Kaip paleisti numesti svorio? paprastų taisyklių

Jog daugelio svajonė. Kai tikimės, kad, kai jie pripranta kas rytą atlikti tokį žygdarbį, kaip ir visi dingsta su problema viršsvorio. Žinoma, kaimynystės patrulis bėgiojimas ryte - geriausias būdas atsikratyti riebalų, bet tik tam tikromis sąlygomis. Kaip paleisti, numesti svorio?

Katės, kaip judėjimas

Nežiūrėkite specialius metodus, kurie bus padaryti paleisti itin veiksmingas riebalų nuostolių. Geriausias iš visų stilių, kad yra patogus jums. Vienintelis apribojimas - pabandykite kuo mažiau dalyvavimo kulno procesą. Tai ypač pasakytina apie iškrovimo - dauguma traumų pasitaiko, kai veikia ne savo nesėkmingo liečiasi su žeme momentu. Kaip paleisti numesti svorio? Ji turėtų būti lengva paleisti, lyg pasistiebus žingsnių pavirs šviesos ir nesvarus. Beje, energijos suvartojimas šioje katės judėjimo bus didesnis nei tada, kai jūs einate žemyn sunku ant kulno.

kardio ant tuščio skrandžio

Paleidus geriau? Idealiu atveju badavimas, bet ne daugiau kaip 12 valandoms po vaisto išgėrimo, o ne bandyti sutaupyti stiprumo. Jei galite išgyventi su 18 ar 19.00 iki 6.00-7.00 į prieš treniruotę ryte, kad rezultatai bus maksimaliai. Net 8 valandų pertrauka tarp paskutinio valgio ir kardio bus gana veiksmingos.

Saldūs už naktį? Neduok sau!

Tai labai miltai neturi būti angliavandenių. didžiausio praleisti organizme atsargas šių medžiagų - tai "alkanas" laikotarpiu prieš treniruotę tikslas. Tada pradėdami išlaidų riebalų molekules gana greitai. Šis procesas bus ne pradėti su 40-minutę ir 1-20y jei ištekliai yra labai išeikvoti angliavandenių kūną.

be darbais

Kaip numesti svorio su run pagalbos? Būkite atsargūs, nes jei jums sužeista, tai yra puiki galimybė numesti svorio jums bus galima po kelių savaičių ar mėnesių, sunkiais atvejais, net metų. Dažniausiai, pradedantiesiems traumų atsitikti dėl to, kad nepatyrę bėgikas "paliečia" rida. Jei niekada naudotis, nedelsiant keltuvai jo už 5 km, galite tikėtis problemų.

Grįžti po pertraukos

Ir tai nereiškia, kad "įsiurbti -. Nereikia mirkti" Tik kitą dieną gali susirgti kelio ar kulkšnies. Jei grįžti į jogs po pertraukos, būtinai eiti per įvadinis laikotarpis - pakaitomis laikotarpius iš eilės ir aikštelėje keletą minučių. 2-3 savaites turėtų praeiti, kol jūs einate į savo įprastą mokymą.

Deguonis yra kritinis!

Kaip paleisti numesti svorio? pakankamai lėtai. Ty kvėpavimas turėtų būti pakankamai. Jei tuo pačiu metu jūs aplenkė senos moters, pėsčiomis į rinką, ir nuolankų pasididžiavimas. Laikui bėgant, ši norma padidėja, net jei esate ant jo neveikia. Žinoma, įrašas nėra nustatytas, tačiau aiškios valios augimas. Jei esate dusulys, neveikia tas raumenų skaidulų, kurios yra būtinos riebalų nuostolių. Intervalas mokymas siekiant pagerinti lipidų tinkamų srautą tik pažengusiems. Bando prarasti svorio greitai, todėl, jei bėgikas nepakanka pasirengę baigti traumą. Geriau ne rizikuoti prarasti svorio galimybę.

Kaip paleisti numesti svorio? Principas yra paprastas: suteikti apkrova ant tuščio skrandžio, bent sunaikins treniruotės angliavandenių išvakarėse važiuoti vidutiniu greičiu, o ne būti gundomas reklama intervalas mokymo laiko mažiausiai 3 mėnesius šviesos pabėgioti.