Mes valgome teisingai: kiek kalorijų varškės su grietine

Atsižvelgiant į maisto naudą, negalime ignoruoti varškės, ypač namų. Šis malonus ir sveikas rauginto pieno produktas yra labai populiarus tarp tų, kurie laikosi sveiko gyvenimo būdo, manydami, kad jie papildys savo kūną svarbiausiomis ir naudingomis medžiagomis, esančiomis joje labiausiai palankiu santykiu. Žinoma, taip yra.

Varškės sūrio sudėtis visų pirma apima tokį vertingą komponentą kaip gyvūniniai baltymai. Be to, šiame pieno produkte yra angliavandenių ir amino rūgščių, kurios yra būtinos normaliam inkstų ir kepenų veikimui. Pavyzdžiui, aminorūgščių metioninas ne tik turi teigiamą poveikį visam organizmui, bet ir apsaugo nuo kepenų nutukimo, taip pat sumažina "blogą" cholesterolio kiekį. Miežiai sudėtyje yra mineralų: kalcio, fosforo, geležies, o jų skaičius yra labai reikšmingas, tai reiškia, kad jūsų plaukai, kaulai ir nagai bus puikiai tvarkingi.

Yra žinoma ekspertų nuomonė, kurioje teigiama, kad mineralinių medžiagų asimiliacijos procentas didžiąja dalimi didėja ir varškės sūrio riebalų kiekio padidėjimas. Daugelis žmonių šią aplinkybę pateisina riebiu produktu, nes jie negali atsisakyti skanių patiekalų. Dėl to kūno riebalai padidėja. Sveika mityba pritariantys žmonės tikisi, kad jiems kyla grėsmė kūno svorio padidėjimui. Ar tai taip? Prieš gausite pakankamai šio produkto, užduoti sau klausimą, kiek kalorijų varškė. Su grietine jis net skanesnis ir lengviau suvokiamas valgio metu.

Tačiau klausimas yra, kokios bus jūsų kūno pastangos perdirbti į ją įvestas kalorijas. Todėl, prieš nusprendžiant įveikti dalį apeliacinio granuliuoto varškės su grietine, paklauskite savęs, kiek kalorijų yra varške. Norėdami tiksliai nustatyti varškės sūrį į žmogaus kūną, yra kilokalorijų lentelė. Labai priklauso nuo to, kartu su kokiais produktais naudojamas varškėlis.

Svarbu suprasti, kad kartu su kitais komponentais (grietine, riešutais, medumi ar cukrumi) kalcio kiekis varškės patiekaluose gali labai pakisti. Visi šie komponentai yra lengviau virškinti mūsų kūnu, jei jie naudojami atskirai.

Sūris su grietine

Negalima pamiršti, kad varškės su dideliu riebalų kiekiu yra gana kaloringos ir sukelia greitą soties. Todėl, vartojant jį, reikia sustoti laiku. Žmonės, kurie linkę greitai didinti svorį, nesijaudinkite - nes yra riebalų be vargo.

Taigi, kiek kalorijų yra varške? Toliau pateiktoje lentelėje matyti, kad varškės sūrio kalorijų kiekis priklauso nuo riebalų kiekio.

Kotedžas (stalo kalorijas, maistinę vertę)

Perskaičius kai kuriuos dietologų pateiktus duomenis, lengva įvertinti varškės sūrio energinę vertę ir suprasti (ir geriau prisiminti), kiek kalorijų varškės - riebalų, riebalų, namuose, kiek kalorijų varškės su cukrumi ir grietine.