Mitybos standartai atsižvelgiant į kiekvieno vaiko amžių

Tai nėra būtina, kad stuff savo vaikų nieko, galvoju, kad ji bus naudinga tik savo kūną. tikras mitybos standartus šiandien yra numatytos priemonės, padedančios ne tik subalansuoti mitybos įpročius, bet ir pasirinkti meniu remiantis vaiko amžių ir poreikius. Kodėl tai būtina? Pabandykime nustatyti kiekvieno komponento vertę vaiko kūno.

mitybos standartai apima privalomą suvartojimą baltymų. Kaip yra žinoma, baltymai yra esminė visų ląstelių ir audinių, ir taip pat prisidėti prie fermentų, hormonų, antikūnų susidarymo. Tai nepakeičiamas elementas dominuoja pieno produktų, mėsos, žuvies, kiaušinių, grūdų ir duonos.

Jeigu mes kalbame apie riebalų vaidmenį žmogaus organizme, reikėtų priminti, kad jie dalyvauja lipidų transporto įtakos kraujagyslių elastingumą, taip pat atsiskaityti už cholesterolio nusėdimą.

A "kroviklio" kūno natūra yra laikomos angliavandenių, gausu ląstelienos, kuri užtikrintų sklandų judėjimą maisto per žarnyną, normalizuoja virškinimą. Be to, jie dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose ir baltymų sintezę ir palankios produktyvaus riebalų oksidacijos. Tačiau, vaiko organizmas taip pat nereikia pamiršti apie vandens ir naudingų mineralų.

Lieknas suvartojamų medžiagų esminiai duomenys ir nustatant energijos normas. Pabandykime apibrėžti išsamiau vaiko poreikius, remiantis savo amžiaus kategorijoje.

Kūdikiams (0-3 mėnesių) .. Naujai gimę kūdikiai nereikia kasdienių kalorijų daug, jie gali būti užpildyti kelis šaukštus grūdų (kūdikių formulė , jei nėra motinos pieną). Tai nėra būtina Daiktai vaiką prieš jo valią, nes kitaip jis gali pakenkti tik ji dar nėra visiškai "neįrodyta" virškinimą ir sukelti greitą svorio.

"Kūdikiai" (iki vienerių metų). Šiame amžiuje vaikai turėtų gauti vaikui 800 kcal ar daugiau, todėl perspėjimas specialiai motinoms sukūrė specialią lentelę su paros raciono, kuris gali būti lengvai rasti internete.

"Godovastiki" (1 - 3 metai). Šioje kaloringumas maistą amžiaus turėtų svyruoti nuo 1300 iki 1500 kalorijų, kaip rodo mitybos standartus.

"Doshkolyata". (3 - 6 metų). 1800-2000 kcal. mitybos standartai šio amžiaus vaikų yra nustatyta, kad pusryčiai turėtų sujungti 25% dienos kalorijų, ir susideda iš grūdų, kiaušinių, ar sūrio; duona ir sviestas, arbata arba kava su pienu. Šis patiekalas suteikia sotumo ilgą laiką jausmas, nors ir yra lengvai virškinimas maisto ir sunkumo jausmas pilvo stoka. 35% paros energijos poreikis sudarė vakarienę, kuri turi būti pateikta sriuba ir mėsa (žuvis) su daržovėmis. Aišku, kad 40% energijos poreikio išlieka pietų su daržovių patiekalai, pieno produktų ir maisto ruošimui.

Mokyklos vaikai (6-10 metų). 2000-2400 kcal. Normos mitybos vaikų , lankančių mokyklą turi savo niuansų, kuriuos ankstesnė mokymosi procesą. Ji buvo per šį laikotarpį gauna ne įprastą kasdienybę, taip pat žymiai padidinti energijos sąnaudas per pirmąjį pusmetį. Šie pokyčiai lemia daug gyvūninių baltymų, riebalų rūgščių, mikroelementų dėl perteklinių pajamų gyvūninių riebalų fone trūkumas, taip pat pastebėtas silpnina imuninę sistemą ir prastų rezultatų. Turėtų būti įtraukti į kasdienį racioną daugiau šviežių vaisių ir daržovių, pieno produktų.

Paauglių (10 - 13 metų). mitybos standartus šios amžiaus pateikta 2900 kcal. Tačiau prognozuoti Dienos meniu yra labai sunku dėl skirtingų skonio kiekvieno vaiko.

Mitybos standartų vaikams turėtų būti stebimi kiekvieną dieną, o kūnas turi įvesti reikiamą kiekį kalorijų iš daržovių, mėsos, grūdų ir žuvies patiekalai, ir nepatenka tik saldumynų ir kepinių. Būtina atsižvelgti į šių taisyklių dienraštyje meniu sudarymą.