Split maitinimas numesti svorio. Meniu už savaitę ir dieną

Noras numesti svorio daro žmonės ieško ne tik reikiamą rinkinį pratimų, kurie neabejotinai svarbus, tačiau tinkamos mitybos. Jie, kaip jūs galite pamatyti, daug, ir kiekvienas rasite pliusus ir minusus. Pavyzdžiui, baltymų dieta gali nusimesti keletą papildomų kilogramų daug, bet jis gali pakenkti sveikatai, ir kad neigiamos per daugelį metų į problemų su inkstais ir kepenyse, virškinimo trakto forma. Štai kodėl jis yra labai svarbu, kad savo mitybą ne tik mažai kalorijų, tačiau taip pat subalansuotas.
Help šiame padalinti maistą numesti svorio. Meniu už savaitę mes pažvelgti toliau. Tai lems ne tik teisingą kelią į gyvenimą, bet taip pat daug numesti svorio net be fizinių pratimų ir intensyvaus naudojimo.

Kas yra padalinti maistas svorio netekimas

Meniu už šios sistemos savaitę rodo, kad jūs valgote tuos pačius maisto produktus, kaip ir anksčiau. Ji turėtų būti kasdienio apimties, suskirstytas į penkis ar šešis patiekalų visai. Tai leis maistas visiškai suvirškintas nedelsiant į riebalų atsargas formą. Kas 3 valandas, turite. Priežastis yra paprasta: maisto virškinimas skrandyje trunka apie 2,5-3 valandas, o tai reiškia, kad jums reikia valgyti gerai išlaikyti jūsų medžiagų apykaitą, be patiria sunkią badas, kurioje tiek atsitikti persivalgymo.

Kai išsamus svorio turėtų persvarstyti savo kalorijų turintys maisto produktai. Moterims, ji turi skirtis nuo 1200-1500 kalorijų. Svyravimai kuria kryptimi gali žymiai sulėtinti svorio procesą. Jei suvartojama daugiau kalorijų ar mažiau aukščiau diapazonas, tai nėra būtina iš karto patekti į šią "rujoti". Splitas maistas svorio netekimas (meniu savaitę turi apibūdinti, laikantis sistemos niuansų) turėtų normalizuoti palaipsniui, neįformindamas kūno streso. Kūno svorio metimo procesą (ypač didelė) aprengti ilgas ir sunkus. Todėl, jums turėtų pasinaudoti šia tašką labai atsargiai.

Split maitinimas numesti svorio. Meniu už savaitę, jos pliusai ir minusai

Tai gyvenimo būdas bus išlaikyti jūsų metabolizmą aukšto lygio, kuris bus sudeginti daugiau kalorijų, todėl numesti svorio. Dalinis Baterijos reitingai prarado svorį rekomenduojama, nes per savaitę prarandama be 400 gramų apkrova iki 1,5 kg. Per šios dietos, galite visiškai kontroliuoti alkį ir persivalgymo vėliau.

Jeigu mes kalbame apie minusus, tada mažo kaloringumo dietoms, kurios apima šią sistemą, ji yra viena labai didelė: stiprios jausmą bado atsiradimas. Jei jums nereikia mokėti dėmesį į šį veiksnį ir praleisti maitinimą, taip pat galite atsargomis dideliais kiekiais riebalų. Atminkite, kad stiprios alkio jausmą - tai visų pirma yra kūno, kad jis yra pasirengęs padaryti atsargas "juodai dienai" signalas.

Splitas patiekalų svorio, už savaitės meniu, kuris nėra labai įvairus, tai geriau dažyti vieną dieną, kurioje jūs patys skirsis šiuos ar kitus produktus. Pagrindinė taisyklė per pirmuosius du ar tris kartus reikia valgyti dauguma dienos angliavandenių. 5-6 "artėja" 3 turi būti karštas, ir 2-3 - lengvus užkandžius, slopina alkį. Baltymai turi būti pateikti kiekvieno valgio registratūroje. Už geriausią "dozė" valgio, naudoti palmių ar rankovės taisyklę, tai yra, produktų apimtis vieno valgymo neturėtų viršyti nurodytas priemones. Iš pradžių bus sunku, bet galiausiai jums priprasti prie, o per mėnesį negali net įsivaizduoti, kaip jums naudoti, kad būtų galima valgyti daug.

Pusryčiai turėtų būti valgomi ne vėliau kaip vieną valandą po pabudimo. Ji apima savaime bet košė, javainiai arba grūdų ir sumuštinį su sūrio ir visas grūdų duonos. Kaip gali būti geriamojo vandens, arbatos, medaus / Stewia ar kavos su pienu. 2,5-3 veikia užkandžių į jogurto ar jogurtas ir forma rupių duonos. Pietūs: sriuba, salotos, arba augaliniai garnyrą su liesos mėsos. Užkanda: varškės arba mažo kaloringumo desertas su arbata (kaip, pavyzdžiui, gali būti naudojama kepti orkaitėje arba mikrobangų obuolių). Vakarienė: virta žuvis (mėsa, kiaušiniai, sūris ar jūsų pasirinkimas), daržovių garnyras. Užkandžių prieš miegą gali būti atstovaujama kefyro arba jogurto stiklo. Tokie Split maistas svorio netekimas, už savaitės, už kuriuos galite užsiregistruoti save per kasdienį racioną taikymo meniu.

užbaigiant

Kaip matote, nieko sudėtinga į valdžią procesą ir neturi išskirti saldus. Tiesiog šiek tiek apribojo savo suvartojimą, bet tai lengviau sutikti nei jos visiškai nėra. Vedantis mitybos specialistai rekomenduoja valgyti pasauliui, kas organizmas reikalauja, tiesiog neperduoda priemonę leistiną. Iš visiškai atsisakyti saldaus ir maistingo maisto trūkumas, kad duos organizmui reikiamą kiekį baltymų, vitaminų, mineralų ir ląstelienos, bus ne tik numesti svorio, bet ir išlaikyti grožį. Dažniausiai rekomenduojama tiems, kurie ketina numesti daug svorio. Dieta (frakcinė galia), meniu už dieną, už kuriuos mes aprašyta pirmiau, turėtų būti derinama su pratimais. Galima pradėti statinio, pavyzdžiui, callanetics ar Pilates. Išlaikant geros formos kūno odos nebus nukarusi stipriai ir pakankamai apkrovos galite tai padaryti ir atsigriebti. Būtinai suvartoja ne mažiau kaip 2 litrus geriamojo vandens per dieną. Be to, augaliniai riebalai turėtų būti santykis: nerafinuotas alyvuogių aliejaus, linų sėmenų aliejus, sezamo aliejus, arba kaip alternatyva žuvų taukų. Jei turite pagrindo manyti, kad organizmas negauna reikiamo kiekio vitaminų ir mineralų, imtis sudėtingas receptą.