Dieta tingus: peržiūra. Dieta tingus: esmė, kad privalumų poveikis

Su poreikiu atsikratyti kelių papildomų kilogramų kuriomis susiduria daugelis žmonių šiandien. Dauguma išsivysčiusių metodus veiksmingai svorio remiasi griežtai laikytis daugelio sąlygų. Tai gali būti ypatinga grafikas ar rimta našta salėje. Čia ir ten yra galingas kliūtis - tiesiog grynas tinginystė. Tačiau net ir šiuo atveju yra puikus būdas tapti taupesnė - nuostabi dieta tingus. žmogaus apžvalga, patyrė šią techniką apie save, aiškiai patvirtina, kad šis metodas svorio - nebe svajonė, bet realybe.

Dietos esmė

Sukūrė keletą metodų, kurie leidžia pakankamai lengvai numesti svorio. Laikantis jų, vyras beveik nereikia apriboti save nieko.

Dieta Dieta tingus - keletas elementarių paprastų taisyklių. Atitiktis šių rekomendacijų normalizuoja medžiagų apykaitą. Taigi, kaip "bus paleistas iš naujo" kūno.

Vienas iš pagrindinių klausimų, kurie kyla žmonėms, kurie nori eiti ant dietos, yra leidžiamos ir draudžiamos produktų dilema. Tai nestebina. Galų gale, dauguma metodų pastatytas ant tokio atskyrimo. Dieta tingus (peržiūros ji kalba apie savo didelio efektyvumo) visiškai atmeta bet kokį atskyrimą. Dietos apima visus produktus. Svarbiausia - nepamirškite apie priemonę.

Žinoma, pageidautina, nepiktnaudžiauti saldumynais, konditerijos, rūkytos mėsos, alkoholio. Tačiau šios rekomendacijos susijusios su gana tiems, kurie nori numesti svorio. Šie patarimai yra naudingi žmonėms, kurie nori išlaikyti sveiką kūną.

vandens dieta

Tai tiems, kurie nenori skaičiuoti kalorijas, užsiimančios sporto salėje ar praleisti savo jėgas specialių patiekalų gamybai, nuostabi svorio metodas buvo sukurtas. tai vadinama - už tingus vandens dieta. Tai stebina, tačiau apie tai poveikis yra tiesiog nuostabios.

Kaip galima matyti iš rodo dietos pavadinimas, tai yra susijęs su paprasto vandens galios naudojimą kaip svarbiausią veikliosios medžiagos. Nuo pat vaikystės žinome, kad ji yra raktas į gyvenimą Žemėje. Kaip ji "darbų" organizme?

Vanduo dalyvauja visuose organiniuose procesuose. Ji platina maistinių medžiagų yra būtinas pagrindas bakterijų ir mikroorganizmų. Be to, ląstelės negali būti atkūrimas procesas.

Reikia naudoti vandenį akcentavo beveik visas dietas. Maisto sudėtyje yra leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašą, tai nebūtinai reiškia skystis. Tai yra pirmiausia dėl to, kad vanduo yra būdingas nulinio kaloringumo. Jis neturi kontraindikacijų. Ir tai yra puiki valytuvas iš "biologinės atliekos". Vandens atgaivina kraujo, limfos, suteikia žarnyno susitraukimai normalizavimą, dalyvauja inkstų toksinių karbamido azoto panaikinimą.

Be to, mitybos priminti, kad pirmiau skysčio, pripildymo skrandį, natūralus būdas slopinti alkį. Šis viešbutis yra svarbus tiems, kurie nori įgyti lieknas paveikslą.

pagrindinės taisyklės

Dieta tingus remiasi dviem svarbiais rekomendacijas:

1. 20-30 minučių reikia prieš valgį gerti vandens. Dirbant 2 puodeliai suma skystis neturi būti dujų. Šis metodas padės išvengti persivalgymo. Kaip vanduo užpildo skrandžio ertmę, signalas eina į smegenų yra prisotintas greičiau.
2. Nors valgyti griežtai draudžiama naudoti skystį. Po valgio 2 valandas, ir tai nėra būtina gerti vandenį. Po nurodyto laiko yra leidžiama naudoti kavos ar žalios arbatos. Pageidautina - be cukraus. Padariusi "vandens Bitė", 2 val vėl turėtų pamiršti apie gėrimus. Toliau kartojasi paprastai № 1.

Tiesiog neužmirškite, kad "vandens užkandžiai" neturėtų lydėti maisto (pyragai, pyragaičiai). Dietos esmė slypi griežtai ribų gėrimų ir maisto.

Būdų pagerinti poveikį

Be dviejų pagrindinių taisyklių, yra keletas rekomendacijų tiems žmonėms, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų.

Taigi, paprastas dieta Lazy yra šie papildomų patarimų:

• Pirmieji du stiklines vandens reikia gerti po pabudimo.
• Dėmesį, kad skystis galėtų išvesti naudingų elementų iš organizmo. Todėl rekomenduojama valgyti daržovių ir vaisių daug.
• Visiškai susilaikyti nuo valgymo, prieš miegą. Jau 3 valandas prieš numatomą poilsio neverta valgyti. Šiuo atveju tai puikiai režimu, arba "vandens kąsnio" arba 2 puodeliai vandens, reikalingų.
• Nuo dietos, rekomenduojama vykdyti dieną. Tai bus parengti kūną, valo ją, toliau svorio.
• Vandens reikia gerti lėtai. Nebandykite gerti vienu metu, apie 400 ml skysčio. Tuo pačiu metu prisiminti, daugiau nei 2 puodeliai vienu metu vartoti nerekomenduojama.
• rezultatas bus gana veiksminga, jei mes deriname dietos su pratimais.

kita dieta

Metodai svorio, remiantis vandens naudojimą - ne vienintelis plėtros tingus. Yra ir kitų dietos planus, kad galite rekomenduoti žmonėms, kurie nori numesti svorio nekeliant daug pastangų.

Susipažinkime su mityba, kad taip pat garantuoja puikų rezultatą. Tuo pačiu metu jie kartu su gana paprastų taisyklių.

Dieta nuo Pelagia

Dėl tingus, kurie nori įgyti dailus formą, tinka grikiai. Šis produktas yra ne tik naudinga, bet ir universalus. Jis puikiai maitina kūną. Grikių košė ilgainiui malšina alkio pojūtį.

Paslaptis yra gana paprasta. Po kruopos yra daug baltymų. Tačiau angliavandenių grikių, priešingai, labai mažai. Be jų asimiliacijos trukdo kaip specialios struktūros grūdų skaidulų rezultatas.

Iš grikių naudingumas dėl savo nuostabios darbuotojų. Krupa apima: kalcio, molibdeno, jodo, cinko. Jis yra daug kobalto, vario, nikelio, fosforo, obuolių rūgšties. Be to, grikiai yra daug B grupės vitaminų

Dainininkė naudoja produktą pietų ir vakarienės metu. Toks Pelagia dieta tingus - tai pakankamai veiksminga. Rezultatas, kurį pasiekė dainininkas yra puikus.

baltymų dieta

Ši dieta - tikras radinys mėsos mėgėjams. A dietos įvairovė, pagrindinis komponentas, kuris yra baltymas (gyvūnų arba augaliniai).

Baltymų dieta yra patrauklių aspektų daug:

• Maistas yra skanus. Galų gale, dieta apima žuvis, paukštiena, mėsos ir pupelių.
• Baltymų patiekalai ilgai sočiųjų kūną. Alkis yra beveik nepasitaiko, kai tokios dietos.
• Baltymų dietos planus teikti greitus rezultatus. Tuo pačiu metu ji yra saugomi ilgą laiką.
• Organizuoti būtinus Baltymų patiekalų gana lengvai. Su šiek tiek pastangų galima teigti, namuose, restorane, vakarėlyje.

Tačiau tai svorio dietos Lazy yra vienas "bet". Daugeliu atvejų, tai gali atbaidyti žmones, kurie nori įgyti dailus formą. Tai reguliari mankšta. Nuo baltymai - blokai raumenų masę, kad jo naudojimas turi būti derinamas su reguliaria mankšta.

Viduržemio jūros dieta

Jei norite Graikijos ar Italijos restoranų, jums augti plonas šios dietos. Ši dieta apima valgyti beveik viską. Pagrindinė sąlyga šio valdžią gerbti proporcijas.

dietos meniu yra daugiausia atstovauja "lėtas" angliavandenių. Todėl rekomenduojama vartoti daug šviežių vaisių, daržovių, jūros žuvų, alyvuogių aliejaus. Įvedami į mitybą ir apribojimų. Jie susiję su kiaušiniais, saldumynų ir raudonos mėsos. Šie produktai turi būti labai atsitiktinai "Svečiai" dietos.

Terminai ir dietos rezultatai

Kiekvienas asmuo, kuris nori numesti svorio, reikia pasirinkti savo būdą atsikratyti papildomų kilogramų. Paprasčiausias būdas, atsižvelgiant į daugelį nuomonių, yra pripažįstamas kaip dietos vandenį.

Jei mes laikytis šios dietos, kad tingus, už savaitę, galite prarasti iki 8 kg. Ir po 14 dienų, kai kurie žmonės net sumažėjo kūno svoris 12 kg. Ji turėtų būti suprantama, kad tokie aukšti rezultatai pasiekti ne kiekvienas. Teigė, kad tingus dieta (atsiliepimai ir daugeliu atvejų rezultatai patvirtina šią prielaidą) leidžia trumpą laiką mesti kilogramų daug tik tada, kai asmuo turi pakankamai didelį svorį. Taigi, kai kurie žmonės sugeba atsisveikinti su 6 kg 9 dienų.

Svarbu prisiminti, kad daugiau nei 3 savaites prarasti svorio nerekomenduojama šią procedūrą. Turi būti pertrauka. Jis ištiesė kelis mėnesius. Tai daroma siekiant atkurti kūno. Po to, kai vandens nuplauna iš organizmo, ir naudingų medžiagų, tokių kaip natrio, kalcio, taip pat daug vitaminų.

Privalumai ir trūkumai

Nepaisant to, kad pakankamai dieta tingus (pilnas apžvalga patvirtina tai) paprastumo ji veikia puikiai. Žmonės, kurie patyrė virš rekomendacijas, mielai pasidalins savo pergales per antsvorio.

Be to, ši dieta ne tik pašalina perteklinį svorį, tai yra puikiai pagerina plaukų, odos ir nagų būklę. Vandens prisotinimas pašalina žmogaus organizmą nuo chroniško nuovargio ir, svarbiausia, pagerina virškinimo procesą.

Pagrindinis trūkumas maiste yra poreikis atsipūsti, bent jau per mėnesį 4. Negalima pamiršti apie išplovimo iš naudingų elementų kūno. Siekiant išsaugoti dietos pusiausvyrą būtina imtis specialių vitaminų.

Jeigu mes kalbame apie kontraindikacijas, vandens dieta netinka žmonėms, kenčiantiems nuo šlapimo takų inkstų ligomis. Nerekomenduojama Specialusis Dieta linkę aukšto kraujo spaudimo. Ar negali būti nuneštas jį, ir tiems, kurie kartais kenčia nuo edemos.

Jei per mitybą atsirado silpnumas, galvos svaigimas ar skausmas, pykinimas, padidėjęs nuovargis, turėtumėte iš karto pasiduoti vandens davinį. Tokiu atveju, patartina pasikonsultuoti su gydytoju.

išvada

Beveik kas tiks nuostabų mityba tingus. Apžvalga rodo, kaip malonu numesti svorio be mesti įprastą mitybą. Nereikia atidžiai apskaičiuoti kalorijų, virti atskirus patiekalus, apriboti angliavandenių vartojimą. Dieta tingus - tai puikus sprendimas žmonėms, kurie nori įgyti lieknas paveikslą, tačiau nėra pasirengę pasiduoti mėgstamų maisto produktų.