Salotos su tunu

Turbūt visi girdėjote, kad tikrai reikia įtraukti žuvį dietos. Mitybos specialistai ir toliau pabrėžti, kad ji yra natūralus baltymų šaltinis. Palyginti su mėsos gyvulių ir paukščių, žuvų yra mažai kalorijų ir yra puikus šaltinis fosforo, kalio ir magnio. Be to, jis užtikrina didelį kiekį jodo tiekimą į kūno ir daugelį kitų svarbių vitaminų ir mineralinių medžiagų. Net riebalų joje esantis vertingas žmogaus sveikatai.

jūros gėrybių suvartoja žmonių iš įvairių pasaulio dalių ir įvairiomis formomis. Parduodamas švieži, šaldyti, sūdyti arba rūkyta žuvis. Bet mes tapome labai populiarus žuvies produktai į konservų pavidalu. Ypač naudinga yra būtina skirti tunus.

Tai yra vertingas tuo, kad ji turi savitas maistinių savybių. Mėsa yra mažai riebalų ir daug baltymų, kad patiekalai iš labai sotūs. Tunas yra turtingas vitaminų A, D ir C, turi teigiamą poveikį regėjimui ir gerina kaulų sveikatą. Jame gausu žuvų taukuose, o tai savo ruožtu lėtina smegenų ląstelių irimo. Reguliarus vartojimas tunų mažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Jeigu mes kalbame apie patiekalų su tunu, tai tiesiog puikus pasirinkimas. Tunas yra vienas iš geriausių žuvų, kurios gali būti įtrauktos į salotas. Tačiau vienas turi būti atsargūs, kad jis neturi gauti per sausas. Todėl vienas iš geriausias sprendimas yra pridėti reikiamą kiekį majonezo kaip padažas. Šviežiai paruoštas tuno salotos yra šviesiai užkandis pietūs, vakarienė ir yra ideali tiems, kurie dietos. Unikalus derinys tunų su citrinos žievelės ir žalių daržovių sukuria nuostabų skonį.

Pagrindinis salotos su tunų receptą , kuriame yra žuvų konservų, ryžių, kukurūzų, kiaušiniai ir majonezas, yra gana maistingas. Tačiau šis nuostabus salotos gali būti rengiami interpretacijų įvairovė. Jei jūs neturite salotos - ji gali būti pakeista arugula, jei ne kukurūzų - galite naudoti ridikėlių. Toks pakeitimas duos visiškai naują skonį.

Jis gali būti pavadintas derinys su chicken tuna. Norėdami tai padaryti, jums reikia virti makaronus, nusausinkite ir leiskite jam atvėsti. Dubenyje sumaišykite kukurūzų, pupelių ir kapotos ananasų, tada pridėti supjaustyti kiaušiniai, nulupti ir griežinėliais rūkyta koją vištienos, tunas ir kapotų porai. Galiausiai, pridėti majonezo, druskos ir pipirų ir gerai išmaišykite. Įdėkite atvėsti 2-3 valandas šaldytuve. Toks salotos tunas gali būti laikomi žemoje temperatūroje nuo 2 iki 3 dienų.

Tunas yra originalus derinys su arugula ir kaparėliais. Rezultatas yra unikalus skonis atidesni gomurį. Dėl salotomis jums reikia į dubenį įdėti svogūną, citrinos sultys, kaparėliai ir alyvuogių aliejaus, viską mišinį ir sezoną skonį. Pridėti virtų ryžių virimo ingredientų, tunas ir arugula, gerai išmaišykite.

Labai populiarus ir salotos su tunu ir pupelėmis. Kad būtų, reikia pamirkyti pupeles 3 valandas, virti pasūdytame vandenyje ir išskalaukite. Tada nuplaukite salotos, supjaustyti griežinėliais ir įdėti į dubenį. Pridėti pupelių salotos su tunu, pabarstykite druska ir pipirais. Nulupkite svogūną, supjaustyti puse žiedais ir sudėkite į žuvies. Įdėkite ant plokštelės su skrudinta duona gabalas. Tai salotos praturtins kaparėliais ir kapotų petražolių skonio. Kitame įgyvendinimo variante pagrindinio receptas salotos tuno ir pupelių galima pridėti salierų stiebai, supjaustyti ir virti obuoliai, imbieras, pipirai, druska ir majonezu.

Spalvinga ir traškūs salotų su tunu ir Pitta yra labai populiarus Artimuosiuose Rytuose. Šį receptą tunų papildoma pagerinti skonį ir padidinti baltymų kiekį. Dėl šios neįprastos užkandžių reikia kepti duona pita keletą minučių ant grotelių. Atsargiai atidaryti dvi dalis ir išpjauti vidurį. Įdėti atgal ant grotelių ir palaikykite kelias minutes iš kiekvienos pusės. Sumaišykite alyvuogių aliejų su citrinos sultimis, sezono skonį prieskoniais. Pridėti svogūnai, pomidorai, agurkai ir tuno. Sumaišykite visus ingredientus. Pabaigoje įdėti petražolės, kalendra, mėtos ir vienetų pita duonos, greitai išmaišykite ir tuoj pat patiekite.