Patalynė košės dieta: atsiliepimai ir rezultatai, paruošimo būdas, nauda ir žala

Merginos su viršsvorio, yra nuolat ieškant veiksmingo dietos. Atsikratykite kilogramų našta jiems padėti tinkamus produktus, subalansuota mityba ir mažai kalorijų patiekalus. Labai geras "dirba" ir linų grūdų dietos. Atsiliepimai ir tokio proceso rezultatai pareikšti savo kūną taip, kaip aprašyta pridėtame straipsnyje žemiau forma.

sveiki pusryčiai

Linų grūdų - puikus rytą valgio. Tai labai naudinga, skanu, jame yra medžiagų, reikalingų normaliai ir visavertį gyvenimą organizmo daug. Tiems, kurie skundžiasi problemų su skrandžio ir žarnyno, tai tiesiog nepakeičiamas. Kalbant apie asmenų, turinčių riebalų sankaupos visame kūne, jis gali tapti tikra išganymas jiems lino košė dietos. Apžvalga ekspertas, už šio patiekalo ir jo poveikį organizmui receptas - visa tai galima rasti ant dietologu registratūroje. Aplankykite jį prieš mityba yra būtina, siekiant išvengti neigiamų pasekmių.

Specialistė, be kitų dalykų, pasakys, kad su košės pagalba gali mesti iki 7 kg per mėnesį. Deja, Rusijoje labai mažai žmonių naudoja šį patiekalą į savo mitybą. Skirtingai nei mūsų šalyje, Europos valstybės jau seniai skatino linų kultą. Pavyzdžiui, kas antras Anglas neatstovauja savo rytą be košės, pirmenybė teikiama ne tik gerai žinomas avižiniai, tačiau produktą iš linų sėklų.

receptas

Labai lengva ir paprasta lino rengiasi košės dieta: atsiliepimai ir gyventojų rezultatai rodo, kad šis procesas neatima iš jūsų daug laiko ir pastangų. Pirmas dalykas, ką jums reikia padaryti, tai eiti į rinką ir pirkti sėklas - pagrindinis ingredientas savo patiekalų. jie parduodami ne tarpininkai riešutų, džiovintų vaisių, prieskonių. Už vieną porciją reikės apie 4 šaukštus sėklų. Su maišytuvo jų žemės būklė siekiant miltų papildoma jį druskos ir pipirų skonio ir užpilkite karštu vandeniu. Patiekalas gali būti prieskoniais su cinamono, alyvuogių aliejaus, mažo riebumo grietinės, sojos padažas, razinos arba riešutų.

Yra dar vienas virimo košė metodas. Linų sėklų užpildyti vandeniu ir palikti jį visai naktį, kad jie tinkamai pripūstos. Pripildykite ryte masę į maišytuvą ir plakti. Tada pasūdyti pagal skonį papildomų komponentų. Svarbiausia yra prisiminti šias taisykles: sėklos yra labai sunku, todėl jiems reikia šlifuoti. Galite pirkti gatavą ir linų sėmenų miltų, tačiau šiuo atveju patiekalas bus mažiau gerai.

Paruošta košė

Žinoma, pagamintos prekės turi savo privalumų. Tokia yra košė lino "Hudeyka". Pirma, šis patiekalas yra labai lengva pasigaminti. Jūs iš esmės sutaupyti laiko ir pastangų. Antra, iš apžvalgos (košė lino "Hudeyka" gauna iš jų daug) teigiamą produktas dauguma moterų. Jie teigia, kad gatavas patiekalas Pasirodo, labai švelnus, jo švelni tekstūra, skonis - ryškus, skonį - Rich. Deja, tai ne be trūkumų. Pagrindinis trūkumas - apie terminio apdorojimo ištrauka, kuri lėmė, kad košės praranda maistinių medžiagų ir vitaminų daug.

Gamykloje produktas dažnai pridedama prie džiovintų vaisių ir riešutų, ir praskiesti jį su kitų grūdų - avižų ar grikių. Papildomos sudedamosios dalys siekiant pagerinti skonį. Košė yra geriausia valgyti pusryčiams. Tie, kurie yra ant dietos, tarkim linų dieta trunka apie mėnesį, per kurį valdo mesti bent 5 kg. Lentelė gali būti įvairių salotų su šviežiomis daržovėmis, su šviesos sriubos remiantis brokoliais ir salierais, sveikų gėrimų: žalia arbata ir mineralinis vanduo be dujų.

struktūra

Kaip ne pasirengę, o natūraliame produkte yra daug naudingų medžiagų daug. Įvairių vitaminų ir mikroelementų yra linų košės: nauda ir žala, atsiliepimai apie produktą ir pagrindinių taisyklių naudojimo galima rasti bet dietologu. Jis jums pasakys, kad patiekalas yra labai skalsus: 100 gramų šio produkto pripadaet 35 g baltymų, 10 g riebalų ir angliavandenių. Likusi masė - tai maistinių skaidulų, naudinga pluošto, sočiųjų lipidų rūgštys ir pelenai. Kalorijų stogrammovoy porcija - 312 kalorijų. Tarp visų vitaminų gali būti izoliuotas B medžiaga frakcijos vardu, ir C, E, PP ir K.

Patalynė košė yra gausu įvairių mikroelementų. Pirmas dalykas, siekiant nustatyti kalcio, geležies, fosforo, magnio, natrio, vario, cinko, seleno, chromo ir mangano. Indų - čempionas iš silicio ir kalio jame septynis kartus didesnės nei bananų turinį. Košė gali pasigirti polisacharidų lignino ir krakmolo - visos šios medžiagos yra būtinos normaliai žmogaus organizmui.

savybės

Pašalinti viršsvorio - pagrindinis uždavinys, kuris yra "darbo" linų grūdų dietos. Atsiliepimai ir dietos rezultatai rodo, kad patiekalas ne tik padeda atsikratyti nekenčiamas kilogramų, bet ir pagerinti sveikatą. Taigi, košė yra labai naudinga sergantiems diabetu: mažina jų priklausomybę nuo insulino dėl natūralaus gimstamumo mažėjimo cukraus kiekis kraujyje. Jis rekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių problemų: hipertenzija, aterosklerozė, širdies vainikinių arterijų ligos. Košė, kai verdamas, sudaro gleives, kuris turi teigiamą poveikį virškinimo trakte. Todėl, ji yra dažnai valgoma su gastritas, opos ir kolitas.

Indų padeda kovoti su vėžiu ir ligos. Mokslininkai įrodė, kad liginy, kuris yra turtingas linų sėklos, normalizuoja hormonų pusiausvyrą organizme, užkirsti kelią formavimąsi ir vystymąsi vėžinių auglių, ypač reprodukcinės sistemos moterų ir vyrų. Be to, jis yra tinkamas kombinuotoje terapijoje kvėpavimo takų ligų ir inkstų ligų. Košė nustatyta, kad žmonių, kenčiančių nuo psichikos sutrikimų, taip pat tiems, kurie aktyviai kovoja su potraukį narkotikų ir alkoholio.

veikimo principas

Kaip naudoti linų grūdų svorio? Jei asmuo yra linkęs greitai numesti svorio, tada rekomenduojama turėti patiekalą pusryčiams, pietums ir vakarienei. Siekiant pagerinti jų maistinei vertei, sėklos gali būti pilamas daržovių sultinio arba mažai riebalų pieno produktų: jogurto arba kefyro. Kai košė valgyti išvengti nutukimo, dieta neturėtų trukti ilgiau nei dvi savaites. Tuo pačiu metu labai lino grūdų turėtų būti valgomi ryte. Pietūs gali skirtis šviesos daržovių sriuba ir virinto mėsos vakarienė gabalas - kepta žuvis ir salotos.

Patalynė mityba - vienas iš geriausių svorio metodus. Kartu su sporto ir pasivaikščiojimus gryname ore ji suteikia stulbinančius rezultatus. Jei jūsų tikslas - reguliuoti svorį, vienas iš patiekalų galima pakeisti koncentruotas košės, pagamintas iš linų valgio. Prebiotikai esančius patiekalas, padės atkurti žarnyno mikroflorą, ir turtingas maisto produkto sudėtis prisideda prie ilgalaikio prisotinimas organizmo.

Privalumai ir trūkumai dietos

Labai naudinga lino košė dietos sveikatai: nuomones ir jo naudojimo rezultatai kalba patys už save. Žvelgiant iš teigiamos pusės patiekalų, taip pat atkreipti dėmesį į savo pagrindines sudedamąsias prieinamumą ir pasiekti gerų rezultatų per trumpą laiką. Tarp privalumų - sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, natūralus valomasis nuo kancerogenų ir toksinų organizme, papildyti vitaminų ir mineralų, terapinio efekto stoką. Be to, po "linų kursą" žmogus gali lengvai pereiti prie labiau griežtos dietos - vegetariško ir žalio maisto dietos.

Ne be trūkumų. Pagrindinis trūkumas - nesugebėjimas naudoti produktą ilgą laiką, griežtus reikalavimus galios ir apribojimų įprastų dietos tam tikrų ribų. Tokia mityba yra griežtai draudžiama vartoti žmonėms, kurie yra alergiški komponentų patiekalų, pacientams, sergantiems lėtiniu inkstų liga ir kepenų. Be to, sėklos turėtų būti uždraustas, uždegiminių procesų žarnyne.

Atsiliepimai

Peržiūrėti Žmonių sėdi ant dietos, tai yra labai svarbu, kad jūsų individualios dietos, kuri apima tokį produktą, kaip javų lino formavimas. Privalumai ir atsiliepimai apie jį - visi šie duomenys turėtų būti laikomi, rengdama savo meniu. Svarbiausia prisiminti, - jis "veikia". Ir, sprendžiant iš nuomonių, o ne tik padaryti pav lieknas ir atspalvių, bet ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Kaip maitinamasis košė leidžia asmeniui ne jausti alkio jausmą ilgą laiką. Žmonės, kurie naudojami produktą ilgą laiką, sako, kad per šešis mėnesius pavyko mesti iki 15 kilogramų. Ir tai be badavimo ir sunkiųjų pratybų vargo!

Daugelis vartotojų skundžiasi baisu skonio košė. Jie sako, kad jis atrodo kaip žuvies maisto. Nepaisant to, dėl grožio sumetimais, jie yra pasirengę iškęsti netgi šie maži trūkumai koše. Galų gale, dietos efektyvumas kalba pats už save. Merginos sako, kad po tokio maisto savaitę jie padarė kontrolės matavimo problemines sritis. Kaip rezultatas, juosmens sumažėjo 1 cm, klubų - trijų. Tai yra didžiulis pliusas už vardan kurių jis galima pamiršti apie mažų nepatogumų.