Kodėl mums reikia magnio kūną? Magnio vaidmuo organizme

Žmogaus organizme nuolat atsiranda sąmonės ir nematomas procesus, susijusius su mineralų ir mikroelementų įvairovė. Visi žino, kalcio papildymus kūno būtinumą išlaikyti kaulų ir dantų būklė gera, ir vitamino C - į imuninė sistema funkcionuoja be sutrikimų. Ir štai kodėl yra magnio korpusas ir kodėl ji yra tokia svarbi, siekiant užtikrinti, kad ji yra pakankamai, mes apimti šiame straipsnyje.

Kiek magnio mus?

Žmogaus kūnas yra maždaug 20-30 g magnio, ir maždaug pusė yra dantų ir kaulų, 1% - kraujyje. Visa kita yra platinamas pagal raumenų, ląstelių ir organų, taip pat endokrininių liaukų skaičiaus. Magnis žmogaus organizme yra viena iš keturių labiausiai paplitusių mineralų ir tam tikru būdu, dalyvaujančių daugiau kaip 350 biocheminės sąveikos ir procesus.

Kodėl jis mūsų organizmui?

Magnis dalyvauja daugelyje procesų mūsų organizme, jis yra būtinas normaliam organizmo funkcionavimui kiekvieno organo. Bet, kaip pripažįsta gydytojų, tai yra svarbiausias mineralas širdies yra. Taigi, štai kodėl mes turime magnio žmogaus organizmui:

1. Jis palaiko normalią imuninės sistemos ir dalyvauja antikūnų gamybą.
2. Normalizuoja kraujo spaudimą ir stabilizuoti širdies ritmą.
3. Jis reguliuoja nervų sistemos veiklą ir padeda išvengti streso.
4. Dalyvauja kraujo gliukozės lygio reguliavimo ir sumažina diabeto komplikacijų riziką.
5. Skatina normalų augimą ir vystymąsi skeleto sistema ir palaiko sveikus dantis ir kaulus. Norėdami kūnas galėjo sužinoti pagrindiniame pastate medžiagą kaulų - kalcio, magnio yra būtina.
6. Dalyvauja baltymų sintezę, ir aktyvuoja medžiagų apykaitą.
7. Jis turi atpalaiduojantį ir plėsti kraujagysles poveikį kvėpavimo sistemai.

Kodėl yra trūkumas?

Kaip parodė tyrimai atliekami mūsų šalyje ir užsienyje, gali atsirasti magnio trūkumas net žmonės, vartojantys vitaminų ir mineralų kompleksus. Nustatyta taip sukelia šio elemento trūkumą:

• vartojant nepakankamai magnio su maistu;
• asimiliacija pablogėjimas dėl padidėjęs fosfatų, lipidų ir kalcio;
• pažeidimas procesų, turinčių šį elementą;
• Magnio aukštos srautas:

- dėl to, kad ilgą laiką emocinio, psichologinio ar fiziologinio streso;

- ne didesnės intelektinės ir fizinės veiklos;

- nėštumo metu;

- intensyvios augimo laikotarpiui,

- su stipria prakaitavimo;

- pagal aukštai aplinkos temperatūrai įtakos;

- atsigavimo po ligos fazės;

- ligų, lėtinio alkoholizmo.

• ilgalaikis naudojimas diuretikais, antibiotikais, priešvėžinių ir kitų narkotikų;
• intoksikacijos mangano, kobalto, aliuminio, nikelio, kadmio, švino, arba berilio;
• vyko ilgą laiką veną mitybos terapija;
• pažeidimas apdoroja magnio virškinimą į dėl šių priežasčių žarnyno:

- žymiai sumažinti siurbimo paviršiaus žarnyno dėl operacijos arba spindulinės terapijos;

- lėtinis arba ūmus liga, plonųjų žarnų;

- disbiozė gaubtinės žarnos;

- steatorrhea būklė, kurioje magnio reaguoja su riebalų rūgščių ir nonabsorbable išsiskiria su išmatomis.

požymiai trūkumas

Kaip jau minėta, magnio vaidmuo organizme yra labai didelis trūkumas ir tai veda prie sutrikimų organų ir sistemų funkcionavimą, taip pat įvairių ligų atsiradimą. Kūno signalizuoja apie šią šių simptomų elemento trūkumą:

1. miego sutrikimai, įskaitant nemigą ir.
2. Silpnumo ir nuovargio net ir po normalaus miego trukmę valstybė.
3. Didelis jautrumas triukšmui ir kitų dirgiklių.
4. Staigus kraujospūdžio pokyčiai.
5. Galvos svaigimas, migrena, dažnas galvos skausmas ir sutrikusi pusiausvyra.
6. Palpitacija.
7. Raumenų spazmai ir mėšlungis.
8. Skrandžio spazmai, po viduriavimo.
9. Plaukų slinkimas ir trapūs nagai.
10. Dirglumas.

Jei norite sužinoti, ar jūsų magnio trūkumas kelia grėsmę padaryti šiais reikalavimais: atsistoti, sugriežtinti savo raumenis ir ištempti jėga. Jei manote, skausmingas ir nemalonus pojūčius kulkšnių, tada reikia skubiai imtis priemonių atkurti magnio balansą.

Simptomai sustiprėja deficitą

Ekspertai teigia, kad su magnio nepakankamumo simptomų padidėjimas yra blogiau Pakeisti. Taigi, pradinis etapas šį elementą trūkumas pasireiškia apetito netekimas, didelis nuovargis ir pykinimas. Mažesnių magnio liekanos, tuo daugiau sunkios simptomai šio organizmo signalų. Disturbed elektrinį aktyvumą, širdies ir kitų raumenų, širdies ritmas tampa nestabili, raumenų spazmai, dilgčiojimas, tirpimas ar atsiranda nuotaikų kaita ir depresija vystosi. Kaip jau minėta, įsisavinti kalcio, magnio poreikius. Tokiu būdu, magnio trūkumas gali sukelti kalio ir kalcio trūkumas, ir net su osteoporoze.

Tipų magnio trūkumas

Gydytojai taip pat skirstomi magnio trūkumas ant pirminės ir antrinės. Pradinių yra skirtas magnio trūkumas įgimtas defektas jo metabolizmą, dėl genetinių faktorių. Antrinis trūkumas šio mineralo atsiranda pagal įvairių neigiamų veiksnių aplinkoje ir prastų gyvenimo būdo įtaka. Be to, toks trūkumas gali būti sukeltas hormonų pokyčių, pavyzdžiui, nėštumo ir menopauzės.

Tai per šių magnio laikotarpių moters kūno yra gyvybiškai svarbus. Nėščios moterys, svarbu prisiminti, kad normaliam vystymuisi vaisiui reikia visą mikro ir makro. Prieš pradėdami vartoti šių ar kitų mineralinių ir vitaminų kompleksus, būtinai pasitarkite su dalyvaujančiu ginekologą.

Magnio kiekio organizme

Tačiau, magnio poveikis organizmui yra ne visada teigiamas. Pernelyg daug šio mineralo yra stebimas retai, kaip sveiko žmogaus inkstus beveik iš karto išvesti savo perteklių. Todėl nuodų magnio gauti iš maisto arba vitaminų kompleksus, yra sunku. Paprastai, šis mineralas apsinuodijimo įvyksta tada, kai iš magnio preparatais perdozavimas leidžiamas į veną, arba pažeidžiant inkstų funkcijos. Simptomai magnio pertekliaus:

1. Raumenų silpnumas ir mieguistumas.
2. Nuovargis ir sumažėjo efektyvumą.
3. Mieguistumas, sutrikusi kalba ir koordinavimas.
4. Lėtėjantis širdies ritmas, hipotenzijos epizodų.
5. Pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas.
6. inkstų funkcija sutrikusi.
7. Sausi gleivinės ir troškulį.

Maisto produktai, turintys daug magnio

Supratome, kodėl yra magnio kūnas, dabar pažvelkime, ką maisto produktai gali padėti mums išlaikyti šio elemento lygį tinkamo lygio.

Didžiausias suma magnio esančius šių produktų:

• tamsiai žalios spalvos daržovės, pavyzdžiui, špinatai, įvairių rūšių kopūstai, mangoldai, kiaulpienės žali ir burokėliais;
• grūdai, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, neskaldytų avižų, miežių ir kviečių;
• soja, pupelės, lęšiai ir kiti ankštiniai augalai;
• Sėklos: moliūgų, sezamo, sėmenų, saulėgrąžų;
• ryžių, kviečių, rugių sėlenos ir duona su jais;
• žolelių, pavyzdžiui, bazilikai, raudonėlis, kalendra, čiobreliai, petražolės ir šalavijas;
• bananai, abrikosai, persikai, slyvos ir avokadai;
• kartaus šokolado ir kakavos;
• Jūrų žuvis ir vėžiagyviai;
• nepasterizuoto ir pikantiški sūriai ir jogurtai.

Mes bandėme atsakyti į klausimą, kodėl yra magnio organizmas klausimą ir nustatė, kad ji sumažina skaičių, ir kad didėja. Galbūt nedideli pokyčiai mitybą ir gyvenimo būdą, gali padėti jums išvengti nemalonių simptomų šio gyvybiškai mineralų trūkumas.