Pratimai celiulito - tai lygiai taip pat pažvelgti į gražus rezultatas

celiulito problema pažįstama daugeliui moterų ir mergaičių. Žinoma, tai neatrodo labai gražus, ir "susidėvėjimas" yra jūsų kūnas nėra labai gražus. Todėl būtina nuolat išlaikyti jūsų kūno geros formos, kad būtų išvengta "apelsino žievelės" išvaizdos. Jei jis vis dar atsitiko, tada iš karto pradėti daryti pratimus su celiulitu. Tačiau jie turi būti reguliariai ir kruopščiai. Tik tada jums pavyks. Tačiau, siekiant atsikratyti celiulito įmanoma tik specialių pratimų, kaip per dideles apkrovas gali tik pabloginti problemą.

Paprasčiausias būdas kovoti vaikšto. Pabandykite praleisti daugiau laiko lauke, vietoj lifto laiptais, ir savaitgaliais važinėti dviračiu ar riedučiais. Būtinai aplankykite baseinas, aerobika, fitnesas, gerai, daugiau judėti.

Be to, pradėti duoti jūsų raumenys pratybų celiulito įvairovė. Bet pirmiausia, reikia sušilti savo raumenis, todėl yra ne daugiau kaip ilgalaikis skausmas. Tai apima pritūpimai. Atlikti 20 kartų per dieną, ir kad reikia nuolat didinti jų skaičių. Bet tai geriausia pritūpti pusiaukelėje. Jūs taip pat galite padaryti apvalų sukimosi dubens tentiniai į priekį ir atgal, vaikščioti ant pirštų arba vietoje, labai kėlimo kelius. Visi šie preparatai NAUDOJIMOSI celiulito būtina padaryti bent 20 kartų.

Po gero šildymui gali pereiti prie pagrindinių pratimų. Efektyviausias iš jų - tai Šokdynė. Norėdami atsikratyti celiulito, jums reikia peršokti kasdien bent 15 minučių. Jei per tą laiką esate labai pavargę, galite atsistoti ir atsipalaiduoti truputį, tačiau bet kuriuo atveju ne atsisėsti. Kadangi raumenys tada atsipalaiduoti ir tęskite jūs vargu ar gali. Žinoma, laikui bėgant, pratybų trukmė turėtų būti padidintas iki maždaug 45 minučių. Ir kai jis yra pageidaujamas efektas pasiekiamas, tai yra įmanoma, palaipsniui mažinti, vėl grįžta į 15 minučių.

Jis taip pat yra puikus būdas kovoti su celiulitu yra Hula-Hoop arba, kaip jie ją vadina, gimnastikos lankai. Užsiimti su juo 15 minučių kiekvieną dieną, o vėliau per mėnesį gausite pirmuosius rezultatus. Jei mes viršyti šį kartą, jūs galite suteikti per daug naštos ant pilvo, jis negali labai gerai atsispindi jo darbą. Paprastai lankai labai gerai padeda ne tik celiulito. Su juo, jūs taip pat galite pasiekti siaurą liemenį, pagerinti stuburo būklę.

Yra pratimai celiulito ant šlaunų ar pilvo. Pavyzdžiui, iki taško ant kelio, jo rankos sustabdyti ant grindų. Filtravimo sėdmenų raumenis ir traukiant kojinių pagamintas spardyti kojomis. Jūs turite pakartoti ne mažiau kaip 20 kartų.

Arba, pavyzdžiui, gulint ant grindų, keliai sulenkti, rankos išilgai kūno. Tempia raumenis sėdmenų, padidinti didžiausią aukštį klubus, ir ne mažiau kaip 20 kartų.

Norėdami atsikratyti celiulito pilvo gali Išbandykite šiuos pratimą: atsigulti ant grindų, kojos tiesios. Pakelkite juos nedideliame aukštyje, palaikykite kurį laiką. Pakartokite 20-30 kartų.

Žinoma, tai nėra visi galimi pratimai celiulito. Nes jie gali būti išvardyti ilgą laiką, įvairių kūno dalių, bet padaryti juos visus tai nėra būtina. Pakanka pasirinkti skaičių ir daryti kasdien ir intensyviai. Tada rezultatas bus prašome jus greitai, ir neturi kankinti kūnas yra per didelis krūvis, nes tai yra per daug gerai, kad ne vadovauti. Nepamirškite apie kontrasto dušas, masažas, specialus kauke, galite pabandyti patrinti jūros druska. Reikia patikslinti ir jų maistas. Ar visų vitaminų ir maistinių medžiagų gaunate pilna?

Trumpai tariant, jei jums spręsti šią problemą kruopščiai, tai gali būti išspręsta lengvai, paprastai ir greitai.