Mažai kalorijų receptai - galimybė be pastangų

Norėdami visam laikui pamiršti apie perteklinį svorį, būtina prisiminti keletą sveikos mitybos principų:

Baltymų, riebalų ir angliavandenių balansas

Vanduo

Jūsų mityboje maistas turi būti įvairus ir atstovaujantis įvairių produktų grupėms

Taip pat visi produktai turi būti švieži

Jei jums patinka aštraus patiekalų, tuomet tikrai pridėti daržovių jiems

Valgykite šviežių žalumynų

Jei kepsite mėsą ant grotelių, tada geriausiai gerkite grybų sultinį

Skrudintos mėsos sezono metu skonio skonio skonio sultys suteiks greipfrutų, citrinų ar apelsinų sultimis

Maistas turėtų būti suvartotas nedidelėmis porcijomis, mažomis pertraukomis tarp valgių

Svarbiausia, kad tinkamai maitintis - ne persivalgyti!

Labiausiai naudingas būdas: gaminti maistą, kurio nereikia papildyti dideliu kiekiu riebalų.

Prisiminti! Originalus maisto produktų, naudojamų gaminant maistą, didelis skaidulos, vitaminų ir mineralų derinys, taip pat mažo kaloringumo ir riebalų kiekis yra geriausias maistas tiems, kurie nori valgyti teisingai! Mitybos specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį į mažai kalorijų receptus. Be to, šie receptai žymiai sumažins virtuvėje praleistą laiką, o tai savo ruožtu leis jums atsipalaiduoti savo šeimai ar tiems, kas jums patinka.

Mažai kalorijų patiekalams gaminti patogu naudoti, pavyzdžiui, garintuvą ar kitus daiktus, kad būtų galima pasiekti šiuolaikines technologijas, leidžiančias ruošti maistą be papildomų riebalų ir greitai.

Visus mažo kaloringumo patiekalus gali paruošti žmogus be specialaus valgio gaminimo, naudojant produktus, kuriems nereikia didelių medžiagų sąnaudų, tačiau tuo pačiu metu indai bus ne mažiau originalūs.

O jei mažo kaloringumo receptai taps jūsų įpročiu ir nebus priversti laikytis dietos, tuomet per didelis svoris niekada jums nepamins!

Mažai kalorijų receptai

Salotos su lašiša su medaus garstyčių padažu

Ingredientai (priemonė, kuri nėra nurodyta recepte - stiklas)

Vyno arba obuolių sidro actas - ½

Vanduo - ½

Spanguolių džiovinti - 2 šaukštai. Šaukštai

Džiovinti abrikosai - 8 vnt.

Garstyčios - 2 šaukštai arbatos.

Medus - 60 gramų

Alyvuogių aliejus - viena šaukštas valgomojo.

Lašišų filė - apie 500 gramų

Juodieji pipirai (žemės)

Druska

Špinatų lapai - 8

Skvošas - 2

Saldžios raudonos paprikos - 2

Graikiniai riešutai - 100 gr

Sudedamųjų dalių skaičius gali būti keičiamas nepriklausomai, atsižvelgiant į būtinų porcijų skaičių.

Pasirengimas:

Riešutai smulkiai pjaustykite, kepkite indelyje be aliejaus. 5 minutes virkite džiovintus vaisius vandeniu actu. Likęs skystis sumaišomas su medumi, sviestu ir garstyčiomis.

Krosnelė iškaitinama iki 220 laipsnių. Pabarstykite lašišos filė su pipirais ir druska, supilkite į kepimo skardą, iš anksto suteptą. Kepkite maždaug septynias minutes.

Įdėkite patiekalą paruoštus daržoves, žalumynus, uogas ir džiovintus vaisius. Į viršų žuvį. Pabarstykite riešutais.

Šio indo maistinė vertė yra tik 322 kilokalorijos.

Antrieji patiekalai gali būti ne mažiau mažo kaloringumo, kaip rodo šis receptas.

Bulvės, iškeptos folijoje

Ingredientai:

Keturios didelės bulvės

Vienas svogūnas

Keturios česnako skiltelės

Bazilikas šviežias

Druska

Pipirai

Pasirengimas:

Krosnelė turi būti šildoma iki 200 laipsnių. Supjaustykite bulves plonais rutuliais, svogūnų žiedais, česnaku ir baziliku smulkiai pjaustykite. Ant kepimo lakšto, padengto folijos sluoksniais, supilkite bulves, svogūnus, baziliką ir česnaką. Apvyniokite foliją, kad nėra oro. Siųsk ją į orkaitę. Po dvidešimties minučių pakelkite bulvėmis ir virkite dar dešimt minučių.

Nepamirškite! Paslapties praradimas svarų nebėra grįžti jums yra naudoti mažai kalorijų dietos receptai svorio.

Na, ir, žinoma, labai mažai moterų, taip pat ir dietų vyrai, visiškai pamiršti saldus. Tokiomis akimirkomis dauguma jų lustingai žiūri į atrodytų dar labiau viliojančius pyragus ir pyragas, saldumynus ir saldus kremus. Pasirodo, kad dietos metu galite pajusti save, naudodami skanius mažo kaloringumo receptus.

Išbandykite šokolado putojimą su avokadu ir mažai kalorijų turinčiu maistu

Bus svarbus elementas jūsų idealios figūros link.

Ingredientai:

Vienas avokadas

Medus - apie 80 gramų

Vanilinas - 15 gr.

Balzamino actas - ½ šaukštelio.

Sojų padažas - ¼ arbatinio šaukšto

Kakava (milteliai) - 0,5 šaukštai.

Pasirengimas:

Avokadas valomas, supjaustomas ir susmulkinamas maišytuve. Į jį pridėkite medaus, vanilino, acto, sojos padažo ir paverskite šį mišinį į tyrę. Įpilkite kakavos ir vėl sumaišykite. Galite papuošti masę įvairiais šviežiais uogomis arba mėta.

Sveikata jums ir malonus apetitas!