"Minus 10 kg per savaitę" dietos. Populiarus svorio dieta: apžvalgos, patarimai dietologu

Nutukimas - milijonai žmonių problema. Kažkas negali būti per daug plokščia pilvą ir šiek tiek nepageidaujamų riebalų sankaupos, ir kažkas turi dėl papildomų kilogramų sveikatos būklė pablogėja. Jūs galite prarasti svorio, bet kuriuo atveju, svarbiausia - tiesiog trokšta. Dieta "minus 10 kg per savaitę", - tai yra realus būdas pamiršti apie viršsvorio ne kartą. Mes Jums siūlome populiariausią 7 dienų galios sistemą, kuria siekiama greitas svorio netekimas.

pagrindinės taisyklės

Bet veiksminga dieta "minus 10 kg 7 dienas" reiškia stiprius apribojimus maisto. Atsižvelgiant į tai, ir maisto suvartoto ir jos įvairovę. Išlaikyti dietos, jums reikia ne tik teigiamą požiūrį, bet ir puikus savikontrolę ir valios.

Siekiant aiškumo, mes išvardinti pagrindines sąlygas, kurios turi būti įvykdytos per svorio. Taigi, "dieta minus 10 kg per savaitę," svarbių aspektų:

• Psichologinis aspektas. Mažiausias pokytis tradicinio gyvenimo būdo, įskaitant maistą, nereikia eiti nepastebėti. Kiekvienas žmogus patiria diskomfortą iš jam apribojimus ir apribojimus suteiktus įgaliojimus. Todėl svorio procesas yra būtina rasti tinkamą požiūrį. Tik įsivaizduokite, kiek geriau jums atrodys vos po vienos savaitės. Ir be maisto vartoji yra visiškai sveika ir naudinga. Stimulas - tiesa?
• Pagalbinės gudrybės. Mokslininkai įrodė, kad standartinių patiekalų mažesnių apimčių patiekalų keitimas, maisto suvartojimo kiekis mažės. Tas pats taikoma ir stalo įrankiai.
• Gerti daug skysčių. Privalomi taisyklės bet dietos. Kad nebūtų sukelti žalą organizmui, reikia gerti daug skysčių, papildyti atsargas, gautų iš kūno skysčių.
• Draudžiama maisto produktai. Tie, kurie nėra labai naudinga žmogaus organizmui. Druska, cukrus, miltai ir alkoholio - tai jūsų priešai kovoje su viršsvorio!
• Laikymasis. Valgykite dažniau, bet mažesnių dozių, tai paspartins virškinimo procesą.
• Griežtai laikantis į dietą dietos deklaruoti.
• Sportas ir kita fizinė veikla gali pagerinti savo sveikatą ir pagreitinti svorio procesą.

Jei sutinkate laikytis šių nurodymų, mes Jums siūlome populiariausią sistemą svorio.

Dieta "mėgstamiausia"

Ši griežta energijos sistema, kuri žada atsikratyti 10 kg 1 savaitę. Jūs negalite druskos maistas, pridėti cukraus, išmaišyti mailius.

Taigi dieta "-10 kg," Meniu dieną:

1 dieną - gerti. Galite naudoti bet kokį skystį: arbata, kefyras, jogurtas, sultiniai, pieno ir tt ..

2 dieną - daržovių. Salotos, pjaustymo, žalumynai neribotais kiekiais. Bet šviežios daržovės (augalinis aliejus gali būti pridėta). Atkreipkite ypatingą dėmesį į kopūstų - tai yra natūralus riebalų degintojas.

3 diena - gerti, ypatingą dėmesį skiriant pieno produktams.

4 diena - vaisių. Visi citrusiniai vaisiai, obuoliai, kriaušės, kiviai rūšių. Na, jei tą dieną į greipfrutų dietos būna - tai puikus natūralus riebalų degintojas.

5 diena - baltymų. Šiandien bus tikrai patenkinti jūsų alkį, nes Jums gali valgyti mėsos ir žuvies, sūrio ir kiaušinių, pupelių ir sūrių kietuosius.

6 diena - gerti.

7 diena - subalansuota mityba, išeitį iš dietos.

Rytas: žalia arbata, vaisiai, kiaušiniai

Pietums: grikių ar ryžių sriuba vandens, vaisių.

Vakarienei: būtina apriboti daržovių salotos.

Griežtai vykdyti visų šių sąlygų žada tokią mitybą minus 10 kg per savaitę. Organizmas yra išvalytas, ir rezultatas yra saugomi ilgą laiką.

"Kefyras" dieta

Ši iškrova energijos sistemos. Pagrindinės dietos maisto produktų - jogurtas, būtina gerti kasdien 1,5 litrų. Neabejotinas privalumas yra jos leidimo naudoti papildomus produktus. Kiekvieną dieną dieta - jūsų produktas yra leidžiama:

1. Virtos bulvės (ne daugiau kaip 5 vnt.).
2. Virtas vištienos (100-150 g).
3. Virti jautienos (100-150 g).
4. Virti jūrų žuvis (100-150 g).
5. Žaliavos arba virtos daržovės, vaisiai.
6. Tik jogurtas.
7. Tik vanduo.

Pertraukos tarp valgio neturėtų viršyti 3 valandas. Jei jūs neturite laiko, kad gauti alkanas - išgerti stiklinę vandens.

Kefyro dieta "-10 kg" normalizuoja natūralus procesas, virškinimą. Iš jo turi būti tvarkingas, o ne per aštrus.

"Medicinos" Dieta

Greitai rodo gerus rezultatus. Pirmąsias tris dienas reikia gerti tik: pirmą ir trečią dieną - tik vandenį, antrasis - pieno. Per šį laiką gali atsirasti galvos svaigimas, silpnumas ir pykinimas. Ketvirtą dieną dėmesys skiriamas daržovių vartojimo sumažina vandens kiekį geriate. Penkta - vėl gerti pieną.

Dėl šeštojo ir septintojo dienas padėti sumažinti pasitraukimą iš dietos. Jų dieta yra tokia:

6 diena - pusryčiai vienas virtas kiaušinis ir arbatos stiklinė, vakarienė virta liesa mėsa, obuoliai vakarienė.

7 diena - Pusryčiai nieko valgyti pietų šiek tiek sūrio su pienu ar jogurtu, vakarienė tik arbata.

Jis žada "Medical" dieta minus 10 kg per savaitę. Na, tai yra sunku, bet veiksmingas.

"Grikiai" dieta

Sudėtingas, bet labai veiksminga. Kuokšteliniams maisto, žinoma, grikiai. Be to, ji turi būti paruošta iš vakaro. Dalis grikių vandens 1: 2 arba 1: 3, priklausomai nuo asmeninių preferencijų. Krupa yra užpildytas su verdančiu vandeniu ir uždengiamas dangčiu, kitą rytą jau galima naudoti.

Būtina gerti daug skysčių (vandens, arbatos be cukraus). Leidžiami dobavenie prieskoniai, prieskoniniai augalai, o kai kuriose papildomų produktų įvedimas, pavyzdžiui, jogurtas, neriebaus sultinio, nedideliu kiekiu šviežių daržovių, liesos mėsos ir jūros žuvis. Bet atminkite, tuo geriau rezultatas bus griežtesnė dieta, 10 kg papildomo svorio gali išnykti tik 7 dienas. Be ligų virškinimo sistemą ir alerginių reakcijų pasireiškimo miežiams reikia nedelsiant nutraukti šio maitinimo sistemą.

"Svogūnų" dieta

Mažo kaloringumo ir labai veiksminga svorio netekimas metodas. Jis grindžiamas per parą suvartojant svogūnų sriuba. Jis išsiskiria savo gebėjimą veiksmingai deginti riebalus, be to, tokios dietos sąnaudos yra labai mažos.

Ingredientai sriuba:

- 6 lempos;

- 1 krūva salierų;

- 1 galvos kopūstų;

- 2 pomidorai;

- 2 paprikos.

paruošimas:

Visos daržovės ir kapoti alsuoja šaltu vandeniu. Siųsti keptuvę ant viryklės, kur sriuba, po virinimo, bus virti 10 minučių ant vidutinės ugnies. Viskas natūraliai be druskos to. Tada sumažinti ugnį ir atsinešti sriubą, kol suminkštės. Ši dieta yra minus 10 kg per savaitę pažadais, jei tai riebalų deginimas sriuba valgyti neribotais kiekiais. Be to, ji išspręsta šviežių vaisių ir daržovių, ir, žinoma, gerti daug skysčių.

Liesos dietos "-10 kg,"

Pagrindinis tikslas šio septynių dienų tiekimo - apie kūno valymo. Per liesos arba vegetariškos dietos skrandis bus atsipalaiduoti ir gerai savijautai pagerins dramatiškai.

Šiuo elektros energijos tiekimo sistemą, yra taisyklės, kurios turi būti laikomasi:

1) Negalima valgyti jokių gyvūninių produktų.

2) Būtina sumažinti augalinių riebalų lygį iki minimumo.

3) dieta yra grindžiama grūdų, daržovių, džiovintų vaisių ir uogų.

4) Be to, arbatos, kompotai, sultys ir paprasto vandens gali būti sausas vynas.

Meniu gali būti gana įvairios: sriuba, bulviniai blynai, moliūgų košė, troškinius bulvių su grybais, daržovėmis ir grybų sriubos, Bezmięsny Balandėliai, vaisių putėsiai, blynai ir blynelių ir tt Liesos dietos minus 10 kg per savaitę nežada, nes jis neišreiškia dietos, jos svorio procesas gali būti labai lėtas (net iki 2 kg per savaitę).

Mitybos specialistai pataria tinkamai svorio

Loss kilogramų - tai sudėtingas, daug laiko, bet labai naudinga žmonių sveikatos procese. Jums reikia kreiptis į jį labai rimtai ir labai atsargiai, kad nebūtų užsigavus. Ir čia į pagalbą ateina nuostabus dietologas. Kaip tinkamai numesti svorio, sako, tik tokį specialistą.

Kaip taisyklė, visi mitybos specialistai pataria išmokti tinkamai derinti maistą. Ypatingas dėmesys kreipiamas į maisto paruošimo, pirmenybę virti ir troškinti ir sumažinti kepimo iki minimumo.

Dažniausiai patarimus dietologu:

• Maitinimas reikia daryti dažniau, o jos dydis sumažintas.
• Reikia reguliariai užkandžiai, kurie yra tinkamiausias šviežių vaisių ir daržovių.
• Leistina naudoti saldus, bet tebūnie tamsus šokoladas arba medus.
• Tai užtrunka daug gerti. Normalus suaugusiųjų žmogaus ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.
• alkoholio vartojimas turėtų būti apribotas.
• Būkite tikri, kad gauti pakankamai miego (miegoti reikia mažiausiai 8 valandas).
• Atsižvelgiant numesti svorio neturi sėdėti procesą, būti aktyvus.

Ir, žinoma, mes turime mąstyseną, kad gali prisidėti prie greitai šalinimo viršsvorio.

Express Dieta savo nuomones

Praktika rodo, kad numesti svorio per trumpą laiką yra visiškai reali. Tačiau mes neturėtume pamiršti, kad jis yra įtemptas kūno, kuris, žinoma, turi neigiamų aspektų. Taip greitai dieta "-10" atsakymai apie tai:

• Pirma, mintis, kad tie patys kilogramai dingo niekada grįžti, yra klaidingas. Po bet dieta gali ne iš karto pereiti į įprastą žalingą maistą, jūs vis dar turi išmokti kontroliuoti save.
• Antra, daugelis dietos (ypač mažai žinomas) neturi virškinimo sistemos palankaus rezultato, o, priešingai, kenkia sveikatai. Kur jie gali patirti nemalonių ligų įvairovė.
• Trečia, dieta pradžių draudžiama daugeliui žmonių.

Tie, kurie bandė daug dietų patys patvirtina, kad jis yra geriausias ne juos naudoti. Tai geriausia plėtoti tinkamą ir sveiką mitybą įpročio.