Tobulumas yra ne riba, kaip greitai pašalinti pilvą namie

Kas nėra svajonė gražus plonas pilvo? Vyrai nori turėti branginamų kubeliai ir merginos eiti į bet kokius kraštutinumus tik numesti svorio šioje srityje. Ir didžiausia klaida, kad beveik visi - kasdien pradeda išsekimo roko paspauskite. Toks uolumas yra pagirtina, bet saugiklis išnyks labai greitai dėl matomų rezultatų stokos. Ką daryti? Kaip pašalinti pilvo riebalų namuose?

Sublogti tik skrandį, negali būti

Tai klaida manyti, kad darai pratimą bet kurioje kūno dalyje, mes numesti svorio šioje srityje. Žinoma, raumenys yra stiprinami, bet riebalų skaidymo įvyksta labai mažai. Todėl svarbu, kad požiūris šį klausimą išsamiai ir protingai. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai pašalinti pilvo riebalų namuose, jis yra teisingas mitybos. Tada jums reikia sukurti pratimų rinkinį visam kūnui, ypatingą dėmesį skiriant naujienas ir aerobika.

Pakeitus mitybos įpročius

Nežinote , kaip pašalinti pilvo riebalų per mėnesį ar du? Pakeiskite savo mitybą! Mes esame įpratę prie stora, yra du ar tris kartus per dieną, kad matytųsi kasdienio streso organizmui kaip alkio ir persivalgymo rezultatas. Po kelių valandų, alkanas, mūsų kūnas yra linkęs saugoti iki daugiau riebalų nuo bylos po bado streiką. Tai riebalų nusėda, žinoma, ant savo pilvo. Todėl, kad perėjimas prie frakcinės galios. Turėtų padalinti savo dienos racioną 5-6 porcijas ir valgyti kas 3-4 valandas. Tada kūnas bus ne aukštesnėje nieko, t. Norėdami. Atkreipkite dėmesį, kad jos laikas juos maitinti. Norėdami pašalinti pilvo riebalų namuose, jums reikia mesti greitai angliavandenius (saldus, miltai), taip pat riebalų ir rūkytos maisto, nereikia pirkti daugiau majonezo ir supakuoti sultys, pamiršti apie alkoholį. Vietoj to, valgyti daugiau baltymų, grūdai, daržovių ir vaisių. Ir beje, gali būti po šešių, tačiau vakare geriau rinktis baltymų vakarienė (mažai riebalų varškės, vištienos krūtinėlė). Nepamirškite apie geriamojo pakankamai skysčių svarbą. Gerkite daugiau vandens ir žaliosios arbatos be cukraus.

užkabinus sporto

Vienas dažnai gali išgirsti: "Padėkite pašalinti skrandžio ir pusių!" Bet niekas tuo pačiu metu nenori užsiimti sportu. Ir be šio gražaus pilvo neturi gauti. Pirmas dalykas, kad dega riebalai yra aerobika. galite važiuoti dviračiu, paleisti, dar svarbiau, didinti širdies susitraukimų dažnį du kartus per savaitę 30-40 minučių. Norėdami pašalinti pilvo riebalų namuose, prijunkite maitinimo pratimus. pakankamai naujokas atlikti push-up, sit-ups, pilvo pratimus. Pilvo raumenys pumpuoti pakankamai kartą per savaitę, todėl jie visiškai pasveiko. Pilvo pratimai: paprasta sukimo, sukimo pasukamas (dėl obliques) ir kėlimo per tam pakabinimo padėtyje juostoje kojas. Per vieną treniruotę atlikti 4-5 rinkinius 15 pakartojimų vienos mankšta. Push-up ir pritūpimus atlieka tą pačią schemą.

Taigi, tai penkis kartus per savaitę mankštintis ir valgyti tinkamai, gali būti gana trumpą laiką pastebėti patogią rezultatą. Pilvo raumenys bus sugriežtintos, pakoreguota virškinimas, gerovė bus linksmas ir laimingas, o svarbiausia į savęs tobulinimą atveju!