Griežta dieta svorio

Griežta dieta reiškia svorio sumažėjimą per labai trumpą laiką. Tačiau tai svorio metodas netelpa visi, nes organizmas yra didžiulis stresas. Svarbu atsižvelgti į visas savybes ir Artėjant klausimą su protu, kad nebūtų sukelti didelę žalą sveikatai.

Šiandien galite rasti dietų, kurios žada greitai ir gerų rezultatų krūva. Efektyviausias renkami šiame straipsnyje. Jie tinka beveik kiekvienas žmogus bus kūną, kad mažiau nei per savaitę ir išlaikyti teigiamą požiūrį visą laiką svorio.

Griežta dieta visiems

Iš elektros sistemos purtyti kūną punktas sukeliant stresą ir verčia organizmą sudeginti riebalų atsargas. Per dietos neleidžiama saldžiųjų naudoti bet kokia forma. Taip pat uždrausta kepti, riebalų, sūrus ir per kaloringų maisto produktų.

Geriausias laikas už tai yra pavasarį ir vasaros pabaigoje, nes tai tada galima keisti meniu su visais šviežių vaisių ir daržovių, kuriuose yra mineralų ir vitaminų daug rūšių. Tiesiog juos ir negalima praleisti, atsižvelgiant į siūlomą racioną.

Tokia griežta dieta apima tris kartus per dieną. Taigi būtina padidinti naudojant švarų vandenį be dujų iki dviejų litrų.

dietos meniu

pirmoji diena

• Pusryčiai: 1 apelsino, 1 greipfrutas.
• Pietūs: 90 g vištienos be odos, ir 150 gramų šviežių daržovių arba daržovių salotos (galite imtis agurkai, pomidorai, kinų arba kopūstai, galite pridėti žali ir citrinų sulčių).
• Vakarienė: garo Omlete 2 kiaušinių.

Antroji diena

• Pusryčiai: 250 g vaisių salotų, pagardinti natūraliu jogurtu.
• Pietūs: 90 g jautienos ir 150 gramų virtų brokolių.
• Vakarienė: 100 g 1% varškė, žalia arbata.

Trečioji diena

• Pusryčiai: 2 apelsinai.
• Pietūs: 100 g virtos žuvies filė (geriausiai tinka dietos rudagalves, europinių jūrų lydekų, menkių) ir 130 gramų salotų iš agurkų ir pomidorų.
• Vakarienė: virti kiaušiniai - 2 vnt, ramunėlių arbata.

Ketvirtoji diena

• Pusryčiai: 100 g avižinių vandenyje.
• Pietūs: kepsnys liesos mėsos ir svogūnų (100 g) ir 100 g virtų daržovių.
• Vakarienė: 300 ml džiovintų vaisių kompotas.

Penktoji diena

• Pusryčiai: 300 g uogų.
• Pietūs: mėsos (100 gramų) ir daržovių salotos be padažas.
• Vakarienė: 150 gramų 1% jogurto.

šeštoji diena

• Pusryčiai: 2 obuoliai.
• Pietūs: 90 g virtų liesos mėsos, 150 g virtų šparaginių pupelių.
• Vakarienė: 2 kiaušiniai, virti virti, vaistažolių arbata.

septintoji diena

• Pusryčiai: stiklinę sulčių iš obuolių ir vyšnias.
• Pietūs: 90 g vištienos ir 150 gramų šviežių daržovių su žalumynais.
• Vakarienė: 100 g mažai riebalų varškės.

Ši griežta dieta padeda numesti daugiau nei 5 kg per vieną savaitę. Iš turėtų būti sklandus ir atsargūs. Porcijos turėtų būti didinamas palaipsniui, ir turėtų būti ypač atsargūs su saldžiais ir krakmolingų maisto produktų.

Griežta dieta svorio turėtų būti vitaminų ir mineralų papildų ir specialių maisto papildų - papildai remti kūną geros būklės.

Dieta žindančioms motinoms

Specialūs noras atsigaivinti skirtingų moterų, kurie naujai gimęs kūdikis. Bet maitinančioms motinoms negali sėdėti ant pirmo pasiekiamo dietą, nes tai gali sukelti rimtą žalą, ypač kūdikio sveikatą. Yra specialus griežta dieta žindančioms motinoms, kurie, be to, padeda numesti svorio sukurs dar nėra pilnai suformuotas vaiko virškinimo sistema. Bet prieš jums nuspręsti dėl tokio rimto žingsnio, jums reikėtų pasikonsultuoti su specialistu, kad nebūtų žaloti save ar savo vaiką.

Taisyklės maitinančioms motinoms

Maitinimo žindančioms moterims reikėtų subalansuoti net dietos metu. Mama turi laikytis šių taisyklių:

1. Draudžiama dietiniai produktai apima: alkoholio, rūkyti, konservuoti, kofeino gėrimų, soda, citrusinių vaisių ir šokolado.
2. Atsargumo priemonės turi valgyti žuvies, vištienos ir kiaušinių iš parduotuvės, kai kurios daržovės (kopūstai, pomidorai ir paprikos), avinžirnius ir kiti ankštiniai augalai, marinatai, medus, džiovinti vaisiai ir riešutai, karvės pieno, kai javai (miežiai, soros ir kviečių).
3. Dieta maitinančioms motinoms turėtų sudaryti iš šių produktų: varškės, jogurtas, sūris mažai riebalų. Mėsa yra geriau pasirinkti Turkiją, veršienos ir jautienos, grūdų - grikiai, avižiniai, ryžių. Daržovės - agurkai, cukinijos, morkos, burokėliai, bulvės, salotos ir krapai. Vaisių geriau sustoti tiems, kurie auga vietinės platumos. Nepamirškite apie vandenį - moteris turėtų išgerti bent du litrus per dieną.

Dieta maitinančioms moterims

Žemiau galite vertiname grubus meniu už maitinančioms motinoms dietos:

• Pusryčiai: mažai riebalų varškės (200 g) su jogurtu, nesmulkintų grūdų duonos su avokadu, žalia arbata.
• Užkanda: Švieži vaisiai.
• Pietūs: virta grikių su kalakutiena, salotos iš leidžiamų daržovės su alyvuogių aliejumi.
• Užkandžių: sveikų grūdų duona su mažo riebumo sūrio.
• Vakarienė: virtos daržovės, kefyro ar rūgpienio stiklo.

Griežta dieta per savaitę

Dar vienas elektros energijos tiekimo sistemą, kuri leis greitai sumažinti kūno svorį yra monodiet. Jo esmė yra ta, kad vieną dieną skiriama tam tikrą produktą. Be to, ji gali būti nieko skiesti mitybą. Galite gerti žalia ir vaistažolių arbatas ir vandenį su citrina.

• №1 dieną: sunku-kaitinti, minkštas-virti arba virti garų Omelet kiaušinius į 6 gabalus sumą.
• №2 diena: 450 g virtų Pollock filė.
• №3 diena: 450 g virtų kalakuto krūtinėlės.
• №4 diena: 5 keptos bulvės vidutinio dydžio.
• №6 dieną: 450 gramų riebalų varškės iki 3%.
• №7 diena: 300 g šviežių ir virtų daržovių, taip daug.

Mitybos specialistai įsitikinę, kad griežta dieta nėra sveikas būdas atsikratyti perteklinio kilogramą. Tačiau, jei žmonės vis dar nusprendė mesti svorį už tokį greitą laiką, tada pereiti prie normalios mitybos reikia lėtai. Pirmoji pora dienų, kad nedidelius pakeitimus meniu, palaipsniui didinant kaloringumas maisto yra ne daugiau kaip 150 kalorijų. Nepamirškite gerti vandens, imtis vitaminų ir maisto papildų. Ateityje konsoliduoti rezultatus ir išvalyti organizmą atlikti nevalgius dienas (pasirinkti vieną iš pateiktų griežtai variantų dietos per savaitę).

Valgyti gerai ir išlikti sveikiems!