Lankytinos dietos Elena Malysheva namuose: meniu, atsiliepimai

Šiandien populiarus TV laidų vedėja Elena Malysheva žinau beveik viską. Tai nestebina, nes ji yra ne tik pirmaujanti švietimo programa sveiką gyvenimo būdą, bet ir yra puikus specialistas dietologijos srityje. Iš esmės Mažylis laimėjo tokį populiarumą dėl dietos, kad ji sukūrė. Jų savitas ir svarbus bruožas yra tai, kad jie yra idealiai tinka naudoti namuose.

Pirmaujančių daug įrodyta metodus, kurie gali būti naudojami saugiai. Pasirinkite vieną, kad jums tinka, ir pradėti kovoti su antsvorio dabar.

Pagrindinis (klasikinis) dieta

Šis metodas yra laikomas klasika ar pagrindinis, nes jis buvo ji, kurie pirmą kartą grįžo į programą "Sveikata", kur Mažylis pirmą kartą pradėjo šviesti tikslinę auditoriją apie sveiką mitybą, kuri gali stebėti dėl jų pačių, be ekspertų namie pagalba. vėliau buvo aprašyta daugelyje programų Ši svorio metodas. Visos dietos Elena Malysheva namuose yra efektyvios, tačiau jie turi reikšmingų skirtumų. Tai grindžiama šiuo principu: visų maisto produktų, kurių sudėtyje yra baltymų, turi būti naudojamas tik su daržovėmis, bet kuriuo atveju ne su angliavandenių. Panagrinėkime, aiškumo, pavyzdingai dietos.

Meniu tą dieną: dieta, "Classic"

Kaip matote, šis metodas yra gana paprastas, visi patiekalai yra įtraukti į dietą, paruošti labai paprastai.

Tačiau yra vienas punktas, kuris veda nelaiko ši sistema mityba, rekomenduojama laikytis panašaus meniu visą gyvenimą.

Rezultatas tampa matomas jau antrą savaitę, iš tokio galingumo mėnesį vyks nuo 6 iki 8 kg svorio. Jei ir toliau valgyti tą patį režimą, ir toliau, svoris stabilizavosi, ir nekentė centimetrų ilgesnis grįžti į jus.

Express-dieta

Pati Elena Malysheva nėra dietos ventiliatorius, trunkantis mažiau nei savaitę. Bet yra ir tokių, kad jis vis dar yra rekomenduojama, kai jums reikia mesti tik dvi ar tris kilogramus prieš svarbų įvykį per trumpą laiką.

Dietos Elena Malysheva namuose unikali tuo, kad jie yra suprojektuoti už produktus, kurių sudėtyje visas vitaminų naudojimo ir mikroelementų, su normalaus kasdienio kalorijų. Tai skiriasi tuo, kad jo mityba yra ne tiek daug įvairovės, be to, pasiekti norimą rezultatą reikalauja rimto kasdien naudojasi. Express-dieta Elena Malysheva namuose buvo sumaišyti atsiliepimus. Try it sau patenkinti rezultatais, tačiau pastovus jausmas bado ir varginančio treniruotes per savaitę susilpninti organizmą.

Meniu mėginys dieną

Jei vakare alkis tampa nepakeliamas, ir Nonfat jogurto ji gali nuobodu stiklo. Daugiau nei savaitę laikytis tokios dietos negali.

populiarus dieta

Nepaisant daugelio dietos Elena Malysheva namuose, šis metodas yra labiausiai žinomas, yra kalbėti apie tai, kai kalbama apie svorio TV laidų vedėja kelią. Ši dieta yra sukurta 14 dienų, ir užtikrinti geriausius rezultatus gali būti pratęstas iki vieno mėnesio.

Populiarus dietos Elena Malysheva namuose: už savaitės meniu (apytikslė)

Elena Malysheva taip pat pažymi, kad šio metodo trukmė priklauso nuo pradinio svorio. Su daugiau nei 90 kg svorio rekomenduojama metodus atitinka 1 mėnesį, nuo 70 iki 90 kg - 2-3 savaites, mažiau nei 70 kg - 1 savaitė.

Dieta Elena Malysheva namie septynias dienas

Šis metodas yra pats efektyvumas, kaip ankstesnieji. Tačiau yra kontraindikuotinas tiems, kurie kenčia nuo ligų, virškinimo trakto, taip pat nėščioms ir krūtimi maitinančioms. Tačiau kartu su dieta turėtų būti sudėtingi vitaminų. Jei visi metodo sąlygomis užtikrina savaitę svorio 7-8 kg.

Orientacinis paros raciono

Kaip matote, yra labai skurdus dietos, bet jūs galite sau leisti vandenį bet kokį kiekį. Re naudoti šį metodą rekomenduojama ne anksčiau kaip prieš vieną mėnesį.

Dieta 5 5

Ši dieta trunka lygiai penkias savaites, per šį laiką leido valgyti pieno produktų, kurio riebumas 5% ir šviežių daržovių. Šiuo ribos baigiasi. Yra visi įmanoma bet kuriuo metu ir bet kokį kiekį. Tiesiog kaip ir dėl kitų dietų, tai būtina išgerti bent du litrus vandens per dieną.

Šio stulbinantis technika rezultatas: šiuo laikotarpiu, priklausomai nuo pradinio svorio gali mesti nuo 8 iki 14 kg viršsvorio.

baltymų dieta

Šis metodas apima kasdienį racioną 300 gramų baltymų. Šis metodas yra kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems inkstų liga. Ši dieta yra gana alkanas padengia tai nėra taip paprasta, tačiau rezultatas bus stulbinantis. Vieną savaitę gali mesti iki 8 kg. Nustatyti, dietos situaciją reikia lėtai, pridedant reguliariai maisto meniu, žingsnis po žingsnio. Nerekomenduojama sekti šią techniką už daugiau nei 7 dienas.

Keletas patarimų iš Elena Malysheva

1. Kalorijų skaičius per dieną neturėtų viršyti 1200 kcal skaičių. Tai šis skaičius leidžia jums jaustis gerai tuo pačiu metu atsikratyti viršsvorio.
2. Elena Malysheva mityba namuose pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir kai kuriomis kitomis panašiomis ligomis turėtų būti pagal specialistų priežiūra.
3. Su intensyvaus fizinio krūvio bet dieta suteiks daugiau efektyvų rezultatą. Tai nėra būtina išnaudoti sau daug valandų klasių sporto salėje, imtis pakankamai kasdien vaikščioti greitu tempu, du ar tris kilometrus.
4. Pasak pirmaujanti, lėtas mityba yra daug geriau už kūną nei greitai. Ir organizmas negali pavargsta, o rezultatas yra fiksuota.
5. Sveikas gyvenimo būdas skatina greitą svorio sumažėjimą. Jei stebėti kasdienybę, pasiduoti blogų įpročių ir riebalų, miltų maistą, organizmas bus daug lengviau nešti mitybą ir kovoti su nutukimu.

Visi aukščiau pateisinama aprašyti dietos Moksliškai ir pakartotinai išbandyta praktikoje. Pasirinkite metodą, kuris, atrodo, labiau tinka Jums, todėl jums numesti svorio be nereikalingo sielvarto norimą tikslą.

Bet kuriuo atveju, prieš pradėdami numesti svorio naudojant dietos Malysheva, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Linkiu Jums sveikatos.