Naudingi produktai - žiūrėkite figūrą žiemą

Šalta žiema yra labai "klastinga" tų žmonių atžvilgiu, kurie seka jų figūrą. Iš tikrųjų, kūnas yra paslėptas po storais drabužiais, o daugelis nusprendžia atsipalaiduoti ir įgyti dar 3-4 kg. Tiesa, čia, pavasarį, turėtumėte aktyviai atkurti formą, nes norėtumėte pažvelgti į 100%.

Nepakartojamas noras valgyti kažką nereikalingo ir labai skanu yra gana suprantamas, ypač kai langas yra užšalęs ir drumstas melancholija. Šis troškimas paaiškinamas melatonino trūkumu, vadinamuoju "laimės hormonu". Šis trūkumas paaiškinamas tuo, kad nėra saulės spindulių ir mažėja dienos šviesos laikas. Šiuo atveju organizmas "reikalauja" kompensuoti hormonų trūkumą. Čia pagalba ir pasimatysi įvairių rūšių gėrybių, tokių kaip šokoladas, pyragai ir mėsos gėrybės.

Norint, kad pavasarį jums nereikėtų taip sunkiai dirbti, jums reikia valgyti mažai kalorijų ir sveikų maisto produktų, kurie labiausiai pilnai įkrautų kūną energija, prisotintų jo vitaminais ir paprastai pagerintų nuotaiką ir emocinę būseną. Čia yra sąrašas.

Persimmon

Neišvengiamas vaisius imuniteto stiprinimui, nes jame yra daugybė naudingų elementų, tokių kaip kalcio, magnio, kalio, cinko, vitaminų C ir P. Šis produktas padeda su beriberi, skatina aktyvų kūno stiprumo ir energijos atsigavimą po šalčio. Be to, dėl to, kad yra daug gliukozės ir fruktozės, persimonė puikiai patenkina badą.

Graikiniai riešutai

Vienas iš geriausių užkandžių variantų. Graikinių riešutų buvimas dietoje yra puikus būdas atsisakyti greito "slapukų", sumuštinių su dešra, pyragėlių ir kitų ne labiausiai mitybinių produktų "perėmimo" . Taip pat žinomas graikinių riešutų poveikis psichinei veiklai ir nervų sistemai. Visa tai yra dėl didelio vitamino B kiekio.

Granatas

Šis vaisius padidina hemoglobino kiekį, o kauluose yra fitohormonų, todėl granatas yra toks naudingas moterims. Kalbant apie antioksidantus, granatas yra pranašesnis už raudonąjį vyną ir žaliosios arbatos. Šis faktas, kad granatas yra puikus būdas aktyvinti medžiagų apykaitos procesus kūno ir prisotinti jį vitaminais A, C, E, PP. Šie vitaminai yra ypač naudingi kraujagyslių širdžiai ir sveikatai. Bendrosios tonizuojančios granatų savybės yra neginčytinos! Šviežios granato sultys yra viena iš geriausių hematopoetinių vaistų. Į savo dietą įtraukite granatu - nesigailėk!

Svogūnai ir česnakai

Antibakterinė ir visos žinomos svogūnų naudingos savybės yra dėl to, kad yra alicino komponentas, kuris taip pat yra labai stiprus antioksidantas. Allicinas neleidžia formuoti fermentų, kurie prisideda prie virusų pernešimo į organizmą. Jei jums svarbu išlaikyti savo sveikatą "pilyje" žiemą, būtinai valgykite vieną lemputę per dieną.

Mandarinai, apelsinai, greipfrutai, citrinos

Šie citrusai efektyviai "išsklaido" medžiagų apykaitą. Šis turtas yra labai naudingas, kai yra, taip sakant, kai kurių maisto produktų perteklių. Greitas metabolizmas neleidžia perteklinėms kalorijoms paversti riebalų. "Atsigulkite ant citrusinių vaisių, ypač po ilgų atostogų, nes jie yra lyderiai, turintys vitamino C. Geriausia priemonė atstatyti toną po atostogų.

Morkos

Jei paskirstyti naudingus produktus dietiniam žiemos racionui, morkos bus pirmoje vietoje. Yra daug receptų maistingoms ir lengvoms morkų salotoms, kurios yra skanios ir naudingos. Kodėl salotų pavidalu? Geriausios morkos absorbuojamos derinyje su kitais produktais, taip pat augaliniu aliejumi arba mažai riebiu grietine. Sudėtyje yra morkų, vitaminas A padeda regėjimui ir plaučiams, o šviežiai spaustos morkų sultys apsaugo nuo pernakvojimo. Taip pat morkų sultys yra aktyviai naudojamos medicinos mityboje. Turtinga mineralinė kompozicija gali padaryti bet kokią morkų patiekalą, kuri veiksmingai pakeičia pagrindinį valgį. Pasirinkite salotų su morkomis receptą, kuris tau patinka, ir valgyk!