Mityba ir jos pagrindiniai principai

Kas yra sveika dieta ir kaip ji skiriasi nuo tos, į kurią mes visi taip elgiausi? Tai tikrai labai svarbus klausimas. Visiems žmonėms nelengva suprasti, kad organizmo būklė, gebėjimas dirbti ir daug daugiau priklauso nuo kasdienio suvartoto maisto kokybės ir kiekio.

Sveika mityba grindžiama tam tikrais principais, kurių ne kiekvienas gali laikytis. Šis teiginys nėra grindžiamas tuo, kad mes visi esame lieknūs, nesugeba kontroliuoti save. Tiesiog ne kiekvienas turi laisvą laiką, kurį galima išleisti valgant naudingą maistą.

Tiesą sakant, viskas yra daug lengviau nei atrodo. Tinkama dieta su tinkamu požiūriu nebus didelė laiko švaistymas. Čia nėra didelių sunkumų. Net apriboti save įvairiais būdais ne visada yra būtina.

Ką turėčiau tarnauti prie stalo?

Kiekvienas, kuris ilgą laiką valgys tik duoną su kepta mėsa ir panašiais produktais, netrukus sužinosi, kad jėgos palieka jį, o kažkas visiškai neįsivaizduojamas prasiskverbia skrandyje. Koks yra tinkamo mitybos pagrindas? Dėl moksliškai pagrįstų principų. Apskritai daugelis mitybos specialistų jau seniai priėjo prie išvados, kad tai turėtų būti atskira. Ką tai reiškia? Atskirto maisto reikšmė yra tai, kad vienu metu negalima valgyti baltymų ir angliavandenių. Taip, abu yra beveik bet kuriame produkte, tačiau jų proporcijos visada skiriasi.

Angliavandeniai ir baltymai negali būti suvartoti kartu, nes jie yra virškinami skirtingais fermentais. Valgykite juos vienu metu - ir nei vienas, nei kitas negali visiškai suvirškinti. Kaip būti? Ką turėčiau apsiriboti? Apribojimai nereikalingi. Bottom line yra tai, kad jūs turėtumėte dalintis angliavandenių ir baltymų maisto priėmimus su laiko intervaluomis. Bus pakankamai dviejų valandų. Yra speciali įvairių gaminių suderinamumo lentelė. Tai bus būtina visiems, kurie galvoja apie tai, kas yra sveika mityba.

Pakalbėkime tik apie sveiką maistą. Kitas svarbus sveikos mitybos principas yra toks: bet kokiems maisto produktams, kuriuos galima vartoti žaliavai, neturėtų būti taikomas temperatūros režimas. Tai leistina, bet nepageidautina.

Nepjaukite gaminių aliejuje! Jei reikia tokio maisto terminio apdorojimo, reikia gauti puikią ir brangią tefloninę keptuvę, kuri leis jums kepti maistą be papildomų medžiagų. Negalima pasinerti su konservuotu maistu, nes jo naudojimas yra leidžiamas tik ypatingais atvejais.

Kokia turėtų būti naudinga dieta svorio netekimui? Pašalinkite visus savo riebalus ir miltus iš savo dietos. Efektyvus mažo riebumo varškės, vaisių, daržovių suvartojimas bus veiksmingas. Norite mėsos? Valgykite vištienos krūtines - jos apskritai nėra riebalinės ir gerai absorbuojamos. Koks turėtų būti sveikas maistas vaikams? Šis klausimas yra labai svarbus, nes augančiam kūnui reikia subalansuotos mitybos. Būkite atsargūs, kad jūsų vaikai nevalgė per daug saldumynų ir kartu su savo gydytoju su jais sušertų.