Kaip tapti plonas: Pratimai ant kamuolio svorio netekimas

Moterys yra skirtas būti patraukli žavi vyrus, akį traukiantis. Su amžiumi, arba tiesiog po švenčių mūsų figūra labai skiriasi, o ne į gerąją pusę. Atėjo laikas galvoti apie: efektyvus apmokestinimas už svorio negadina. Norėdami tai padaryti, galite pradėti eiti į sporto ar tiesiog sukurti sau veiksmingą rinkinį pratimai svorio.

Šiuolaikinės fitneso instruktoriai neseniai pradėjo naudoti šį pratimą ant svorio netekimas kamuoliu, jie vadinami fitboly. Naudojant sporto kamuolys ir daro pratimus ant kamuolio numesti svorio reguliariai, jūs galite ne tik atsigriebti skirtingas raumenų grupes, pamiršti apie moterų celiulito problema, bet ir prarasti keletą papildomų kilogramų.

Pratimai ant kamuolio yra labai efektyvus svorio. Bendradarbiauti su fitball lengva ir smagu, ypač jei žaisti savo mėgstamą muzika. Šių pratimų grožis yra tai, kad jie gali praktikuoti namie. Fitboly parduodami visur: sporto prekių parduotuvėse, prekybos centrai, rinkose, ir tai yra naudinga žaidimai su vaikais. Kas yra pratybos dėl svorio kamuolys su? Yra įdomus ir praktiškas žaidimas kamuolys, stiprina raumenis ir gerina nuotaiką.

Aptarkite fitball. Jie sudaro didelę gimnastikos kamuolius. Šiuolaikinės rinkos siūlo kamuoliukais spalvų ir dekoratyvieji elementai, dydžių ir kainų įvairovė. Yra modeliai su specialiais rankenomis, jie vadinami ragai, taip pat paprastos apvalios fitboly. Kai kurios įmonės gamina fitboly su pupyrchatoy paviršiaus. Šie kamuoliukai turi masažo poveikį, panaikinant bet kokius nepageidaujamus raukšles ir nelygumus ant odos. Gimnastikos kamuoliai ne tik sustiprinti organizmą, bet taip pat padeda normalizuoti vestibuliarinio aparato. Per pratybas su fitball reikia išlaikyti pusiausvyrą, išlaikyti nugarą plokščia ir kaklo. Visa tai prisideda prie laikysena išlyginimas plėtoja toleranciją sklandžiai stuburo padėtį.

Sporto, klasių papildyti su gimnastikos kamuolį padės kiekvienai moteriai rasti savo svajonių figūrą. Fitboly paveiks visas kūno dalis, priklausomai nuo pratimų. Pridėti darbo su fitball sveiką mitybą, mesti blogus įpročius, pradėti vaikščioti daugiau, ir netrukus turėsite patrauklią formą.

Štai keletas pratimų su fitball pavyzdžiai. Pirmasis ir labiausiai įdomus - šokinėja. Įjunkite muzikos ar savo mėgstamą TV serialas, imtis fitball ir pradėti šoktelėti judesį, o ne žiūrint iš rutulio paviršiaus. Todėl žavinga pratimą kasdien bent penkiolika minučių, galėsite pripumpuoti kojas, kad jie tinka ir plonas.

Taip pratybos bus geras juosmens. Sėdėti ant fitball, sandariai clutching pėdą į grindis. Sekite posūkiais ir paverčia giliai kūną, ant kiekvienos ne mažiau kaip penkiolika kartų pusėje.

Dabar mankštintis labiausiai probleminių dalis moters kūno - sėdmenis. Patogiai sėdėti ant grindų, sulenkite kelius ir padėkite jį tarp šlaunų fitball. Yra lėtas suspaudimo bent trisdešimt kartų. Be to, pradėti išspausti fitball du kartus ir ne mažiau kaip trisdešimt kartų. Tada keturių ir aštuonių suspaudimas, todėl palaikykite stora šlaunų ilgiau.

Atsigulkite ant grindų, kojas. Žiupsnelis fitball tarp savo kelio ir pradėti sūpynės paspauskite. Dirbti, pirmąjį singlą liftas, tada dvigubai, keturgubai, aštuonialypis, visų penkiolika ar dvidešimt kartų.

Žiupsnelis fitball jo krūtinės lygyje ir pradeda suspausti jį tempia raumenis krūtinės. Šis pratimas padės sugriežtinti krūtinės, jei jums tai padaryti kasdien mažiausiai penkių iki dešimties minučių.

Bendradarbiauti su gimnastikos kamuolys ir pamiršti apie problemas su figūra! Pratimai bus įdomus jums naudotis, galės papuošti pilką kasdienybę ir padės jums tapti dar patrauklesnė.