas alkis slopinant žalia arbata su mėtomis.

Prieš vakarienę gėrimas vėl 200 ml vandens ir maisto yra parinkti iš funkcijų:

- odelės vištienos mėsa, kepta orkaitėje (250 g), greipfrutų;

- veršiena su česnako, kepamas orkaitėje (200 g), šiek tiek žiedinių kopūstų ir brokolių virti ant keptuvėje su sojos padažas ir alyvuogių aliejaus;

- žuvų virti orkaitėje (150 g), salotos salotos ir pomidorų, agurkų 2 bitų pušies riešutai 0,5 Bulgarų, kiaušinių pipirų (hardboiled).

Vakarienei patiekiami juodos duonos gabaliuką.