Šviesos dieta: hudey ir baldy!

Norėdami atsikratyti viršsvorio, nebūtinai išnaudoti pati postus ir pareikšti kūną išsekimo. Pirma, tai kenkia sveikatai. Antra, antsvoris, kuris dingo per trumpą laiką, bus įdarbinta (labiau tikėtina) po griežtai ribotas dietos dar greičiau pabaigoje. Taigi, jei jūs yra orientuota į rezultatus, tada numesti svorio padės šviesos dietos svorio.

pagrindiniai principai

Tai lengva taisykles stebi su malonumu. Taigi, pagrindinis principas - išlaikyti sveikatą. Vartojimas maistas turėtų būti baigtas, be didelių apribojimų. Svarbu suprasti, kad tokios dietos - ne kažką, kad gali būti prisiimtą įprasta prasme galios apribojimais. Ji - galios paveikslėlis, kuriame visi jo orumą.

Maistas turėtų būti suvartojama lygiomis dalimis per visą mažomis porcijomis dieną. Jei jūs nesijaučiate alkani, tada jums nereikia valgyti. Didelės porcijos "mokyti" skrandį vartoti dideliais kiekiais, kurie turi neigiamos įtakos svorio, jei norite numesti svorio.

Atkreipkite ypatingą dėmesį į daržovių ir vaisių. Jie - vitaminų šaltinis, todėl ši dieta bus tik padės pagerinti sveikatą, o ne sunaikinti ją, kaip yra šiuo atveju su tradiciniais dietų.

Šviesos dieta taip pat yra susijęs su dideliu kiekiu baltymų suvartojimą. Ar jūs gaunate iš mėsos ar pieno produktus - nesvarbu. Baltymų dalyvauja kuriant raumenų audinio, plaukai, nagai, oda, todėl šviesos dieta ne tik skatina svorio, bet ir patrauklus.

Naudodami šį metodą valgyti gali valgyti maistą naktį, bet nedideliais kiekiais. Apkrovos "sąvartynas" yra griežtai draudžiama.

Tarp rašykite priėmimo gali gerti žaliosios arbatos ar kito gėrimo, be cukraus. Su arbatos lengvai išvengti bado, be to, vartojimas dideliais kiekiais skystis gerina odos būklę ir išvalyti organizmą.

Niuansai: "Stop-produktai"

Dieta sveikas maistas, nepaisant jų "ištikimybė", reiškia, kai maisto apribojimų, kurie bus pagerinti organizmo funkcionavimą.

Pirma, jums reikia nustoti valgyti cukraus. Leidžiami pavieniai, tačiau jie neturėtų tapti sistema. Įrašyta cukraus gėrimų, valgyti šokoladą, luitų, saldumynų ir kitų dalykų - draudžiama. Pakeisti juos su džiovintų vaisių ar kitų vaistažolių saldainių. Pavyzdžiui, vynuogės būti gliukozės daug, ir todėl ji gali kompensuoti cukraus trūkumo.

Po draudimą, kuris diktuoja šviesos dietos - valgyti mažiau angliavandenių. Balta duona turėtų būti atmesti visiškai. Leistina duona, miltai ir stambių sėlenos. Makaronai ir spageti pat juodąjį sąrašą, nes jų "angliavandenių" sudėtį.

Bet grūdai gerina žarnyno, bet juos valgyti dideliais kiekiais, taip pat yra ne verta, jei norite numesti svorio. Jie gali būti užpildomas sviesto arba alyvuogių. Pagrindinis išleisti nedidelį kiekį, todėl, kad maisto neįjungtas pernelyg riebi.

Riešutai nepageidautina naudoti anakardžių, nes jame yra riebalų daug ir "sunkesni" virškinimą.

Taip pat verta manyti, kad šviesos dieta draudžia produktų "greito maisto" kategorijoje vartojimą. ne tik jie prastai absorbuojamas dideliais kiekiais, bet taip pat prisideda prie nutukimo.

Geriamojo gazuotų saldžių gėrimų, taip pat, yra sumažinama iki minimumo.

perspektyvos

Jei laikysitės visas pirmiau nurodytas taisykles, tada jūs galite pasiekti gerą rezultatą jau per pastarąjį mėnesį - apie minus 5 kg. Nuo klaidų dietos svorio metimo procesą bus lėtesnis, todėl čia yra viskas jūsų rankose: prarasti šių papildomų kilogramų, ar palikti viską kaip yra.